נלחמים בחרדה? 3 צעדים פשוטים שיחזירו אתכם לשלווהבמקום להילחם ברגשות הקשים, ספר חדש מציע דרך לתת לעצמנו את החמלה שאנחנו כל כך צריכים • "קשה לנו כי אנחנו בני אדם - ואין בזה בושה"טל מזרחי18.11.2025
לתרגל מדיטציה עם אסף אמדורסקי: הריטריט שיסגור לכם את השנה במדבראחרי אירועים מוצלחים בספרייה הלאומית בי"ם ובמוזיאון ת"א, ירון אמור, מייסד סול תרפי, מספר על המיזם הישראלי שמשלב מוזיקה אלקטרונית ומדיטציה, ועל הריטריט הראשון במדבר שמתקיים בסוף השנה האזרחית טל מזרחי23.10.2025
האם אפליקציות המדיטציה באמת עובדות?מחקר חדש חושף: עשר האפליקציות המובילות בתחום צברו יותר מ-300 מיליון הורדות ברחבי העולם - אבל רק חמישה אחוזים מהמשתמשים ממשיכים אחרי חודשמערכת ישראל היום28.08.2025
🌿🐦 הקונצרט שמתחיל בנשימה: מדיטציה עם קולות הטבע בגינה הביתיתבלי לצאת מהבית, הנשימה נרגעת, הלב נפתח והטבע מנגן לכם שקט פנימי נאוה סילוורה, פידי18.06.2025
ליידי גאגא, ביל גייטס ואופרה ווינפרי: הרגל הוולנס של המצליחניםהיזם והסופר האמריקני טים פריס, מחבר הספר "ארבע שעות עבודה בשבוע", מעריך שיותר מ-70 אחוזים מהאנשים המצליחים בעולם מתרגלים מדיטציה • אלו השיטות של המפורסמיםסוכנויות הידיעות16.06.2025
לא רק אמבטיות קרח: להפוך את הוולנס להרגל יומיומיב־29–30 במאי 2025 יתקיים אירוע הוולנס הגדול בישראל בכפר המכביה • זו הזדמנות לעצור רגע ולשאול: מה באמת עושה לנו טוב – לא רק פעם בשנה, אלא כל יום?מערכת ישראל היום21.05.2025
טיקטוק משיקה פיצ'ר מדיטציה חדש לקראת השינה, יופעל אוטומטית אצל בני נוערלרגל חודש המודעות לבריאות הנפש: האפליקציה תציע תרגילי מדיטציה מובנים • על פי החברה, 98% מהצעירים שהשתתפו בניסוי בחרו להמשיך להשתמש בתכונה החדשהמערכת ישראל היום18.05.2025
פסיכולוגית שינה מסבירה: הטעות שאתם עושים בשעות הלילהמומחים לרפואת שינה ממליצים לאחרונה לתרגל מדיטציות במהלך היום או מוקדם יותר בערב, במקום לפני השינה • מדיטציה לפני השינה אינה מתאימה לכולם - ובמקרים מסוימים יכולה אפילו להגביר את פעילות המוחמערכת ישראל היום16.05.2025
חוקרים קובעים: חיים ארוכים יותר קשורים להרגל מפתיע אחדבעוד שהרגלים בריאים כמו ששמירה על משקל, פעילות גופנית ותזונה נכונה חשובים מאוד - הם אינם מבטיחים בהכרח חיים ארוכים יותר • מחקר חדש חושף את ההרגל שמפחית את השפעת הלחץ על הזדקנות, ומקטין סיכונים למחלות רבות הקשורות לגילמערכת ישראל היום16.04.2025
קצת להירגע מהלחץ: חמש דרכים פשוטות להקלה על הסטרסרופאה מציעה שיטות "מיקרו-מדיטציה" שכל אחד יכול לבצע, בלי צורך באימון ממושך או בישיבה בדממהמערכת ישראל היום19.01.2025
תרגיעו: ד"ר דני פנמן מצא מפתח לדלת שמאחוריה נמצא שקט נפשיקשה לחשוב על דבר שאנחנו זקוקים לו כעת יותר מקצת שלווה ושקט נפשי • אמנם אין לנו שליטה על האירועים הקשים מסביב, אבל הדחקה היא פתרון קצר טווח במיוחד • לאחר שעבר תאונת רחיפה שריסקה את רגלו וגרמה לו לכאב בלתי נתפס, ניסה ד"ר דני פנמן לתרגל מיינדפולנס מדי יום כדרך התמודדות • הכאב פחת מיום ליום, הוא הבין שיש לו משהו ביד והקדיש את המשך חייו לפיתוח השיטה • הספר החדש שכתב יחד עם פרופ' מארק ויליאמס מצליח להעביר את זה הלאה, לקוראים המתמודדים עם רעשים נפשיים, באמצעות תרגולים פשוטים של מדיטציית גוף ונשימה • "הוכח שהשיטה עובדת ב־60% מהמקרים, שזה טוב מאוד. זה עובד לפחות באותה האפקטיביות כמו תרופות - ולפי דעתי הרבה יותר"שיר זיו29.08.2024
השופט הפנימי: 8 דרכים להתגבר על ביקורת עצמית מזיקהחלקנו מדברים לעצמנו מאוד לא יפה, ואולי אפילו היינו מזועזעים אם היינו שומעים מישהו מדבר ככה לאדם שאנחנו אוהבים. אז הגיע הזמן לשים לב ליחס הזה - ולתת לעצמנו יותר. מגיע לנומערכת feedy05.08.2024
מדיטציה יכולה להזיק – ואפילו להחמיר בעיות בריאות נפשיתמיינדפולנס, סוג של מדיטציה, היא תרגול התמקדות במה שמתרחש בהווה – בתחושות, במחשבות וברגשות. האם זהו פתרון מושלם ללחץ ולבעיות נפשיות? לא בהכרח. למעשה ישנן תופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות. הצד האפל של המדיטציה נאוה סילוורה, מערכת feedy25.07.2024
מיינדפולנס במטלות היומיום: כך תשנו את החיים עם צעדים קטנים (מאוד)אם אתם מרגישים לחץ או סתם לא לגמרי מחוברים, יש דרך נהדרת למצוא איזון ורוגע. והאמת, זה הרבה יותר קל ממה שחשבנומערכת feedy10.07.2024
"בימים אלו נשים הרות חוות אתגר כפול": הכירו את האפליקציה הישראלית למדיטציה בזמן היריוןהיישומון, שפותח על ידי יזמית ישראלית, מציע מדיטציות קצרות בעברית המתאימות לכל שבוע בהיריון ומידע שבועי על התפתחות העובר • היזמית, שיצרה את האפליקציה לאחר שחוותה חרדה ולחץ בהיריון: "התוכן מספק רגעים של שקט ושלווה בתוך הסערה"מערכת ישראל היום09.07.2024
נשימה עמוקה: מה ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס?אם גם אתם תמיד חשבתם שמדיטציה ומיינדפולנס זה אותו דבר, הגעתם למקום הנכון. הן אמנם דומות וכרוכות זו בזו, אבל מדובר בשני דברים שוניםמערכת feedy27.06.2024
לא לעשות כלום: תחרות הבטלה של דרום קוריאה משגעת את העולםמה שהתחיל כאירוע חד פעמי בלב סיאול, הפך לתופעה עולמית שמציינת עשור להיווסדה • הכללים פשוטים כביכול, אבל מתחת לפני השטח מסתתרת סערה – האם המשתתפים יצליחו לשתוק ולהתרחק מהרשתות החברתיות למשך 90 דקות, ומה קורה לגוף באותה בטלה?מערכת ישראל היום20.05.2024
לשחרר קיטור? האמת המפתיעה על התמודדות עם כעסנדמה לנו שהדרך להיפטר מהכעס היא לבטא אותו - לצעוק או לשבור או לחבוט בשק אגרוף - אך מסתבר שהדרך לרוגע שונה בתכליתמערכת feedy19.05.2024
המלחמה מעיקה עליכם? קחו נשימה עמוקה וצאו לאירוע הזהתערוכה חדשה בשם "אסאנה לרגע – נשימה מדיטטיבית במציאות עכשווית" תנסה להעניק מבע של רוגע, איזון וחלום בהקיץ בתוך התקופה הסוערת שבה אנו נמצאים • עמי כץ, מנכ"ל מוזיאון ארץ ישראל: "מרחב, אפילו זמני, של רוגע ושלווה"מאיה כהן24.03.2024
די עם האכלו לי שתו לי: במקום להתקרבן, בואו להתנדבהחברה הישראלית כולה שקעה בהתקרבנות • הפתרון לכך פשוט: התנדבות • מג"ב עברה תקופה קשה ושוטריה הם גיבורים אמיתיים • בזכות המדיטציה נפטרתי מהטנטון ששיגע אותי • וכן, שנה טובהאברי גלעד13.09.2023