מה באמת קורה ללב שלכם כשאתם מפסיקים להתאמן?מחקר חדש מפריך אמונה רווחת על "מלאי מוגבל" של פעימות לב ומגלה איך פעילות גופנית גורמת ללב לעבוד חכם יותרסוכנויות הידיעות05.11.2025
הגוף מתעורר: אימוני הסתיו שיחזקו את מערכת החיסוןבזמן שמזג האוויר משתנה, רבים חווים ירידה באנרגיה ורגישות למחלות עונתיות • עומר סינואני, מנהל תחום אימונים אישיים בקבוצת ספייס, מסביר למה דווקא עכשיו חשוב להתאמן ואיזה אימונים כדאי לשלב בלו"ז? עומר סינואני30.10.2025
5 דקות ביום: הטריק הזה יכול להאריך את חייכםמחקר חדש מגלה שהדרך להאריך את החיים פשוטה הרבה יותר ממה שחשבתם מערכת לייף סטייל היום28.10.2025
לכבוד יום ההליכה הבינלאומי: זה המינון המדויק לחיים ארוכים יותרמחקר עדכני מגלה שהדרך לבריאות טובה ואריכות ימים קצרה ממה שחשבנו - וגם מספק תשובה מפתיעה לשאלה הנצחית: מה עדיף, ריצה או הליכה?פרופ' אבי מויאל26.10.2025
חוזרים לשגרה: איך לעבור מאימוני קיץ לאימוני סתיו?מזג האוויר הנעים, הטמפרטורות שיורדות והאנרגיה המתחדשת הופכים את עונת הסתיו לעונה אידיאלית לחזרה לפעילות גופנית, השאלה איך עושים את זה נכון? • עומר סינוואני, מנהל תחום האימונים האישיים ברשת SPACE, עם כמה טיפים שכדאי לאמץ עומר סינואני20.10.2025
מי צריך חדר כושר? המשחק האייקוני מתגלה כאימון המושלםלקראת אליפות תל אביב במטקות שתתקיים בסופ"ש הקרוב - דני טל, מומחה לפעילות גופנית בקופת חולים כללית, מסביר את היתרונות הרבים של משחק החופים האהובאסף גולן15.10.2025
המפרק החשוב שכולנו מזניחים: 5 תרגילים למניעת כאבי ברכייםמחקרים מראים שבעיות בברכיים יכולות להתחיל כבר בשנות ה-30 לחיים • החדשות הטובות: 15 דקות של תרגילים פשוטים, כמה פעמים בשבוע, יכולות למנוע כאבים וניתוחים בעתיד מערכת היום28.09.2025
פחות תירוצים לדלג על אימון: הטרנד שכובש את עולם הכושרהמחיר הידידותי, בשילוב עם היתרונות הבריאותיים, תרמו לעלייה המהירה בפופולריות של החבל קפיצה - והפכו אותו לאופציה נוחה עבור מי שמחפש אימוני אירובי בבית או בנסיעותסוכנויות הידיעות25.09.2025
איך להציב מטרות כושר שנחזיק בהן גם אחרי החגים?ראש השנה מביא איתו את רצון להתחיל דף חדש - אבל מה ההבדל בין הבטחות חגיגיות לבין הרגלים שנשארים גם אחרי שהשנה כבר התחילה לרוץ? • עומר סינוואני, מנהל תחום אימונים אישיים ברשת ספייס, עם כל מה שצריך לדעת כדי שנצליח להציב מטרות כושר וגם נעמוד בהם עומר סינואני23.09.2025
הסוד נחשף: איך ספורטאים שורדים מרתון?מחקר חדש מאוניברסיטת NYU מפריך את התפיסה המסורתית לגבי מוטיבציה במרוץ ארוך: לא ה"למה" מוביל את הרצים לקו הסיום, אלא ה"איך" - אסטרטגיות של צמצום קשב והתמקדות בטכניקה, בקצב ובמטרות משנהסוכנויות הידיעות14.09.2025
מחקר חדש: הנשים האיראניות מבלות את רוב זמנן בישיבה - ומה קורה בישראל?43% מהנשים באיראן אינן פעילות גופנית באופן קבוע ורוב הנשים הנשואות ועקרות הבית מבלות את זמנן מול הטלוויזיה • הנתונים המפתיעים על הכושר הנשי במזרח התיכוןסוכנויות הידיעות10.09.2025
דקה ביום מספיקה: כך תוכלו להגן על עצמכם מפני מוות מוקדםמחקר שנערך באוניברסיטת סידני ניתח באמצעות שעונים חכמים נתונים של כ-3,300 אמריקנים שדיווחו כי אינם מבצעים פעילות גופנית מובנית בקביעות • אין לכם זמן לעשות ספורט? הממצאים הבאים אולי יעודדו אתכםסוכנויות הידיעות10.09.2025
בת 92 שוברת שיאים עם פיזיולוגיה של בת 20שיאנית עולם מארבע ריצות קצרות לנשים בנות 90 ומעלה ממשיכה להתחרות ולהניע מחקרים בינלאומיים על השרירים, העצבים והמיטוכונדריות שלה, שנמצאו במצב של צעירה בת 20 • מצבה הקרדיו־נשימתי היה דומה לזה של בני חמישיםסוכנויות הידיעות26.08.2025
הכוכב שרוצה להכניס את הילדים לכושרבגיל 46, אחרי אינספור סירובים ומאות מופעים, רועי חיגשי הופך לתופעת רשת עם מיליוני צפיות ושליחות ברורה: להפוך ילדים ישראלים לבריאים ושמחים יותרמערכת היום26.08.2025
כבר לא 10,000 צעדים: מחקר ענק חושף את את היעד הריאלי החדשאחרי שנים של מיתוס עולמי - מחקר בינלאומי מקיף עם יותר מ־160 אלף משתתפים מגלה: רוב היתרונות הבריאותיים מגיעים הרבה לפני 10,000 צעדים ביוםשירלי קורן21.08.2025
בת 100 חגגה יום הולדת בחדר הכושר: "כשמבינים שיש עוד לחיות - פועלים בהתאם"במקום עוגה, נרות ובלונים - מרי קורוניוס, תושבת קונטיקט, חגגה את יום הולדתה ה־100 באימון כושר: "תמיד יש עוד מה לעשות ולהשיג"סוכנויות הידיעות04.08.2025
ללא תנועה או ציוד: התרגיל הפשוט שיפעיל לכם את כל השריריםפלאנקים אולי נראים פשוטים, אבל הם מפעילים כמעט כל שריר בגוף - בלי לזוז בכלל • תרגיל קצר, עוצמתי, שלא דורש ציוד או זמן, ומשנה את הדרך בה אתם עומדים, הולכים ומרגישים סוכנויות הידיעות03.08.2025
לא רק יוגה ומיינדפולנס: הטרנד החדש שיעזור לכם להפחית לחציםאיך יציאה לים יכולה לסייע בהפחתת לחץ, חרדה ושחיקה נפשית? והאם השייט עתיד להפוך לפעילות הוולנס החדשה של הישראלים?טל מזרחי01.08.2025
עושים כושר ועדיין עולים במשקל? מחקר חדש חושף את הסיבהאם אתם מזיעים באימונים, עולים במדרגות ועושים הכל לפי הספר, אך עדיין לא מצליחים להגיע לתוצאות - מחקר חדש מנסה לפתור לכם את הבעיה • זו אחת הסיבות הכי נפוצות לכךמערכת היום30.07.2025
הרגלים פשוטים: איך בני נוער יכולים לשמור על הבריאות בחופש הגדול?במהלך חופשת הקיץ, בני נוער רבים מבלים, ישנים בשעה מאוחרת ואוכלים באופן לא מאוזן • הנה כמה הרגלים שנערים יכולים לאמץ כדי להיות בריאים יותר ביולי-אוגוסטד"ר איתי גולדפרב, אלעז יוסף, דני זלבסקי22.07.2025