אחרי החגים: כך תבנו שגרת אימונים נכונה שתישאר לאורך זמןאחרי תקופה של ארוחות, חופשים ושגרה מתערערת, רבים מנסים “לחזור לעצמם” בבת אחת - אבל דווקא המעבר החד עלול להוביל לפציעות ותסכול • עומר סינואני מסביר איך לעשות את זה נכון, שלב אחרי שלבעומר סינואני16.04.2026
לא מצליחים לזוז מהספה? 9 תרגילים פשוטים שאפשר לעשות בביתבימים שבהם השגרה מתערערת, היציאה מהבית לא תמיד מתאפשרת או מרגישה טבעית - אבל דווקא אז חשוב לא לוותר על תנועה • עומר סינוואני, מנהל תחום האימונים האישיים ברשת SPACE, מציע סדרת תרגילים פשוטה שאפשר לבצע בסלון - בלי ציוד מיוחד עומר סינואני29.03.2026
רצים למקלט? עלייה במדרגות היא אחת הפעולות היעילות ביותר לשמירה על הלבמחקרים חדשים מצביעים על כך שטיפוס יומי במדרגות עשוי להיות יעיל במיוחד לבריאות הלב וכלי הדם, לשפר סבולת ולחזק שרירים - יותר מהליכה או רכיבה על אופנייםסוכנויות הידיעות22.03.2026
עוד סיבה להתחיל: גם אימון אחד מספיק כדי לשפר זיכרוןחוקרים מצאו כי אפילו פעילות גופנית בודדת יכולה לשנות באופן מיידי את פעילות המוח ולחזק מנגנונים הקשורים לזיכרוןסוכנויות הידיעות19.03.2026
חמש דקות עבודה: אימון יעיל לעשות במקלטבזמן שחדרי הכושר סגורים ועדיין לא ידוע מתי נחזור לשגרה - שיטת אימון יפנית מציעה פתרון מינימליסטי ללא ציוד וללא צורך באימון ממושךסוכנויות הידיעות03.03.2026
הישג מטורף: בת 81 שברה שיא עולמי בתלייה על מתחבוני סאמנר, אישה בת 81 מקולורדו, שברה שיא בתלייה חופשית על מתח לנשים - ובכך הפכה לאישה המבוגרת ביותר בעולם שהחזיקה מעל שלוש דקות • "ככל שאנחנו מתבגרים, כך אנחנו צריכים יותר לדאוג לגוף שלנו"מערכת לייף סטייל היום11.02.2026
לפעילות גופנית המון יתרונות - ירידה במשקל היא לא אחד מהםפעילות גופנית לא “נכשלת” כשמשקל הגוף לא יורד. היא פשוט לא הכלי הכי יעיל להרזיה. מה שהיא כן עושה, בעקביות ובאופן מרשים, הוא לשפר כמעט כל מדד בריאותי שחשוב לנו באמת: לב, סוכר, עצמות, מוח, מצב רוח ואפילו תוחלת חייםנאוה סילוורה09.02.2026
לא ציפינו: האם דיאטה היא בכלל הסיבה להשמנה?למרות שדיאטות נפוצות מאוד בעולם המערבי, רוב האנשים חוזרים למשקלם המקורי אחרי פחות מחמש שנים • הנה מה שאתם צריכים לעשות במקום להתמקד בצלחת - לפי מומחי בריאותאסף גולן05.01.2026
הקור עובד לטובתכם: כך תנצלו את החורף לשריפת שומןהטמפרטורות הנמוכות מאלצות את הגוף לשרוף יותר קלוריות • עומר סינואני, מנהל תחום אימוני כושר ברשת מועדוני הכושר SPACE, מסביר איך להפוך את העונה הקרה ליתרון מטבולי עם האימונים הנכוניםעומר סינואני05.01.2026
מה קורה לגוף ולמוח כשמתמתחים לפני השינהמהתמודדות עם כאבים ועד להפחתת מתחים: היתרונות של מתיחות רבים, והן במיוחד חשובות לפני השינהמערכת לייף סטייל היום28.12.2025
למה בריצה הזמן עובר לאט יותר?מחקר חדש מגלה שלמרות שהזמן האמיתי עובר בקצב קבוע, הריצה והליכה לאחור גורמות לנו לתפוס את הזמן אחרת - והסיבה אינה פעימות הלבאסף גולן24.12.2025
התרגיל שנשים מעל גיל 50 חייבות להוסיף לשגרה רופא משפחה מוסמך מסביר למה דווקא תרגיל אחד פשוט יכול לשפר כוח, יציבות ואיכות חיים - ואיך לבצע אותו נכוןמערכת לייף סטייל היום24.12.2025
איזה אימון כדאי לעשות אחרי שינה גרועה?לילה גרוע לא חייב לבטל את האימון - אבל הוא כן מחייב בחירה חכמה • נוירולוג שינה שמלווה ספורטאים אולימפיים מסביר אילו אימונים יעשו לכם טוב, ואילו עלולים להזיק כשאתם עייפיםמערכת לייף סטייל היום23.12.2025
האימון הוויראלי שמבטיח קפיצה דרמטית בכושר הלב-ריאהאימון אינטנסיבי שפותח כבר בשנות ה־90’ חוזר בגדול והופך לטרנד חם בזכות היכולת שלו לשפר את כושר הלב־ריאה ולהפחית את הסיכון למחלות לב • כך פועלת השיטה שמבטיחה תוצאות משמעותיות בזמן קצר - ומה חשוב לדעת לפני שמתחיליםסוכנויות הידיעות30.11.2025
ההרגל הפשוט שמגביר את הביצועים באימוןבין אם אתם מתכוננים למרתון או מקפידים להגיע לחדר הכושר - מחקר חדש מגלה כי השלב שמגיע לפני האימון יכול להיות משמעותי לא פחות מהאימון עצמומערכת לייף סטייל היום23.11.2025
הילד רוצה לפרוש מהחוג? כך תוכלו להתמודדפעילות גופנית קבועה בילדות תורמת לשיפור הכושר, שיווי המשקל, הקואורדינציה והביטחון העצמי • לקראת יום הילד הבינלאומי, מומחים הסבירו לנו על היתרונות, ההשפעות החברתיות, ומה חשוב לבדוק לפני שבוחרים חוגד"ר עינת ינוביץ וד"ר תמיר ארז20.11.2025
ההרגל הפשוט הזה יכול לגרום לכם להרגיש הרבה יותר ערניים בבוקרטרנד חדש בטיקטוק מבטיח לשפר את האנרגיה, להפחית עייפות ואפילו לשפר את מצב הרוח - והפעם המומחים דווקא בעדומערכת לייף סטייל היום17.11.2025
חוקרים מצאו את היתרון בלהכאיב לעצמכם לפני אימוןמחקר ברזילאי חדש מגלה כי חשיפה קצרה לכאב מבוקר לפני פעילות גופנית מאפסת את תפיסת הכאב של המוח • התוצאה: המשתתפים דיווחו שהאימון הרגיש קל ומהנה הרבה יותר - גם כשהמדדים הפיזיולוגיים הראו מאמץ זהה מערכת לייף סטייל היום12.11.2025
האם אימון אחד בשבוע שווה את זה?הלו"ז של כולנו (או לפחות רובנו) עמוס, ולא תמיד קל להכניס גם אימון כושר או פעילות גופנית לכל מה שיש להספיק • אז האם בכל זאת שווה להגיע רק לאימון אחד בשבוע אם אין זמן ליותר? • מומחי כושר מסבירים מערכת לייף סטייל היום09.11.2025
כשהחיים מתפרקים פעמיים: המסע הלא ייאמן של מאמן הכושראחרי אירוע מוחי של אביו, תקרה שקרסה וסרטן בשלב 4 - בתוך כאוס מוחלט, אדם הבר רוטהולץ מצא כוח דווקא בתנועה • היום הוא מלמד אחרים איך לקום מהנפילה ולחזור לחייםטל מזרחי05.11.2025