לא רק אמבטיות קרח: להפוך את הוולנס להרגל יומיומי

בין עבודה, מסכים, מטלות וחיים עמוסים – כולנו מרגישים לפעמים שהמרחב האישי והבריאותי שלנו מצטמצמים. דווקא עכשיו, כשהקצב רק הולך ומתגבר, גוברת ההבנה ש- Wellness,רווחה גופנית ונפשית הוליסטית, הוא לא מותרות אלא צורך קיומי.

"וולנס אינו יעד, אלא דרך חיים שמתחילה בהחלטות קטנות ומודעות. זו השקעה יומיומית שמשפיעה לא רק על הבריאות, אלא גם על תחושת המשמעות והאיזון בחיים, מסביר ד"ר איתי גולדפרב (PhD), פיזיולוג, חוקר ומרצה למדעי הבריאות במרכז האקדמי לוינסקי - וינגייט.

ד"ר גולדפרב מבסס את גישתו על שורה של מחקרים עכשוויים שמוכיחים כיצד הרגלים יומיומיים בריאים משפיעים באופן ישיר על תחושת הרווחה הכללית – הן פיזית והן נפשית. כך למשל, נמצא כי פעילות אירובית מסייעת לשיפור מצב הרוח, מפחיתה חרדה ודיכאון ואף משדרגת את התפקוד הקוגניטיבי. אימוני כוח תורמים לשיפור הרכב הגוף, לחיזוק העצמות ולהפחתת כאבים כרוניים, בעוד שתרגול של גמישות ומתיחות מקל על עומסי הגוף ומעודד התאוששות טובה יותר.

גם תרגולים המשלבים תנועה ומודעות עצמית, כמו יוגה או פילאטיס, נמצאו כבעלי תרומה משמעותית לוויסות רגשי, חיזוק שרירי ליבה והעצמת הדימוי העצמי. כל אלה, לדבריו, מוכיחים ש־Wellness אינו בגדר המלצה כללית – אלא מדע שמגובה בעובדות, עם פוטנציאל ממשי לשיפור איכות החיים.

View this post on Instagram

A post shared by Wellfest Festival (@wellfest_festival)

כך תתחילו ליישםWellnessכבר מחר בבוקר

• צאו להליכה של 10 דקות ביום– באזור ירוק, בלי טלפון. "זה הזמן הכי בסיסי שבו אפשר להירגע, לאוורר את הראש ולהתחבר לעצמכם".
• שלבו תרגול יומי של מתיחות או נשימות– אפילו 5 דקות ביום. "זה משחרר את הגוף וממקד את המחשבה, מונע הצטברות של עומסים.
• האזינו למוזיקה שמעוררת השראה– פלייליסט שמכניס אתכם למוד חיובי. זה טריגר פשוט שעוזר להתחיל תנועה וליצור אנרגיה.
• הפחיתו זמן מסכים בערב– שעתיים לפני שינה, בלי טלפון או מחשב. השינה משתפרת פלאים, וזה משנה את כל היום שאחריו.
• הקפידו על תזונה טבעית– חלבונים איכותיים, ירקות חיים, שומן בריא. הגוף צריך דלק טוב כדי לתפקד – זה לא דיאטה, זו תחזוקה.

  פסטיבל Wellfest יתקיים ב־29–30 במאי 2025 בכפר המכביה ברמת גן