הסוף למנוי בחדר הכושר? השינוי הדרמטי בספוטיפייאפליקציית המוזיקה הפופולרית בעולם כבר לא רוצה רק שתקשיבו - היא רוצה שתתחילו לזוז • ספוטיפיי הכריזה על כניסה דרמטית לעולם הכושר עם ענקית האימונים פלוטון, ומציעה אלפי אימוני וידאו וסטרימינג ישירות מהאפליקציה • האם העומס החדש יבריח את המשתמשים, או שמדובר בנוקאאוט למתחרים?שחר שפירו27.04.2026
בגיל 57: ג'ניפר אניסטון חושפת את הסוד - ''הכי חטובה שהייתי אי פעם''כוכבת "חברים" שנמצאת בעשור השישי לחייה חשפה את שגרת האימונים שליוותה אותה בחמש השנים האחרונות • לדבריה, מאז שאימצה אותה, היא הפסיקה להיפצע לחלוטין אביב דרורי22.04.2026
משקולות, ריצה ואגרוף: זו שגרת הכושר של באד באניהזמר המפורסם כבש את הצופים ברחבי העולם במהלך מופע המחצית של הסופרבול, והוכיח כי יש לו אנרגיה בלתי מתפשרת • כך מתאמן הזמר כדי להגיע לתוצאות, ולהישאר בריא, חטוב ואנרגטימערכת לייף סטייל היום10.02.2026
למה משקולות הן המפתח האמיתי לירידה במשקל?מחקרים עדכניים מראים שאימוני כוח מגבירים את חילוף החומרים, שורפים יותר שומן לאורך זמן ושומרים על מסת השריר - יותר מאירובי בלבדסוכנויות הידיעות29.12.2025
נוח וקל: טרנד הכושר שסוחף את העולם"סופט קרדיו", אירובי בעל עצימות נמוכה, צבר פופולריות לאחרונה ברשתות החברתיות - כשרבים מציינים את היתרונות השונים שלו • "יעיל להפליא לשיפור בריאות הלב, חיזוק זרימת הדם ושיפור הסיבולת"אסף גולן22.12.2025
רוצים להתאמן כמו שצריך? זהו מספר שעות השינה האופטימלימחקר חדש מאוניברסיטת פלינדרס בחן את הקשר בין משך שינה ואיכותה, לפעילות גופנית מיטבית • שינה איכותית הצליחה לנבא פעילות גופנית טובה - אך לא להפךסוכנויות הידיעות10.12.2025
ההרגל שאתם עושים לפני אימון - ומונע מכם לישוןמחקר שפורסם בכתב העת Sleep Epidemiology בחן מתבגרים ובני נוער המשתמשים בתוספי טרום-אימון, ומצא כי הם עשויים לתרום לחוסר שינה • ההנחיות הרפואיות ממליצות שצעירים ישנו בין 7 ל-9 שעות בלילהסוכנויות הידיעות04.12.2025
אחרי שנבחר לגבר הסקסי בעולם: זו שגרת הכושר של ג'ונתן בייליכוכב "ברידג'רטון" ו"מרשעת" קיבל את התואר הנחשק ממגזין הרכילות People, שבכל שנה בוחר גבר מפורסם אחר • כדי להיות הגבר הסקסי ביותר על הכדור, ביילי התאמן במהלך השנים בחדר הכושר, שיחק רוגבי ואפילו רקד בלטמערכת לייף סטייל היום06.11.2025
בגיל 61: זו שגרת האימונים של כוכבת "חברים"השחקנית קורטני קוקס שיתפה בעבר בשגרת אימוני הכוח שלה, שהשתנתה עם הזמן יחד עם חדר הכושר הביתי שלה • הכוכבת סיפרה כי היא מעדיפה מכשירים, ועובדת עם פיזיותרפיסט צמודמערכת היום15.10.2025
אימונים אינטנסיביים: איך טיילור סוויפט שומרת על הכושר?כוכבת הפופ שוברת בכל פעם את השיאים של עצמה, ומצליחה להרשים את מעריציה גם בזכות כושר מעולה שעזר לה להופיע במשך כמעט שלוש שעות ברצף • זו שגרת הכושר הקבועה שלהמערכת היום12.10.2025
בגיל 80: האימון הצבאי שמבצעת כוכבת הקולנוע באופן יומיהשחקנית ההוליוודית שסגרה לא מזמן שמונה עשורים לחייה, שיתפה לאחרונה כי היא מתאמנת בתוכנית אימונים של הצבא הקנדי • כך תוכלו להתאמן כמו הכוכבתמערכת היום26.08.2025
בגיל 43: אלה סודות שגרת הכושר של איוונקה טראמפבתו של נשיא ארה"ב ומעצבת האופנה מתחזקת שגרת חיים אינטנסיבית, ומשלבת אימוני כוח שעוזרים לה לשמור על גוף חטוב ובריא • בין לבין, היא נהנית מפעילויות גופניות כמו ג'יו-ג'יטסו, גלישה וגולףמערכת היום11.08.2025
מבטלים את האימון בגלל גל החום? לא בטוח שצריך אבל כן חשוב לעשות את זה נכון • הנה כמה כללים מרכזים שחשוב להקפיד עליהן כדי להימנע ממכת חום ותשישותמערכת היום10.08.2025
בגיל 40: כך נראית שגרת האימונים של לברון ג'יימסהוא ישן כמעט 10 שעות בלילה, מתחיל כל בוקר באמבט קרח ולא מתקרב לסוכר • מה הסודות של כוכב הלייקרס שמאפשרים לו לשחק ברמות הגבוהות למעלה מ-20 שנים? ספוילר: זה עולה לו יותר מ-1.5 מיליון דולר בשנהמערכת ספורט היום06.08.2025
בגיל 78: כך נראית שגרת האימונים של ארנולד שוורצנגרהשחקן המפורסם, שנודע בזכות הגוף החטוב שלו, חגג יום הולדת 78 וסיפר על תוכנית האימונים שלו • "אם אתה מפסיק תנועה, זה הצעד הראשון למוות"מערכת היום04.08.2025
אימון הכושר שיכול לגרום לכם להיראות גבוהים יותראימון הפילאטיס, שזוכה לפופולריות עצומה בשנים האחרונות, יכול לעזור לכם לחזק ולהאריך את שרירי הליבה, ולהפחית דחיסה בעמוד השדרה • מחקר מצא שסגנון אימון זה יכול להגדיל את הגובה עד 2.7 ס"ממערכת היום27.07.2025
השחקנית שמודה: "בלי אורח חיים קפדני, אין סיכוי לשמור על הגוף הזה"השחקנית ג'סיקה בייל שיתפה בעמוד האינסטגרם שלה את הקושי לשמור על כושר שיא - והלחץ המתמשך שמופעל על מפורסמים בנוגע למראה החיצוני: "אני עייפה. הגוף שלי כבר לא בן 20"סוכנויות הידיעות24.07.2025
רוצים ליהנות מכושר גופני? כדאי להתאים את האימון לאישיות שלכםמחקר חדש שפורסם בכתב העת Frontiers in Psychology, מציע דרך ליהנות מאימוני כושר - ומתאים את סוגי האימון לאופי שלכם • המחקר מדד חמש תכונות בולטות: אדיבות, חריצות, מוחצנות, נוירוטיות ופתיחותמערכת היום14.07.2025
למה שלמה ארצי יכול לשפר את האימון שלכם יותר מעופרה?מחקר חדש מאוניברסיטת ווסטרן חושף כי שירים שמעוררים תחושת נוסטלגיה מגבירים את הדחף לזוז ולרקוד - יותר משירים עכשוויםמערכת היום08.07.2025
כמה זמן צריך להימשך אימון? המאמנים מסביריםלא כל אימון חייב להימשך שעה - המפתח הוא במטרה, בלו"ז וביכולת האישית • כך תדעו כמה זמן באמת צריך להקדיש לפעילות גופנית מערכת היום29.06.2025