מאמנת כושר משתפת: הטריק שיעזור לכם להימנע מאכילת יתר

מציאת האיזון הנכון בתזונה שלכם היא המפתח, גם כשמדובר בהנאה מ"ג'אנק פוד" כמו שוקולד, חטיפים ועוגיות - אך זכרו, מתינות היא הכל.

אכילת יתריכולה להוות בעיה אמיתית, לא רק עם מזונות לא בריאים אלא גם עם המזונות הטובים, במיוחד עבור אלה שנמצאים במסע להפחתת משקל. כדי לעזור להתמודד עם זה, מאמנת ההרגלים הבריאים הולי מילס שיתפה בטיקטוק טריק שיעזור לכם ליהנות מהחטיפים האהובים עליכם מבלי להגזים.

@hollymillsfitness

בסרטון טיקטוק שהעלתה, הולי צילמה את עצמה כשהיא מתפתה לשקית של ביצי שוקולד קטנות, ומודה ש"זה כמו ששערי מבול נפתחו", בזמן שהיא מושיטה יד לעוד אחת. הסצנה עוברת לגרסה מבינה יותר של הולי שמזדהה עם התשוקה, מה שמוביל את גרסתה הראשונה להוציא את כל השוקולד מהבית או שהיא תאכל את הכל בבת אחת.

שתי ה"גרסאות" של הולי למעשה מציגות את הדילמה של אנשים רבים המנסים לשמור על המשקל. "אני לא מפחדת מאוכל. זה בדיוק הקטע של 'מחסור המזון', הרעיון שהאוכל ייעלם אם לא תאכלי אותו מיד. זו טעות", היא אמרה.

הולי שיתפה את המאבקים שלה עצמה מהעבר: "גם אני הייתי ככה. כשגדלתי, אם היה אוכל טעים בבית, אפשר להתערב שהוא לא היה נשאר לזמן רב. אז הבחירה שלך הייתה לאכול באותו ברגע או בכלל לא".

הולי שיתפה בסרטון כמה טיפים מעשיים: "הדבר הראשון שתרצו לעשות הוא להפוך את האוכל לצפוי. אכילה במבנה קבוע כל יום, כמו שלוש ארוחות וחטיף אחד, זה אומר לגוף ולמוח שלכם שהאוכל מגיע באופן צפוי. ואם אתם יכולים למלא את הארוחות האלה בחלבון וסיבים, עוד יותר טוב".

בהתייחסות לחששות לגבי אכילת יתר פוטנציאלית, היא אמרה: "האם לא אסיים באכילת הרבה שוקולד אם הוא יהיה קבוע בבית?", הולי הרגיעה אותם: "אולי בהתחלה, אבל עם הזמן, תתחילו להבין שהשוקולד לא הולך לשום מקום ויהיה לכם יותר שליטה סביבו".

לסיום היא הדגישה: "זה לא פתרון מהיר. אבל ככל שתתרגלו את זה יותר, כך יהיה קל יותר להרגיש שהמזונות האלה הם בשפע וזה יהיה קל יותר".