מה הכי משפיע על תוחלת החיים - פעילות גופנית, תזונה או שינה?מחקר ענק שבדק למעלה מ-3,000 מחוזות בארה"ב מגלה: שינה של לפחות שבע שעות עשויה להיות חזקה יותר מתזונה ומספורט אסף גולן01.01.2026
טרנד הטיקטוק לשינה במטוס עלול לשלוח אתכם לחדר המיוןמומחים מזהירים שהתנוחה, שהפכה לוויראלית בטיק טוק, מגבירה סיכון לתסחיף ריאתיסוכנויות הידיעות28.12.2025
למה הגיע הזמן לחזור לשעון מעורר רגיל - במקום הטלפוןלמרות שרובנו לא מצליחים להתנתק מהטלפון לפני השינה - יותר אנשים בוחרים להרחיק אותו מהחדר ולחזור לשעון מעורר קלאסי • לפי מומחים לשינה, השינוי הזה יכול להביא לתוצאות בריאותיות ממשיותמערכת לייף סטייל היום25.12.2025
שינה או ערות? זה מה שקורה כשאתם יודעים שאתם חולמיםמדענים גילו שחלימה צלולה אינה שינה או ערות - זהו מצב תודעה חדש • איך המוח משנה תדרים ברגעים האלה • ולמה חוקרים משווים את החוויה ל-LSD נאוה סילוורה14.12.2025
מהי "שיטת 4-7-8" ואיך היא יכולה לעזור לכם להירדם?טכניקת נשימות עתיקה מעולם היוגה יכולה לגרום לכם להירדם בקלות ובמהירות, אם תתרגלו אותה פעמיים ביום • הנה מה שעומד מאחורי השיטה והדרך לתרגל אותה נכוןמערכת לייף סטייל היום13.12.2025
רוצים להתאמן כמו שצריך? זהו מספר שעות השינה האופטימלימחקר חדש מאוניברסיטת פלינדרס בחן את הקשר בין משך שינה ואיכותה, לפעילות גופנית מיטבית • שינה איכותית הצליחה לנבא פעילות גופנית טובה - אך לא להפךסוכנויות הידיעות10.12.2025
מזדקנים טוב יותר: כל ההרגלים שמאריכים לצרפתים את החייםכיצד הצליחו הצרפתים להפוך הזדקנות לאומנות? מה הופך את הצרפתים לאחד העמים הבריאים והעמידים בעולם? מאחורי המספרים המרשימים מסתתרת תפיסת חיים ייחודית שממשיכה להפתיע חוקרים - ומה אפשר לאמץ כבר היוםנאוה סילוורה07.12.2025
לא מה שחשבתם: למה כדאי לישון באותה השעה בכל יום?מחקר שהתפרסם ב-Sleep Advances מצא קשר בין שעת שינה קבועה לבין סיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה • חוקרים מעריכים כי שגרה מסוימת גורמת למערכות הפנימיות לפעול בצורה יציבה יותרסוכנויות הידיעות06.12.2025
ההרגל שאתם עושים לפני אימון - ומונע מכם לישוןמחקר שפורסם בכתב העת Sleep Epidemiology בחן מתבגרים ובני נוער המשתמשים בתוספי טרום-אימון, ומצא כי הם עשויים לתרום לחוסר שינה • ההנחיות הרפואיות ממליצות שצעירים ישנו בין 7 ל-9 שעות בלילהסוכנויות הידיעות04.12.2025
כשהמוח מתעורר תוך כדי שינה: התופעה שמבלבלת חוקריםעל החוויה שמסקרנת מיליונים, חלום צלול, כבר שמעתם? במה בעצם מדובר, ואיך תוכלו לשלוט בו? • צפו בסרטון וקבלו את הטכניקות שיעזרו לכם להתחיל לחלום במודעותאלעד מרגי19.11.2025
מה באמת קורה כשעוצמים עיניים? שלושה מיתוסים על שינה שכדאי לשכוחהאמונות שמבלבלות את המוח לפני השינה, ומה המחקרים מגלים כשהרעש שוכךנאוה סילוורה18.11.2025
זה מה שקורה במוח שלכם 4.5 דקות לפני שאתם נרדמיםמחקר שפורסם ב-Nature Neuroscience חושף מה באמת קורה במוח רגע לפני שאנחנו נרדמים - ומסביר למה ההירדמות היא לא תהליך הדרגתי, אלא שינוי פתאומי שאפשר אפילו לחזות בזמן אמתסוכנויות הידיעות17.11.2025
מחקר ענק: הפעילות הזאת מאטה את קצב הזדקנות המוחניתוח נתונים של יותר מ-86 אלף איש גילה ששימוש שגרתי בשתי שפות או יותר מגן מפני הידרדרות הקשורה להזדקנות • אז כמה שפות כדאי לדבר? סוכנויות הידיעות16.11.2025
כשהטייס פורש לישון באמצע טיסה: למה זה מותר באירופה ואסור בארה"ב?במדינות רבות בעולם טייסים רשאים לנמנם במהלך הטיסה כחלק מנוהל מוסדר שנקרא "מנוחה מבוקרת", אך בארצות הברית הדבר עדיין אסור סהר אברהמי10.11.2025
השיטה הכי גרועה ללמוד למבחנים שכולכם משתמשים בהמיליוני סטודנטים ברחבי העולם חורשים על החומר לקראת מבחנים באותה שיטה שמשום בה התקבעה בתודעה כמתכון להצלחה. אלא שהמדע מוכיח שהיא עושה בדיוק את ההיפךיאיר מור02.11.2025
המומחים קובעים: שינה משפיעה על הזיכרון יותר ממה שחשבנו (וזכרנו)"לנקות את הראש" הוא לא סתם ביטוי – זה תהליך שמתרחש בכל לילה, כשאנחנו ישנים. מי שלא ישן מספיק, ה"זוהמה" בראש שלו מצטברת ופוגעת בתפקודיאיר מור28.10.2025
ההברקה החדשה של איקאה: מיטות מיניאטוריות לסמארטפוניםהמותג השוודי שמצא דרך להפוך את הטלפון שלך לשותף לשינה • איקאה משיקה קולקציית מיטות זעירות לסמארטפונים שמזכירות לנו לנתק, להירגע ולהירדם באמת • והלקוחות? יכולים אפילו להרוויח על זהמערכת לייף סטייל היום22.10.2025
לא ברגע אחד: איך המוח שלנו מתעורר בבוקר?אזורים עמוקים במוח מתאמים ביניהם את רגע ההתעוררות, וההבדל בין יקיצה טבעית לשעון מעורר עשוי לקבוע אם נרגיש רעננים או מטושטשים • כך נראית היקיצה מבפניםמערכת היום21.10.2025
שינה אינה מותרותהעולם המודרני דוחף אותנו להספיק יותר, לעבוד מהר יותר ולהיות זמינים כל הזמן — גם על חשבון שעות השינה. אבל הגוף והנפש אינם מכונות: המחסור במנוחה מצטבר, שוחק את הריכוז, מערער את מצב הרוח ופוגע בבריאות הפיזית והנפשית לאורך זמןנאוה סילוורה15.10.2025
עייפים כל הזמן? תאשימו את מזג האווירהימים מתקצרים, הבקרים חשוכים יותר והגוף מבולבל • שני מומחי שינה מסבירים למה המעבר מהקיץ לסתיו משבש את השעון הביולוגי שלנו • וגם - איך אפשר להחזיר לעצמנו את הלילות הטוביםמערכת היום15.10.2025