עייפים כל הזמן? תאשימו את מזג האווירהימים מתקצרים, הבקרים חשוכים יותר והגוף מבולבל • שני מומחי שינה מסבירים למה המעבר מהקיץ לסתיו משבש את השעון הביולוגי שלנו • וגם - איך אפשר להחזיר לעצמנו את הלילות הטוביםמערכת ישראל היום15.10.2025
בטוקיו גילו מה הורס לכם את השינהמחקר חדש חושף קשר מפתיע בין זמן הנסיעה לעבודה, גודל הדירה ואיכות השינה • ומי ישן יותר - בני 40 או 50?מערכת ישראל היום08.10.2025
סובלים מנדודי שינה כרוניים? המוח שלכם עלול להזדקן במהירות רבה יותרבמעקב של כמעט שש שנים אחר 2,750 קשישים, 14% מבעלי ההפרעה חוו דמנציה או לקות קוגניטיבית לעומת 10% ללא ההפרעה • סריקות מוח חשפו יותר רובדי עמילואיד ונגעים בחומר הלבן, והשפעת ההפרעה שקולה להאצת הזדקנות מוחית בכ-3.5 שניםסוכנויות הידיעות15.09.2025
סובלים מנדודי שינה? מחקר בדק אם קנאביס יכול לעזורמעקב של 18 חודשים אחר 124 מטופלים מצא שיפור בשינה ובחרדה - אך החוקרים מזהירים שעדיין נדרשים מחקרים נוספיםמערכת ישראל היום04.09.2025
האם פרוביוטיקה יכולה לעזור לנדודי שינה? החוקרים האלה סבורים שכןמחקר חדש מגלה קשר דו כיווני בין נדודי שינה ובין המצע החיידקי במעיים • החוקרים מציעים לפתח תוכניות טיפול להפרעות שינה - בהשראת המיקרוביום שלנוסוכנויות הידיעות16.08.2025
תופעה מוזרה בסין: בוגרים קונים מוצצים - כדי להתמודד עם הלחץ בחייםאנשים מבוגרים במדינה רוכשים מוצצים למבוגרים להקלה על לחץ וחרדה • המוצרים נמכרים ברשת במחירים של עד דולר וחצי • פסיכולוגים המומים מהתופעה ומסבירים אותה כ"נסיגה לשלב מוקדם יותר של התפתחות" • רופאי שיניים מזהירים מסיכונים בריאותייםכתב ישראל היום10.08.2025
שכחו מכדורים: 5 המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותרפירות, אגוזים ומוצרי חלב - כל אלו יסייעו לשינת הלילה שלכם להיות שקטה ואיכותית יותרמערכת ישראל היום21.07.2025
מתהפכים במיטה? ייתכן שהתרגול העתיק הזה עדיף על כדורי שינהניתוח של 22 מחקרים מגלה ממצאים מפתיעים על היעילות של סוגי פעילות שונים בשיפור השינה - כשבמקרים מסוימים ההשפעות נמשכות עד שנתייםמערכת ישראל היום20.07.2025
הפתרון הפשוט שיכול לשפר את החיים של מיליוני ישראלים עם ADHDלמה אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מרגישים פחות מרוצים מהחיים? מחקר שחושף את הקשר המפתיעסוכנויות הידיעות16.07.2025
סיוט ללכת לישון: מהי תסמונת הרגליים חסרות המנוחה ואיך מטפלים בה?אנשים רבים חווים את התופעה שגורמת לדחף להזיז את הרגליים בשכיבה או בישיבה, ולא יודעים שמדובר בתסמונת מוכרת, שנפוצה פי שלוש אצל נשים • ד"ר לודמילה שופין: " מומלץ להפחית באלכוהול, עישון וכמויות קפאין, אבל יש גם טיפול תרופתי שיכול לעזור"מערכת ישראל היום08.07.2025
למה אנחנו כל כך עייפים - ועדיין לא מצליחים לישון?על רקע ההסלמה הביטחונית ומבצע "עם כלביא", רבים מאיתנו לא מצליחים להירדם בלילה - כשחלק מהגורמים קשורים לסטרס וחרדה - שיכולים להפריע לשינה גם בימים כתיקונם • הנה שש סיבות שיכולות לגרום לישנוניות במהלך היום אך לחוסר יכולת לישון בלילהמערכת ישראל היום23.06.2025
תפסיקו לספור כבשים: הטריק המוחי שיעזור לכם להירדםבעקבות המתח הביטחוני הגובר בעקבות מבצע "עם כלביא" וההסלמה עם איראן, רבים מוצאים את עצמם ערים בלילות ולא מצליחים לחזור לישון • המשפיען והרופא ד"ר צ'ארלס שיתף טיפ שיכול לעזורמערכת ישראל היום19.06.2025
הכירו את כדור השינה הטבעיהצבעים שיוציאו מכם מקסימום מלטונין • ככה תצליחו להירדם הרבה יותר מהראורי סלע17.06.2025
גם בזמן מלחמה: 5 צעדים להתמודד עם נדודי שינהדווקא עכשיו, כשהשינה נדמית כמו פנטזיה רחוקה - ד"ר מתיו ווקר, פרופסור למדעי המוח מאוניברסיטת קליפורניה, מביא סדר מדעי אל תוך הכאוס עם חמישה צעדים מבוססי מחקר שמחזירים את השליטה לידיים שלנוענבל חייט16.06.2025
8 סיבות שאתם עייפים כל הזמן - גם כשאתם ישנים מספיקמומחים מצביעים על כמה גורמים מפתיעים שעשויים להסביר מדוע אתם מרגישים כך – ומה אפשר לעשות בנידון? מערכת ישראל היום27.05.2025
מחקר: תרופות שינה אינן משפרות את איכות השינה של מבוגרים במהלך האשפוזחוקרים מאוניברסיטת חיפה גילו כי למרות שנעשה שימוש נרחב בתרופות שינה בבתי החולים, הן אינן עוזרות למטופלים לישון טוב יותר • לעומת זאת, טיפול נכון בסיטמפטומים הקשורים בשינה יכולות לשפר את איכותהמיטל יסעור בית-אור15.05.2025
משתמשים בטלפון לפני השינה? זו כמות הזמן שאתם מאבדיםאנשים רבים בוחרים לבלות את הלילה בגלילה אינסופית ברשתות החברתיות, אך לפי מחקר חדש זה עלול לפגוע בשעות השינה שלנו באופן משמעותי • אלו הנתונים מהמכון הנורבגי לבריאות הציבורמערכת ישראל היום01.04.2025
זהירות: תנומת צהריים עלולה לסכן אתכםשנת צהריים יכולה להפחית עייפות ולהגביר אנרגיה במהלך היום - אך שינה בזמן הלא נכון עלולה לגרום יותר נזק מתועלת • אם אתם תמיד עייפים או ישנוניים במהלך היום, זה עשוי להיות סימן להפרעת שינהמערכת ישראל היום28.03.2025
לא נרדמים? 7 עצות שיעזרו לכם להתמסר לשינה עמוקהאיזה הרגל מקשה על השינה, מתי כדאי לבצע פעילות גופנית ומהו כלל 25 הדקות? • דר" קרן אור חן, מנהלת המרכז הקליני הבין-תחומי באונ' חיפה, שיתפה כמה המלצות פשוטות שייסייעו לכם להירדם מהרד"ר קרן אור חן26.03.2025
רופא חושף: שיטת שינה מיפן תעזור לכם להירדם תוך דקות ספורותאם אתם סובלים מלילות ללא שינה אולי הגיע הזמן לאמץ את הטריק היפני • זה מה שאתם צריכים לעשותמערכת ישראל היום17.03.2025