לחוצים? לדמיין את הטבע יכול לעזור לכם להירגעמחקר חדש מציע דרך שונה ומעניינת שתעזור לנו להפיק את היתרונות של הטבע - גם בימים שבהם אין לנו את האפשרות לצאת החוצהמערכת היום17.06.2025
גם בזמן חירום: כיצד להחזיר לגוף תחושת שליטה וביטחון?אזעקות, איומים וחוסר ודאות מכניסים את הגוף למצב הישרדותי מתמשך - אך הוא לא נועד להחזיק מעמד כך לאורך זמן • ד"ר ליאת יקיר מסבירה איך נפעיל את מערכת ההרגעה הטבעית של הגוף, גם בלב הסערהד"ר ליאת יקיר16.06.2025
הפסקת מיני-יוגה: 6 תנוחות שיעזרו לשחרר לחץ ומתחכי גם תרגול של תנוחה אחת בלבד למשך דקה או שתיים יכול לעזור למערכת שלנו לשחרר קצת מהסטרס שמצטבר אצל רובנו כרגעמערכת היום16.06.2025
האם שגרת טיפוח באמת יכולה להוריד את רמות הסטרס והחרדה?על רקע מבצע "עם כלביא" וההסלמה הביטחונית, רבים מאיתנו חווים עלייה ברמות הלחץ והחרדה • אחת הדרכים היעילות ליצירת רוגע היא פירוק שגרת הביוטי היומיומית שלנומערכת היום15.06.2025
לחוצים? תנו לעצמכם חיבוקמחקר חדש מגלה שטכניקת חיבוק עצמי פשוטה יכולה להפחית חרדה באופן משמעותי – גם כשאין אף אחד לידכםסוכנויות הידיעות15.06.2025
תחת לחץ: מצאתם את עצמכם מנקים את הבית? - זו הסיבהניקיון יכול לתת לכם משהו מוחשי להתמקד בו כשהמחשבות משתוללות, אבל גם יכול להפוך לדרך ערמומית להתחמק מרגשות הנה מה שאתם צריכים לדעת על "ניקיון מתח" מערכת היום15.06.2025
מה קורה בגוף שלכם כשהסטרס לא נגמר - והפתרון הפשוטהתגובה הפיזיולוגית לסטרס משפיעה על כל מערכות הגוף, אבל יש לנו את היכולת לייצב, לאזן ולתמוך בהם • כך תעשו את זהשירלי קורן15.06.2025
🔥 כן, הלחץ יכול להיות האחראי לעלייה במשקל שלכם: כך תשיגו שליטההאם הלחץ שלכם גורם לכם לעלות במשקל ומה אתם יכולים לעשות בנושא? פידי, נאוה סילוורה28.05.2025
רוצים להוריד סטרס? תתחילו להתבונן בפרחיםמסתבר שפרחים אינם רק נעימים למראה - הם גם מביאים יתרונות בריאותייםמערכת היום07.05.2025
תוך 10 דקות: כך תוכלו להפחית סטרס בקלותהסביבה המתוחה של חיי היומיום יכולה לעיתים להגביר לחצים, ולגרום לפגיעה בבריאות הנפש • הנה שש דרכים שתוכלו לנסות כדי להוריד את רמת הסטרסמערכת היום07.04.2025
לא לפנות אליי: איך להפסיק לדאוג מהעבודה בזמן חופשהבעידן של זמינות מתמדת, קשה מאוד לשים גבול בין העבודה לחיים הפרטיים • לכבוד חופשת הפסח שממש עוד רגע מתחילה, הנה כמה טיפים שיעזור לכם לנתק את הראש ולהתחיל ליהנות באמת מערכת היום02.04.2025
החוקרים הופתעו: כך תרגול יוגה הצליח להפחית סטרס - תוך מספר שיעורים בלבדמחקר שנערך באוניברסיטת המדע והטכנולוגיה של נורווגיה חשף את רמת הלחץ שיוגה יכולה להפחית, בקרב מבוגרים ותלמידי בית ספר • חוקר המוח איתי עניאל: "תרגול יוגה יכול לחווט את המוח מחדש ולהפחית את השפעות הלחץ"מערכת היום26.03.2025
קצת להירגע מהלחץ: חמש דרכים פשוטות להקלה על הסטרסרופאה מציעה שיטות "מיקרו-מדיטציה" שכל אחד יכול לבצע, בלי צורך באימון ממושך או בישיבה בדממהמערכת היום19.01.2025
נשירת שיער היא טבעית - אבל מתי היא צריכה להדליק נורה אדומה?חוסר בחלבונים, תחושת סטרס ושינויים הורמונליים: אלו הגורמים העיקריים לנשירת שיער חריגה • איך מזהים אותה ומה אפשר לעשות לגביה?ענבר הירשהורן05.12.2024
לא צריך חופשה: השיטות הבדוקות להפחתת הלחץ בעבודה וביום-יוםהחיים מלאים בדברים שגורמים לנו להרגיש לחץ, מתח וחרדה. רבים נוטים לשמר את התחושות הללו ולקוות ‘לנקות’ אותן בהפסקות יזומות מדי פעם – אך אפשר להקל עליהן בזמן אמת, בלי להמתין לחופשה הבאהמערכת feedy11.11.2024
כי אוכל הוא תרופה: המזונות שיכולים לעזור לכם להרגיע את הנפשבימים מסוימים שבהם הלחץ כמעט ואינו מרפה, מסתבר שהתרופה הפשוטה ביותר יכולה להימצא דווקא בצלחת שלנו • האוכל שאנחנו אוכלים לא רק מזין את הגוף, אלא גם משפיע ישירות על מצב הרוח ותחושת הנפש • עם הבחירה הנכונה של מזונות, אפשר להקל על החרדה ולהחזיר את השלווהנאוה סילוורה, מערכת feedy20.10.2024
אתם מתמודדים עם לחץ בצורה לא נכונה – זה מה שאתם צריכים לעשותאי אפשר להימנע לחלוטין מלחץ בחיים. מה שכן אפשר לעשות הוא ללמוד להתמודד איתו נכון. הנה כמה דברים שאתם עושים לא נכון בהתמודדות עם לחץ, והדברים שכדאי לכם לעשות במקומםמערכת feedy15.09.2024
אימונים קלים ומפתיעים להפחתת מתחתתפלאו, אבל יש אימונים שאתם יכולים לעשות בבית או במשרד ואמורים להפחית את רמות החרדה שלכם ולגרום לכם להרגיש רגועים יותר – ואת רובם אפשר לעשות בלי להתאמץמערכת feedy03.09.2024
שוקולד לצד ברוקולי: 10 מאכלים שיעזרו לכם להפחית את הסטרסבתקופה הנוכחית רבים מאיתנו חווים תחושות קשות ולחץ נפשי • כדי להקל על המצב מומלץ לצרוך מאכלים עשירים בוויטמינים ומינרלים, שיכולים לסייע • אספנו עבורכם עשרה מאכלים הידועים ביכולת שלהם להפחתת הסטרסמערכת היום02.09.2024
המזונות שיכולים להקל על סטרס: מה כדאי להוסיף לתזונה היומית שלכם?בימים שבהם הלחץ והסטרס הם אורחים קבועים בשגרת חיינו, רבים מאיתנו מחפשים פתרונות טבעיים שיחזירו את השקט לנפש • לצד מדיטציה ופעילות גופנית, גם למה שנכנס לצלחת יש תפקיד חשוב במערכה הזו • מזונות יכולים להיות הנשק הסודי שלכם לשמירה על רוגע ואיזון בתוך ההמולה היומיומיתנאוה סילוורה, מערכת feedy21.08.2024