הסודות של הקוקפיט: מה עושים הטייסים כשהמטוס על טייס אוטומטיהאם מותר לטייסים לישון במהלך הטיסה, למה הקברניט והקצין הראשון כמעט אף פעם לא אוכלים את אותה ארוחה, ואילו משימות הם מבצעים כשהמטוס על טייס אוטומטי? • הצצה אל מאחורי הדלת הסגורה של הקוקפיטליאת מופז מילצ'ן03.08.2026
שבוע בלי אלכוהול: כך זה עשוי להשפיע על השינה שלכםהוא אולי עוזר להירדם מהר יותר, אבל עלול לפגוע באיכות השינה בהמשך הלילה • מומחי תזונה מסבירים מה יכול לקרות לגוף ולשינה אחרי כמה ימים בלי אלכוהול - ומה עוד אפשר להרגיש בדרךמערכת לייף סטייל היום28.07.2026
"אני חושבת שזה סקסי": הטרנד הזוגי שמסקרן את אוליביה וויילדיותר ויותר זוגות מתחילים לשאול אם שינה באותה מיטה היא באמת תנאי לזוגיות טובה - עכשיו גם אוליביה וויילד מצטרפת לשיחה ומודה: "אני מסוקרנת מזה"סוכנויות הידיעות23.07.2026
ויתרתם על שעת שינה? המחקר שמצא מה זה עושה למשקל שלכםחושבים ששעה אחת פחות בלילה לא באמת משנה? • מחקר חדש מגלה שגם מחסור מתון בשינה עלול להשפיע על המשקל, על חילוף החומרים ואפילו על היקף המותניים - כבר בתוך שישה שבועותסוכנויות הידיעות11.07.2026
האם אתם בכלל ישנים כמו שצריך?התעוררתם באמצע הלילה ואתם בטוחים שזו תקלה בגוף שלכם? יכול להיות שדווקא אלה שישנים רצוף הם אלה שהגוף שלהם פועל בצורה מוזרהעידו אבניאל, מערכת היום פלוס03.06.2026
כפית אחת לפני השינה: ההרגל הפשוט שעשוי לעזור לכם להירדםלדברי דייוויד סספדס, מומחה לאריכות ימים, אכילת כפית של חמאת בוטנים כשעה לפני השינה עשויה לעזור לגוף להירגע בזכות רכיבים הקשורים לייצור מלטונין וסרוטונין • גם יוגורט יווני וביצים נכנסו לרשימת המאכלים שעשויים לתמוך בשינה טובה יותרסוכנויות הידיעות27.05.2026
זה רק נראה תמים: למה מבט בשעון בלילה הורס את השינהההרגל הקטן הזה עלול לעורר את הגוף, להגביר לחץ - ולהקשות על ההירדמות מחדש • אז מה כן לעשות אם מתעוררים בלילה?סוכנויות הידיעות27.04.2026
למה ככל שמתבגרים קשה יותר להירדם - ומה באמת עוזר?אם פעם נרדמתם בלי בעיה והיום אתם מתהפכים שעה במיטה - אתם לא לבד • מומחי שינה מסבירים למה זה קורה עם השנים, ואילו הרגלים פשוטים יכולים לשפר את איכות השינה כבר מהלילהמערכת לייף סטייל היום19.04.2026
לא רק סטרס: הדרך שבה השיניים עשויות להשפיע על השינה שלכםחריקת שיניים, יובש בפה ואפילו דלקת חניכיים: רופאי שיניים מסבירים איך בריאות הפה משפיעה על איכות השינה - ולמה לפעמים דווקא השיניים מאותתות על בעיה עמוקה יותרמערכת לייף סטייל היום22.03.2026
אחת ולתמיד: כמה זמן לפני השינה כדאי להפסיק לאכול?מחקר חדש מצא כי אכילה מוקדמת מסנכרנת את הגוף עם השעון הביולוגי, משפרת את איכות השינה ומורידה משמעותית את גורמי הסיכון למחלות לבמערכת לייף סטייל היום24.02.2026
6 טריקים שיעזרו לכם להתעורר בקלות - גם כשעדיין חשוך בחוץלא צריך להפוך לאנשי בוקר: שינויים קטנים באור, בשגרה ובאווירה יעזרו לגוף להתעורר בצורה טבעית - גם כשהשמש עוד לא עלתהמערכת לייף סטייל היום09.02.2026
הרגל השינה שעלול לפגוע בבריאות העיניים שלכםמחקר קליני חדש מצא כי שינה עם כריות גבוהות מעלה את הלחץ התוך עיני ועלולה להחמיר גלאוקומה - במיוחד בקרב חולים צעיריםסוכנויות הידיעות04.02.2026
5 חפצים שכדאי להרחיק מהשידה - כדי לישון טוב יותרהעומס שליד המיטה הוא לא רק עניין של סדר, אלא של שקט נפשי • ממכשירים אלקטרוניים ועד מוצרי טיפוח: כך חפצים קטנים יוצרים לחץ סמוי - ואיך שינוי קטן יכול לשפר את השינה כבר מהלילה הראשון? מערכת לייף סטייל היום20.01.2026
מה באמת קורה לגוף כשישנים 8 שעות בלילה?מה באמת קורה לגוף כשישנים שמונה שעות בלילה לאורך זמן - ואיך זה משפיע על הבריאות, האנרגיה ומצב הרוח? • מומחי שינה עושים סדר, וגם מסבירים כמה שעות שינה אתם באמת צריכיםמערכת לייף סטייל היום12.01.2026
מה קורה לגוף ולמוח כשמתמתחים לפני השינהמהתמודדות עם כאבים ועד להפחתת מתחים: היתרונות של מתיחות רבים, והן במיוחד חשובות לפני השינהמערכת לייף סטייל היום28.12.2025
כמה שעות שינה אתם באמת צריכים? הנה שיטה לדעתהאדם הממוצע זקוק ל-7-9 שעות שינה בלילה, אבל לכל אחד מאיתנו יש את המספר האישי שלו • ד"ר טוני קנינגהם מסביר איך לגלות את כמות השינה האידיאלית עבורכםאסף גולן18.12.2025
מומחים מזהירים: שינה בתנוחת "דינוזאור" מרגיעה - אבל חוסמת את זרימת הדםאם אתם מתעוררים עם זרועות רדומות או אצבעות מעקצצות, ייתכן שהבעיה מתחילה כבר בתנוחה שבה אתם נרדמים • מומחי שינה מזהירים מפני "שינת הדינוזאור" ומציעים דרכים עדינות לשנות הרגליםסוכנויות הידיעות10.12.2025
הטעות בשינה שעלולה להעלות את הסיכון לפציעות ריצהאם אתם קמים מוקדם לריצה אבל מקריבים שעות שינה - ייתכן שאתם עושים יותר נזק מתועלת • מחקר חדש חושף את הקשר המפתיע בין עייפות לפציעותמערכת לייף סטייל היום13.11.2025
לישון כמו מקצוענים: איך ההרגלים שלנו משפיעים על איכות השינהכולנו יודעים שכדאי להקפיד על 8 שעות שינה, אבל לא תמיד ברור לנו איך לעשות את זה • הנה כמה הרגלים פשוטים שעושים את ההבדל בין לילה טרוד ללילה רגוע באמתסוכנויות הידיעות04.11.2025
מהי "מקלחת חושך" ואיך היא יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר?טרנד חדש כובש את הרשתות ומבטיח להרגיע את מערכת העצבים, לשפר את השינה ולהפוך את שגרת הערב שלכם למדיטציה קטנה • גם פסיכולוגים מאשרים שזה באמת עובדמערכת לייף סטייל היום04.11.2025