לא חייבים חלבון בבקבוק כי "אמרו בטיקטוק" - כך שומרים על שריר לאורך השניםהייפ עושה רעש - שריר נבנה בשקט • לא צריך אבקות יקרות, מספרים קיצוניים או טריקים מהרשת • מה שבאמת מחזיק מסת שריר, כוח ויציבות לאורך שנים הוא שילוב עקבי של מספר דבריםנאוה סילוורה18.12.2025
אחת ולתמיד: איזה שמן הכי מומלץ לטיגון?זית, קנולה או בכלל אבוקדו? דיאטנית קלינית עושה לנו סדר במצעד השמנים המומלצים לטיגון לקראת חנוכהמערכת אוכל היום11.12.2025
“המזון המסוכן ביותר בעולם” נחשף - וזה לא מה שחשבתםלדברי "מחנך בריאות" פופולרי, מדובר במזון שאנחנו לא רק אוכלים בעצמנו מדי יום, אלא גם נותנים לילדים שלנו, לעיתים מתוך מחשבה שהוא דווקא בריאמערכת אוכל היום09.12.2025
כדאי להעדיף כרוב אדום על פני ירוק? התשובה מפתיעה, ומדעית! כולל מתכוןהאם צבע אחד באמת משנה את כללי המשחק בצלחת, ומה מסתתר מאחורי ההבדלים שהופכים את הכרוב האדום למועמד רציני לכתר? נאוה סילוורה08.12.2025
המפרום, הקוסקוס והחריימה: כך תהפכו את ארוחת שישי לבריאה יותרלא חייבים לוותר על המסורת - גם כשרוצים לשמור על המשקל • לנה חרמץ, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, עם טיפים שיהפכו את המאכלים המשפחתיים שכולם אוהבים - לקצת יותר בריאיםמערכת אוכל היום05.12.2025
זאת הסיבה שאתם צריכים לאכול שזיפים מיובשיםאיך פרי קטן ומתוק מצליח להשפיע הרבה • מהכולסטרול ועד תנועתיות העורקיםנאוה סילוורה04.12.2025
איך דווקא פסטה ואורז יכולים לעזור לכם לרזות? דיאטנית מסבירהלמרות המיתוס הרווח - פחמימות אינן אויב, הגוף יודע להשתמש בהן ביעילות, בתנאי שתקפידו לאכול אותן כמו שצריך • טל הדר ביתן, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, עושה סדר מערכת אוכל היום27.11.2025
הפתעה אחרי הסערה: המזון שדואג ללב שלנוכל פטריה – משמפיניון ועד פורטובלו – היא שומרת ראש נאמן של הלב המספקת שירותי הגנה מבריקים מפני שומנים מסוכנים ולחץ דם גבוה, והופכת את הדיאטה לקלה יותרנאוה סילוורה25.11.2025
19 מזונות לצמצם אם אתם רציניים לגבי ירידה במשקלשילובים כימיים, קלוריות נוזליות ופחמימות מזוקקות: מדריך לזיהוי המזונות שמעוררים תגובות אגירת שומן ומחבלים במאמצי הדיאטה שלכם, גם כשאתם אוכלים 'בריא'נאוה סילוורה25.11.2025
למה איסור מוחלט על ממתקים גורם לילדים לאכול יותר, לא פחותככל שאתם מסתירים ממתקים ומשקאות ממותקים, כך הילדים חושבים עליהם יותר ואף ומפתחים אכילה רגשית • גישה חדשה לתזונת ילדים מוכיחה שדווקא פחות איסורים, ויותר הבנה והרגלי אכילה חכמים, מייצרים ילדים בריאים יותר ורגועים יותרנאוה סילוורה24.11.2025
כפית ביום מהתבלין הזה יכולה למנוע השמנה - ולהוריד כולסטרוללאורך ההיסטוריה הוא שימש לטיפול במגוון מצבים רפואיים • כעת, מחקר חדש מיפן מצביע על כך שהזרעים הקטנים הללו עשויים לתרום גם לאיזון הכולסטרול ולהפחתת שומן גוףמערכת אוכל היום20.11.2025
שכחו מכל מה שחשבתם: 8 גבינות שדווקא כן בריאות לכםעם השנים יצא להן שם של מזון עתיר שומן רווי וכולסטרול, אבל מומחים מדגישים שלא כדאי למהר ולהרחיק אותן מהצלחת • קבלו 8 גבינות פופולאריות, עם לא מעט יתרונות בריאותיים • וגם כמה כדאי לאכול מכל אחת מהןמערכת אוכל היום18.11.2025
המאכלים ה"בריאים" שמכילים יותר סוכר ממה שחשבתםשרה בלייח, תזונאית קלינית ורכזת תחום סוכרת במאוחדת מחוז ירושלים בטור מיוחד על מזונות בריאים כביכול, שעלולים להפתיע בכמויות הסוכר הגבוהות • ואיך בכל זאת ניתן ליהנות מהם ולשמור על הבריאות?מערכת אוכל היום13.11.2025
אחרי שנים של "שם רע": מדענים טוענים שזה דווקא בריא לכםהסויה שזכתה לשם רע ולמוניטין בעייתי, הואשמה בגרימת סרטן ובצמיחת “חזה גברי”, אך מומחי תזונה קובעים: האמת הפוכה לגמרימערכת אוכל היום11.11.2025
האם סלמון בריא יותר מדגים אחרים? תזונאיות עונותהדג הפופולרי עמוס ברכיבים תזונתיים - אבל הוא ממש לא היחיד שכדאי לשים בצלחתמערכת אוכל היום10.11.2025
עם כל הכבוד למחמצת - זה הלחם שמומחי לב ממליצים עליולמרות התדמית הבריאה של המחמצת, המומחים טוענים שיש סוג אחר של לחם שכדאי לבחור בו ביום-יוםמערכת אוכל היום06.11.2025
תרד, שום וגם סלמון: המזונות שיעזרו לגוף להילחם במחלותממגוון פירות הדר ועד דגים שומניים, דיאטנית מסבירה אילו 12 מזונות יסייעו למנוע מחלות ולהחלים מהר יותר • כך תשלבו אותם בתפריט היומי שלכםנאוה סילוורה05.11.2025
3 סיבות שאסור לכם לזרוק את הגרעינים של הדלעתלא חבל? אתם זורקים לפח מלא בריאותמערכת אוכל היום05.11.2025
הבשרים הבריאים ביותר שכדאי לשלב בתפריט • ואלה שמוטב לוותר עליהםדיאטניות קליניות חושפות אילו סוגי בשר תורמים לגוף ואילו עלולים להזיק • מה ההבדל בין בקר רגיל לבקר שניזון מעשב • והאם אפשר לאכול בשר כל יום בלי לפגוע בבריאותנאוה סילוורה03.11.2025
האם בַּאבּל טִי בטוח לשתייה? הסיכונים הבריאותיים המפתיעים מאחורי טירוף הבובההמשקה הצבעוני שכובש את האינסטגרם הפך לפופולרי ברחבי העולם - אך בדיקות בטיחות שנערכו לאחרונה העלו סיבה אפשרית לדאגהמערכת אוכל היום29.10.2025