השחקנית קורטני קוקס, שגילמה את דמותה של מוניקה בסדרת הטלוויזיה האייקונית "חברים", מתאמנת לא מעט גם כשהיא כבר בת 61.
המאמן של קוקס, בן ברונו, שיתף בעבר סרטון שלה מבצעת מתח ללא סיוע - כשהיא נראית קלה ונינוחה. כמה חודשים לפני כן, כשמלאו לה 60, קוקס שיתפה את שגרת האימונים המלאה שלה באינסטגרם, שמאז השתנתה קצת.
שגרת האימונים של קורטני קוקס / Women's Health
"חגגתי יום הולדת", אמרה קוקס בסרטון ששיתפה בזמנו, תוך כדי ביצוע מושלם של לחיצות חזה. "לא אוהבת את המספר, אבל תראו, אין לנו ברירה, פשוט צריך לעשות כמיטב יכולתכם".
קוקס מבצעת אימוני כוח כחלק מהאימון שלה, ועליהם קורטני אמרה למגזין מארי קלייר שהם חלק מכריע בשגרת הכושר שלה לשמירה על שריר: "ככל שאני מתבגרת, אני מבינה שיותר חשוב לי לעשות משקולות. זה מדהים איך פעם הייתי ממש שרירית אבל כבר לא כל כך".
מעדיפה מכשירים. קורטני קוקס / Women's Health
ב-2023, היא גם אמרה לווג הבריטי שהיא עובדת עם פיזיותרפיסט שלוש פעמים בשבוע - מפגשים שלשמם היא שדרגה את חדר הכושר הביתי שלה. "יש לי כמה מכשירים ועוד כדור גדול כזה שאיתו אני עושה לחיצות רגליים", היא שיתפה.
"המאמן שלי נותן לי לעבוד עם כל המכשירים. לרוב אהיה אולי על ההליכון למשך שלוש דקות, ואז אעשה לחיצת רגליים, והוא יגרום לי לעשות כפיפות בטן. אני חושבת שמכשירים הם הרבה יותר כיפיים מאשר לעשות עבודת מזרן. אבל הוא די משלב את שניהם".
קורטני קוקס מבצעת סקוואטים עם משקולת / Women's Health
לגבי המטרה שלה באימונים, בראיון ישן יותר עם New You, קוקס אמרה שהיא אוהבת "להיות פעילה בחיים" וליהנות ממה שהיא עושה. "תמיד אהבתי פעילות גופנית ומרגיש לי שחשוב להיות פעילה כדי לשמור לא רק על בריאות גופנית אלא גם על בריאות נפשית".
אימון הכוח של קורטני קוקס כולל לחיצת חזה, ריצה על הליכון, לחיצת כתפיים, הרמת רגליים בכיסא קפטן (מעין מכשיר שניתן להיתלות עליו), סקוואטים עם משקולת ומתח הכולל הרמת סנטר.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו