האימון הוויראלי שמבטיח קפיצה דרמטית בכושר הלב-ריאהאימון אינטנסיבי שפותח כבר בשנות ה־90’ חוזר בגדול והופך לטרנד חם בזכות היכולת שלו לשפר את כושר הלב־ריאה ולהפחית את הסיכון למחלות לב • כך פועלת השיטה שמבטיחה תוצאות משמעותיות בזמן קצר - ומה חשוב לדעת לפני שמתחיליםסוכנויות הידיעות30.11.2025
ההרגל הפשוט שמגביר את הביצועים באימוןבין אם אתם מתכוננים למרתון או מקפידים להגיע לחדר הכושר - מחקר חדש מגלה כי השלב שמגיע לפני האימון יכול להיות משמעותי לא פחות מהאימון עצמומערכת לייף סטייל היום23.11.2025
הילד רוצה לפרוש מהחוג? כך תוכלו להתמודדפעילות גופנית קבועה בילדות תורמת לשיפור הכושר, שיווי המשקל, הקואורדינציה והביטחון העצמי • לקראת יום הילד הבינלאומי, מומחים הסבירו לנו על היתרונות, ההשפעות החברתיות, ומה חשוב לבדוק לפני שבוחרים חוגד"ר עינת ינוביץ וד"ר תמיר ארז20.11.2025
ההרגל הפשוט הזה יכול לגרום לכם להרגיש הרבה יותר ערניים בבוקרטרנד חדש בטיקטוק מבטיח לשפר את האנרגיה, להפחית עייפות ואפילו לשפר את מצב הרוח - והפעם המומחים דווקא בעדומערכת לייף סטייל היום17.11.2025
חוקרים מצאו את היתרון בלהכאיב לעצמכם לפני אימוןמחקר ברזילאי חדש מגלה כי חשיפה קצרה לכאב מבוקר לפני פעילות גופנית מאפסת את תפיסת הכאב של המוח • התוצאה: המשתתפים דיווחו שהאימון הרגיש קל ומהנה הרבה יותר - גם כשהמדדים הפיזיולוגיים הראו מאמץ זהה מערכת לייף סטייל היום12.11.2025
האם אימון אחד בשבוע שווה את זה?הלו"ז של כולנו (או לפחות רובנו) עמוס, ולא תמיד קל להכניס גם אימון כושר או פעילות גופנית לכל מה שיש להספיק • אז האם בכל זאת שווה להגיע רק לאימון אחד בשבוע אם אין זמן ליותר? • מומחי כושר מסבירים מערכת לייף סטייל היום09.11.2025
כשהחיים מתפרקים פעמיים: המסע הלא ייאמן של מאמן הכושראחרי אירוע מוחי של אביו, תקרה שקרסה וסרטן בשלב 4 - בתוך כאוס מוחלט, אדם הבר רוטהולץ מצא כוח דווקא בתנועה • היום הוא מלמד אחרים איך לקום מהנפילה ולחזור לחייםטל מזרחי05.11.2025
מה באמת קורה ללב שלכם כשאתם מפסיקים להתאמן?מחקר חדש מפריך אמונה רווחת על "מלאי מוגבל" של פעימות לב ומגלה איך פעילות גופנית גורמת ללב לעבוד חכם יותרסוכנויות הידיעות05.11.2025
הגוף מתעורר: אימוני הסתיו שיחזקו את מערכת החיסוןבזמן שמזג האוויר משתנה, רבים חווים ירידה באנרגיה ורגישות למחלות עונתיות • עומר סינואני, מנהל תחום אימונים אישיים בקבוצת ספייס, מסביר למה דווקא עכשיו חשוב להתאמן ואיזה אימונים כדאי לשלב בלו"ז? עומר סינואני30.10.2025
5 דקות ביום: הטריק הזה יכול להאריך את חייכםמחקר חדש מגלה שהדרך להאריך את החיים פשוטה הרבה יותר ממה שחשבתם מערכת לייף סטייל היום28.10.2025
לכבוד יום ההליכה הבינלאומי: זה המינון המדויק לחיים ארוכים יותרמחקר עדכני מגלה שהדרך לבריאות טובה ואריכות ימים קצרה ממה שחשבנו - וגם מספק תשובה מפתיעה לשאלה הנצחית: מה עדיף, ריצה או הליכה?פרופ' אבי מויאל26.10.2025
חוזרים לשגרה: איך לעבור מאימוני קיץ לאימוני סתיו?מזג האוויר הנעים, הטמפרטורות שיורדות והאנרגיה המתחדשת הופכים את עונת הסתיו לעונה אידיאלית לחזרה לפעילות גופנית, השאלה איך עושים את זה נכון? • עומר סינוואני, מנהל תחום האימונים האישיים ברשת SPACE, עם כמה טיפים שכדאי לאמץ עומר סינואני20.10.2025
מי צריך חדר כושר? המשחק האייקוני מתגלה כאימון המושלםלקראת אליפות תל אביב במטקות שתתקיים בסופ"ש הקרוב - דני טל, מומחה לפעילות גופנית בקופת חולים כללית, מסביר את היתרונות הרבים של משחק החופים האהובאסף גולן16.10.2025
המפרק החשוב שכולנו מזניחים: 5 תרגילים למניעת כאבי ברכייםמחקרים מראים שבעיות בברכיים יכולות להתחיל כבר בשנות ה-30 לחיים • החדשות הטובות: 15 דקות של תרגילים פשוטים, כמה פעמים בשבוע, יכולות למנוע כאבים וניתוחים בעתיד מערכת ישראל היום28.09.2025
פחות תירוצים לדלג על אימון: הטרנד שכובש את עולם הכושרהמחיר הידידותי, בשילוב עם היתרונות הבריאותיים, תרמו לעלייה המהירה בפופולריות של החבל קפיצה - והפכו אותו לאופציה נוחה עבור מי שמחפש אימוני אירובי בבית או בנסיעותסוכנויות הידיעות25.09.2025
איך להציב מטרות כושר שנחזיק בהן גם אחרי החגים?ראש השנה מביא איתו את רצון להתחיל דף חדש - אבל מה ההבדל בין הבטחות חגיגיות לבין הרגלים שנשארים גם אחרי שהשנה כבר התחילה לרוץ? • עומר סינוואני, מנהל תחום אימונים אישיים ברשת ספייס, עם כל מה שצריך לדעת כדי שנצליח להציב מטרות כושר וגם נעמוד בהם עומר סינואני23.09.2025
הסוד נחשף: איך ספורטאים שורדים מרתון?מחקר חדש מאוניברסיטת NYU מפריך את התפיסה המסורתית לגבי מוטיבציה במרוץ ארוך: לא ה"למה" מוביל את הרצים לקו הסיום, אלא ה"איך" - אסטרטגיות של צמצום קשב והתמקדות בטכניקה, בקצב ובמטרות משנהסוכנויות הידיעות14.09.2025
מחקר חדש: הנשים האיראניות מבלות את רוב זמנן בישיבה - ומה קורה בישראל?43% מהנשים באיראן אינן פעילות גופנית באופן קבוע ורוב הנשים הנשואות ועקרות הבית מבלות את זמנן מול הטלוויזיה • הנתונים המפתיעים על הכושר הנשי במזרח התיכוןסוכנויות הידיעות10.09.2025
דקה ביום מספיקה: כך תוכלו להגן על עצמכם מפני מוות מוקדםמחקר שנערך באוניברסיטת סידני ניתח באמצעות שעונים חכמים נתונים של כ-3,300 אמריקנים שדיווחו כי אינם מבצעים פעילות גופנית מובנית בקביעות • אין לכם זמן לעשות ספורט? הממצאים הבאים אולי יעודדו אתכםסוכנויות הידיעות10.09.2025
בת 92 שוברת שיאים עם פיזיולוגיה של בת 20שיאנית עולם מארבע ריצות קצרות לנשים בנות 90 ומעלה ממשיכה להתחרות ולהניע מחקרים בינלאומיים על השרירים, העצבים והמיטוכונדריות שלה, שנמצאו במצב של צעירה בת 20 • מצבה הקרדיו־נשימתי היה דומה לזה של בני חמישיםסוכנויות הידיעות26.08.2025