כמה זמן צריך להימשך אימון? המאמנים מסביריםלא כל אימון חייב להימשך שעה - המפתח הוא במטרה, בלו"ז וביכולת האישית • כך תדעו כמה זמן באמת צריך להקדיש לפעילות גופנית מערכת היום29.06.2025
אימון הכושר שיצעיר אתכם ב-8 שנים - לפי מחקר חדשלמרות שהוספת אימוני כוח לשגרה הרגילה שלכם דורשת תכנון וזהירות, מחקר שפורסם בכתב העת Biology חושף כי הם יכולים לעזור להקטין את הגיל הביולוגי שלכם • כך תוכלו להתחיל מערכת היום24.06.2025
ב-15 דקות וללא מכשירים: אימון פילאטיס אפקטיבי מהביתלמרות שאימוני הפילאטיס בדרך כלל דורשים מכשירים, זמן, אנרגיה ולא מעט כסף - יש דרכים לבצע אותם גם מהבית • הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות ומתאימים לכל רמות הכושרמערכת היום16.06.2025
שגרת כושר מלכותית: איך להתאמן כמו קייט מידלטון?למרות לוח הזמנים העמוס שלה, נסיכת ווילס משתדלת לשמור על שגרת כושר, המשלבת מספר ענפים שונים • המרכיב המרכזי בתוכנית האימונים של קייט הוא אימון כוח עם משקולות - כך תוכלו לעשות זאת בביתמערכת היום03.06.2025
מאמנת כושר משתפת: הטריק שיעזור לכם להימנע מאכילת יתרהמאמנת הולי מילס שיתפה סרטון טיקטוק, בו נתנה כמה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מהחטיפים האהובים עליכם מבלי להגזים • "תתחילו להבין שהשוקולד לא הולך לשום מקום"מערכת היום24.05.2025
דיירי "האח הגדול", שימו לב: 5 תרגילי כושר שאפשר לבצע בביתמדי שנה מתמודדי תוכנית הריאליטי מנסים לשמור על כושר בבית המפורסם במדינה, כשלא פעם הם נראים על המסך רצים במעגלים או מרימים משקולות מאולתרות • הנה חמישה תרגילי כוח שניתן לעשות בבית ללא מאמץמערכת היום20.05.2025
מאטה הזדקנות: מהי "הליכה יפנית" ואיך תוכלו לאמץ אותה?למרות שהיא יכולה להיראות כמו צורת הכושר הפשוטה ביותר, להליכה יש יתרונות רבים - ובמיוחד לשיטת הליכה חדשה שאומצה על ידי מדענים יפנים • ההליכה משפרת את המדדים, שורפת שומן ומחזקת את השריריםמערכת היום20.05.2025
הסטיגמה שפוגעת במקצוע שלם: כיצד מתמודדים מאמני הכושר בישראל?מאמני כושר בישראל מספרים על הקשיים, ההשפעה של הפרשות האחרונות סביב הענף, ואיך שומרים על תדמית חיובית למרות הכלענבר הירשהורן19.05.2025
מעצמת פילאטיס: הגורו הישראלית תנסה לשבור שיא גינסדליה מנטבר, שהביאה את השיטה לארץ לפני כמעט 50 שנה, מתכוננת להעביר את אימון הפילאטיס ההמוני ביותר שנערך אי פעם • "זאת באמת הולכת להיות חגיגה - בתקווה שתהפוך למסורת שנתית" טל מזרחי18.05.2025
רוצים לאבד שומן? רופאה חושפת את 3 הטיפים החשובים ביותררבים מתבלבלים בין ירידה במשקל לבין אובדן שומן, אך זה לא אותו דבר - חלק גדול מהירידה במשקל יכול להיות גם אובדן מסת שריר • הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לאבד את שומן הגוףמערכת היום13.05.2025
בגיל 66: זו שגרת האימונים המטורפת של מדונהמלכת הפופ משתדלת לשמור על הגוף שלה גם בגיל מתקדם, כאשר שגרת הכושר האינטנסיבית שלה כוללת שישה אימונים שונים בשבוע • מדונה משלבת מדיטציה ומיינדפולנס בשגרה היומית שלה, כמו גם תרגילים מנטליים התורמים לרווחתה הכלליתמערכת היום05.05.2025
לא עניין של עצלנות: הסיבה המדעית שאתם לא מתמידים בחדר כושרכ-40 אחוזים מהפעולות היומיומיות שלנו אינן תוצאה של החלטות מודעות אלא של הרגלים אוטומטיים, אחת הסיבות לכך שקשה לנו לשנות הרגלים ישנים • כך תוכלו לנסות להרגיל את עצמכם לפעולות חדשות בכל זאתשירלי קורן27.04.2025
אסור להרים משקולות? 5 מיתוסים שגויים על ספורט בזמן היריוןישנן לא מעט שמועות על השפעתה של פעילות גופנית בתקופת ההיריון, כאשר רבים טוענים כי זה עלול לסכן את העובר • בחרנו חמש טעויות נפוצות שאולי שמעתם בעברמערכת היום01.04.2025
הקמפיין הלוהט של באד באני משגע את הרשת - זו תכנית האימונים שלוהזמר הלטיני הצליח לעורר סערה ברשת בימים האחרונים, בעקבות פרסומת שצילם עבור קלווין קליין • גולשים רבים תיעדו את עצמם מתאמנים ולוקחים השראה ממנו, כאשר נחשפה גם שגרת הכושר של הזמרמערכת היום23.03.2025
שגרת אימונים של כוכבת: בגיל 50 אווה לונגוריה נראית מדהיםהשחקנית האייקונית סגרה חמישה עשורים, כשהיא מוקפת בחברים מפורסמים ומשתדלת לשמור על מראה חטוב במיוחד • כך תוכלו לאמץ את שגרת הכושר של כוכבת "עקרות בית נואשות"מערכת היום17.03.2025
מי מפחדת ממכשירים? כל הסיבות שאת חייבת לשלב אימוני כוחאימוני כוח הם קריטיים לבריאות הפיזית והנפשית של נשים בכל גיל, ובכל זאת יש לא מעט שעדיין מפחדות להתקרב למכשירים • מהם היתרונות שהופכים את התרגול הזה לכל כך חשוב ואיך מתגברים על החשש? שרון מימון12.03.2025
האם שרירים גדולים באמת שורפים יותר קלוריות גם במנוחה?רבים מאמינים כי בניית שרירים גדולים היא המפתח להרזיה, משום ששרירים כאלה שורפים יותר קלוריות גם שלא בזמן אימונים. ניסינו להבין האם זה נכון מערכת feedy, יאיר מור19.01.2025
את האימון הזה אתם יכולים לבצע בכל שעה ומקום בלי להפריע לסדר היוםהמודעות לבריאות מביאה יותר ויותר אנשים לנסות למצוא זמן לאימונים במהלך היום – אך לא כולם מצליחים בכך. טיפוס מדרגות יכול להיות הפתרון, שכן הוא יכול להשתלב בכל סדר יום ומהווה אימון יעיל "על הדרך".מערכת feedy11.11.2024
קצרה ומהירה או ארוכה ואיטית - איזו הליכה בריאה יותר?הליכה היא אימון יעיל שקל לשלב בסדר היום של רוב האנשים. אבל האם עדיף ללכת מהר למשך זמן קצר יחסית או לאט למשך זמן ארוך יותר? מתברר שהתשובה לשאלה הזו לא הולכת ברגלמערכת feedy06.09.2024
הגב כואב והבטן נפוחה? ייתכן שאתם סובלים מהתופעה הבריאותית הזאתהיפרדות בטנית יכולה לפגוע באיכות החיים שלכם באופן משמעותי, מעבר לשינויים במראה הבטן • הדרך החדשה לטיפול בתופעה משלבת חיזוק, נשימה נכונה והרפיה • אספנו עבורכם חמישה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לא להחמיר את ההיפרדות ולהתחיל לעבוד נכון עם הגוףשירלי קורן22.08.2024