ההרגל שאתם עושים לפני אימון - ומונע מכם לישוןמחקר שפורסם בכתב העת Sleep Epidemiology בחן מתבגרים ובני נוער המשתמשים בתוספי טרום-אימון, ומצא כי הם עשויים לתרום לחוסר שינה • ההנחיות הרפואיות ממליצות שצעירים ישנו בין 7 ל-9 שעות בלילהסוכנויות הידיעות04.12.2025
אחרי שנבחר לגבר הסקסי בעולם: זו שגרת הכושר של ג'ונתן בייליכוכב "ברידג'רטון" ו"מרשעת" קיבל את התואר הנחשק ממגזין הרכילות People, שבכל שנה בוחר גבר מפורסם אחר • כדי להיות הגבר הסקסי ביותר על הכדור, ביילי התאמן במהלך השנים בחדר הכושר, שיחק רוגבי ואפילו רקד בלטמערכת לייף סטייל היום06.11.2025
בגיל 61: זו שגרת האימונים של כוכבת "חברים"השחקנית קורטני קוקס שיתפה בעבר בשגרת אימוני הכוח שלה, שהשתנתה עם הזמן יחד עם חדר הכושר הביתי שלה • הכוכבת סיפרה כי היא מעדיפה מכשירים, ועובדת עם פיזיותרפיסט צמודמערכת ישראל היום15.10.2025
אימונים אינטנסיביים: איך טיילור סוויפט שומרת על הכושר?כוכבת הפופ שוברת בכל פעם את השיאים של עצמה, ומצליחה להרשים את מעריציה גם בזכות כושר מעולה שעזר לה להופיע במשך כמעט שלוש שעות ברצף • זו שגרת הכושר הקבועה שלהמערכת ישראל היום12.10.2025
בגיל 80: האימון הצבאי שמבצעת כוכבת הקולנוע באופן יומיהשחקנית ההוליוודית שסגרה לא מזמן שמונה עשורים לחייה, שיתפה לאחרונה כי היא מתאמנת בתוכנית אימונים של הצבא הקנדי • כך תוכלו להתאמן כמו הכוכבתמערכת ישראל היום26.08.2025
בגיל 43: אלה סודות שגרת הכושר של איוונקה טראמפבתו של נשיא ארה"ב ומעצבת האופנה מתחזקת שגרת חיים אינטנסיבית, ומשלבת אימוני כוח שעוזרים לה לשמור על גוף חטוב ובריא • בין לבין, היא נהנית מפעילויות גופניות כמו ג'יו-ג'יטסו, גלישה וגולףמערכת ישראל היום11.08.2025
מבטלים את האימון בגלל גל החום? לא בטוח שצריך אבל כן חשוב לעשות את זה נכון • הנה כמה כללים מרכזים שחשוב להקפיד עליהן כדי להימנע ממכת חום ותשישותמערכת ישראל היום10.08.2025
בגיל 40: כך נראית שגרת האימונים של לברון ג'יימסהוא ישן כמעט 10 שעות בלילה, מתחיל כל בוקר באמבט קרח ולא מתקרב לסוכר • מה הסודות של כוכב הלייקרס שמאפשרים לו לשחק ברמות הגבוהות למעלה מ-20 שנים? ספוילר: זה עולה לו יותר מ-1.5 מיליון דולר בשנהמערכת ספורט היום06.08.2025
בגיל 78: כך נראית שגרת האימונים של ארנולד שוורצנגרהשחקן המפורסם, שנודע בזכות הגוף החטוב שלו, חגג יום הולדת 78 וסיפר על תוכנית האימונים שלו • "אם אתה מפסיק תנועה, זה הצעד הראשון למוות"מערכת ישראל היום04.08.2025
אימון הכושר שיכול לגרום לכם להיראות גבוהים יותראימון הפילאטיס, שזוכה לפופולריות עצומה בשנים האחרונות, יכול לעזור לכם לחזק ולהאריך את שרירי הליבה, ולהפחית דחיסה בעמוד השדרה • מחקר מצא שסגנון אימון זה יכול להגדיל את הגובה עד 2.7 ס"ממערכת ישראל היום27.07.2025
השחקנית שמודה: "בלי אורח חיים קפדני, אין סיכוי לשמור על הגוף הזה"השחקנית ג'סיקה בייל שיתפה בעמוד האינסטגרם שלה את הקושי לשמור על כושר שיא - והלחץ המתמשך שמופעל על מפורסמים בנוגע למראה החיצוני: "אני עייפה. הגוף שלי כבר לא בן 20"סוכנויות הידיעות24.07.2025
רוצים ליהנות מכושר גופני? כדאי להתאים את האימון לאישיות שלכםמחקר חדש שפורסם בכתב העת Frontiers in Psychology, מציע דרך ליהנות מאימוני כושר - ומתאים את סוגי האימון לאופי שלכם • המחקר מדד חמש תכונות בולטות: אדיבות, חריצות, מוחצנות, נוירוטיות ופתיחותמערכת ישראל היום14.07.2025
למה שלמה ארצי יכול לשפר את האימון שלכם יותר מעופרה?מחקר חדש מאוניברסיטת ווסטרן חושף כי שירים שמעוררים תחושת נוסטלגיה מגבירים את הדחף לזוז ולרקוד - יותר משירים עכשוויםמערכת ישראל היום08.07.2025
כמה זמן צריך להימשך אימון? המאמנים מסביריםלא כל אימון חייב להימשך שעה - המפתח הוא במטרה, בלו"ז וביכולת האישית • כך תדעו כמה זמן באמת צריך להקדיש לפעילות גופנית מערכת ישראל היום29.06.2025
אימון הכושר שיצעיר אתכם ב-8 שנים - לפי מחקר חדשלמרות שהוספת אימוני כוח לשגרה הרגילה שלכם דורשת תכנון וזהירות, מחקר שפורסם בכתב העת Biology חושף כי הם יכולים לעזור להקטין את הגיל הביולוגי שלכם • כך תוכלו להתחיל מערכת ישראל היום24.06.2025
ב-15 דקות וללא מכשירים: אימון פילאטיס אפקטיבי מהביתלמרות שאימוני הפילאטיס בדרך כלל דורשים מכשירים, זמן, אנרגיה ולא מעט כסף - יש דרכים לבצע אותם גם מהבית • הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות ומתאימים לכל רמות הכושרמערכת ישראל היום16.06.2025
שגרת כושר מלכותית: איך להתאמן כמו קייט מידלטון?למרות לוח הזמנים העמוס שלה, נסיכת ווילס משתדלת לשמור על שגרת כושר, המשלבת מספר ענפים שונים • המרכיב המרכזי בתוכנית האימונים של קייט הוא אימון כוח עם משקולות - כך תוכלו לעשות זאת בביתמערכת ישראל היום03.06.2025
מאמנת כושר משתפת: הטריק שיעזור לכם להימנע מאכילת יתרהמאמנת הולי מילס שיתפה סרטון טיקטוק, בו נתנה כמה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מהחטיפים האהובים עליכם מבלי להגזים • "תתחילו להבין שהשוקולד לא הולך לשום מקום"מערכת ישראל היום24.05.2025
דיירי "האח הגדול", שימו לב: 5 תרגילי כושר שאפשר לבצע בביתמדי שנה מתמודדי תוכנית הריאליטי מנסים לשמור על כושר בבית המפורסם במדינה, כשלא פעם הם נראים על המסך רצים במעגלים או מרימים משקולות מאולתרות • הנה חמישה תרגילי כוח שניתן לעשות בבית ללא מאמץמערכת ישראל היום20.05.2025
מאטה הזדקנות: מהי "הליכה יפנית" ואיך תוכלו לאמץ אותה?למרות שהיא יכולה להיראות כמו צורת הכושר הפשוטה ביותר, להליכה יש יתרונות רבים - ובמיוחד לשיטת הליכה חדשה שאומצה על ידי מדענים יפנים • ההליכה משפרת את המדדים, שורפת שומן ומחזקת את השריריםמערכת ישראל היום20.05.2025