ליידי גאגא, ביל גייטס ואופרה ווינפרי: הרגל הוולנס של המצליחנים

טים פריס (Tim Ferriss), יזם ומחבר הספר "ארבע שעות עבודה בשבוע" חלק לאחרונה תכונות מפתח שהבחין בהן בקרב האנשים המצליחים ביותר בעולם, על פי CNBC.

פריס, המכיר היטב את ההצלחה כמשקיע מוקדם בחברות טכנולוגיה כמו פייסבוק, אובר וטוויטר, בילה יותר מעשור בראיונות עם אנשים מצליחים ב-The Tim Ferriss Show, פודקאסט שהשיק לפני כעשור.

דרך שיחות אלה עם יזמים עמיתים, משקיעים, ספורטאים, אמנים ומומחי בריאות הנפש, פריס זיהה שני הרגלים שבולטים באופן עקבי בקרב מצליחנים: מדיטציה קבועה והיכולת לומר 'לא'. הוא העריך שיותר מ-70 אחוז מהאנשים המצליחים איתם שוחח מקיימים תרגול מדיטציה מסוג כלשהו, על פי The Economic Times.

שיטת המדיטציה המועדפת על פריס היא מדיטציה טרנסצנדנטלית, הכוללת חזרה שקטה על מנטרה במשך 20 דקות פעמיים ביום. שיטה זו משכה מאמינים כולל אופרה וינפרי, ג'ק דורסי, ליידי גאגא, ומיליארדר קרן הגידור ריי דליו. עבור אלה המתקשים במדיטציה מסורתית, פריס הציע פעילויות קצביות כמו ריצה או שחייה כשער למיינדפולנס. "פעילויות קצביות כמו ריצה או שחייה יכולות להציע יתרונות קוגניטיביים על ידי עזרה לתודעה להתיישב ולהישאר בהווה", הסביר.

לפי פריס, מדיטציה לא תמיד משמעותה ישיבה בישיבה מזרחית בשקט; היא יכולה לכלול מגוון רחב של פעילויות מרגיעות ורפלקטיביות המחדדות את התודעה ומשיבות את הריכוז. ביל גייטס, שפעם דחה מדיטציה כשטויות מיסטיות, אימץ אותה לבסוף בשנות ה-60 לחייו. הוא כעת מתרגל מדיטציה במשך כ-10 דקות מספר פעמים בשבוע וזקף לזכותה את שיפור יכולת הריכוז שלו.

בעוד שמדיטציה מחזקת את היכולת הפנימית להתרכז, פריס ציין שרוב המצליחנים גם מיומנים באמירת 'לא', מה שעוזר לנהל הסחות דעת חיצוניות. הוא הסכים שאנשים מצליחים מגנים על זמנם בקנאות ומקבלים החלטות מכוונות לגבי מה מקבל את תשומת ליבם. "זה אומר שהסחות דעת פנימיות וחיצוניות נחסמות", הסביר.

סטיב ג'ובס אמר את המשפט המפורסם, "להתמקד זה לדעת להגיד לא". באופן דומה, וורן באפט צוטט בספר 'הרגלים אטומיים' באומרו, "ההבדל בין אנשים מצליחים לאנשים מצליחים באמת הוא שאנשים מצליחים באמת אומרים לא לכמעט הכל". פריס הדגיש שהצבת גבולות לא חייבת להיות נוקשה; ביטויים פשוטים כמו "אוכל לחזור אליך מחר?" או "לא, תודה" יכולים לעזור לשמור על המיקוד בלי ליצור חיכוך.