תזונאים קובעים: הירק הזה עוזר ללב, לעור ואפילו לעינייםדל קלוריות, עשיר בסיבים ונוגדי חמצון, ומלא בוויטמינים: תזונאים מסבירים למה גזר נחשב לאחד הירקות הבריאים ביותר • מעבר ליתרונות הבריאותיים, גזר מגיע במגוון צבעים – ולכל צבע יש תרומה אחרת לעיניים, לעורקים ולמערכת החיסוןאסף גולן15.05.2026
לא רק לעוגות: מתברר שהתבלין הזה עשוי להשפיע על לחץ הדםמחקרים חדשים מצביעים על קשר אפשרי בין צריכת קינמון לבין שיפור ברמות הסוכר בדם ואף ירידה מתונה בלחץ הדם • למרות היתרונות האפשריים, מומחים מזהירים כי צריכה מוגזמת של קינמון מסוים עלולה להזיק במיוחד לאנשים עם מחלות כבדסוכנויות הידיעות12.05.2026
בריא יותר מאוכל ביתי? ההצהרה המפתיעה של מקדונלד'סעל רקע ביקורת גוברת נגד מזון מהיר, מפעילת מקדונלד׳ס בהודו טוענת כי ארוחות הרשת יכולות להשתוות – ולעיתים אפילו להתעלות – על אוכל ביתי • המנכ״ל המקומי טען כי אם צרכנים ייחשפו לכל הנתונים התזונתיים, הם יסתכלו אחרת על מזון מהירסוכנויות הידיעות11.05.2026
המתחזים: 10 מאכלים שהם לא בריאים כמו שחשבתםרבים מהמוצרים הממותגים כ"דיאטטיים" או "ללא שומן" מכילים בפועל כמויות גבוהות של סוכר, שמנים מעובדים ורכיבים מלאכותיים • ומי דווקא צריכים לככב אצלכם יותר בצלחת? • כל התשובות כאןמערכת אוכל היום01.05.2026
תשכחו מכדורים: 11 מזונות עם כוח של מולטי-ויטמיןלא כל שדרוג בריאותי חייב להתחיל בתוסף ממותג ארוז יפה • הערך האמיתי נמצא לא פעם בבטטה שבתנור, בסלט עם תרד ותותים, או בקופסת השקדים שמחכה לכם בתיק במקום עוד נשנוש מקרי • אז במקום לרדוף אחרי תוספים יקרים, לפעמים מספיק לפתוח את המקררנאוה סילוורה24.04.2026
שיער בריא, מלא ומבריק? תתחילו דווקא במטבחלפני עוד מסכה מקצועית או סרום יקר, כדאי לבדוק מה קורה בצלחת • המאכלים, ההרגלים והטעויות שיכולים לחזק את השיער או דווקא להחליש אותו נאוה סילוורה13.04.2026
אם אתם אוכלים ככה, כנראה שהבטן שלכם משלמת את המחיראוכלים בעמידה בדרך לעבודה, חוטפים ביסים מעל השיש או בדרך לעוד סידור? מתברר שהשאלה האמיתית היא לא אם אתם יושבים או עומדים, אלא איך בדיוק אתם אוכלים • רופאה למחלות עיכול מסבירה למה הגוף שלנו מגיב הרבה יותר לקצב, לתנוחה וללחץ סביב הארוחה נאוה סילוורה12.04.2026
5 דיאטות שיכולות להוסיף שנים לחייםכולם מדברים היום על אריכות ימים, תוחלת חיים בריאה והסוד להזדקן טוב יותר - אבל בתוך הרעש הזה קל ללכת לאיבוד • דיאטה אחת מבטיחה ניסים, אחרת נשבעת שהיא משנה חיים, ובפועל רוב האנשים מבולבלים • אבל יש מקום להתעודד - לא צריך לאכול "מושלם" כדי לשפר את הסיכוי לחיים ארוכים יותר, אלא להתמיד באחד מכמה דפוסי אכילה בריאיםנאוה סילוורה31.03.2026
4 מאכלים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס - ומה כדאי להוציא מהצלחת כבר עכשיולא מדובר ב"מזונות פלא", אלא בהרגלים יומיומיים קטנים שעשויים להשפיע הרבה יותר ממה שנדמה לכם על אחד מסוגי הסרטן השכיחים והקטלניים ביותרנאוה סילוורה29.03.2026
סטייק משפר את הזיכרון? הקשר המפתיע בין בשר למוחמחקר שוודי רחב היקף מצא כי בקרב מבוגרים עם נטייה גנטית לאלצהיימר, צריכת בשר גבוהה יותר נקשרה לירידה איטית יותר בתפקוד הקוגניטיבי ולסיכון נמוך יותר לדמנציה • אך מעבר לכמות, גם סוג הבשר עשוי לשחק תפקיד חשובאופיר רבינוביץ'27.03.2026
היתרונות שלא הכרתם: 4 סיבות טובות לאכול יותר שוםהוא מרחיק ערפדים (ואולי גם דייטים ראשונים), אבל מקרב אתכם לבריאות במיטבה • גלו איך "הפנינה הלבנה" מסייעת להילחם בדלקות, תומכת בבריאות הלב, משדרגת כל מנה פשוטה ליצירת מופת קולינרית ומוכיחה שגם במטבח - החוכמה האמיתית נמצאת בפרטים הקטניםנאוה סילוורה24.03.2026
רוצים לחיות יותר זמן? המאכל המפתיע שמפחית סיכון למוות מוקדםמחקר רחב היקף שכלל מיליוני משתתפים מצא קשר בין צריכה מתונה של שוקולד לבין ירידה בסיכון למוות מוקדם ולמחלות לב • החוקרים מצביעים על תרכובות פעילות ונוגדי חמצון שנוצרים בתהליך העיבוד, אשר עשויים לתרום לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחתת מחלות כרוניותאסף גולן23.03.2026
"בחירום אין תזונה מושלמת": איך אוכלים נכון בזמן מלחמה?התקופה המלחיצה שמביאה המלחמה מובילה לשתי תגובות קיצון: אכילת יתר ואכילת חסר • מומחית תזונה מספקת עקרונות מנחים לתזונה ריאלית ומאכלים שיהיו זמינים לכם בכל זמןאסף גולן09.03.2026
🥚 4 דרכים קלות להגדיל את צריכת החלבון שלכם - בלי אבקות ותוספיםאם אתם מגיעים לערב רעבים למרות שאכלתם “כרגיל”, ייתכן שהבעיה היא לא בכמות האוכל אלא בהרכב שלו. כמה התאמות קטנות בבוקר, בנשנושים ובתוספות לארוחה יעשו הבדל מורגש בתחושת השובע והאנרגיהנאוה סילוורה04.03.2026
הדברים הכי מוזרים שאנשים אוכלים בממ"ד - והסיבה המפתיעההשהות במרחב המוגן גורמת לטלטלה בהרגלי האכילה שלנו, ומובילה לכמה בחירות לא שגרתיות • החל מפנקייקים, וכלה בקרקרים ויין - בממ"ד אנחנו זונחים את חוקי היומיום, גם בתזונה • מדוע זה קורה? מתברר שלא רק בגלל הסטרספרופ' נמרוד לוז04.03.2026
הסיבה שבגללה אי אפשר להפסיק לנשנש בממ״ד גם כשאתם כבר שבעיםמחקר מאוניברסיטת איסט אנגליה מגלה כי מנגנוני התגמול במוח ממשיכים להגיב למזון גם לאחר שובע מלא - אפילו אצל בעלי שליטה עצמית גבוהה • החוקרים מצאו נתק בין תחושת השובע הפיזית לבין מערכת העונג במוח, תופעה שמקשה לעצור אכילה בסביבה רוויית גירוייםסוכנויות הידיעות03.03.2026
בממ"ד אוכלים בלי לשים לב: מה לקחת – וממה חשוב להתרחק?כשהלחץ עולה והשהות במרחב המוגן מתארכת, בחירות תזונתיות נכונות יכולות למנוע אכילה רגשית ועייפות מיותרת • גלית שניר, דיאטנית קלינית, מסבירה איך תכינו מראש ערכת מזון שתשביע, תרגיע ותשמור על האנרגיה, במקום שתגיעו לממ"ד עם שקית חטיפים פתוחהגלית שניר02.03.2026
10 מזונות שעשויים לעזור לכם להגיע לגיל 100 - ומה לשים בעגלה כבר השבועלא שיקויי קסמים וניקויי רעלים - רק רשימת קניות חכמה בלי כל מהפכה במטבח • בחירות יומיומיות קטנות שמצטברות לשנים של בריאות, אנרגיה וצלילותנאוה סילוורה26.02.2026
רוצים עור זוהר גם בפברואר? 7 מזונות שמחזקים את מחסום העור בחורףקר בחוץ וחימום בבית - העור מרגיש את זה. במקום לרכוש עוד קרם, תתחילו בצלחת: אומגה 3, ויטמינים A,C,D,E, חלבון ופרוביוטיקה. הנה 7 מזונות שיעזרו להחזיר לחות וברקנאוה סילוורה24.02.2026
ב-0 מאמץ: הטריק הגאוני להכנת כרוב ממולאשכחו מסירים ענקיים, מים רותחים ועלים שנקרעים • קבלו את קיצור הדרך המדעי שחוסך עבודה ומקבל המלצות גם מבשלנים מובילים בארץ • כך תרככו כרוב למילוי בלי להדליק את הגזמערכת אוכל היום11.02.2026