מהי "מקלחת חושך" ואיך היא יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר?

להתקלח זה אקט טיפוח עצמי מספק במיוחד. המים החמים שזורמים על הגב, הריח של השמפו או סבון הגוף האהוב עליכם, הדרך שבה המחשבות נרגעות.

אבל מי ידע שכיבוי האור במהלך המקלחת יכול להעלות את החוויה לרמה אחרת? בחודשים האחרונים, הטרנד של "מקלחת בחושך" התפוצץ ברשתות החברתיות, כשיותר ויותר אנשים מנסים אותו ומגלים שזה באמת עוצמתי.

מה זה בעצם "מקלחת בחושך"?

מקלחת בחושך זה בדיוק מה שזה נשמע: להתקלח כשהאורות כבויים כך שהתאורה עמומה במקום בוהקת. אתם עדיין מתקלחים כרגיל, אבל המטרה היא הרבה מעבר להיגיינה.

"בניגוד למקלחת בוקר, שבדרך כלל מוארת, ממריצה וממוקדת בניקיון ובהתעוררות, מקלחת בחושך היא טקס למערכת העצבים", מסבירה נידהי פנדיה, מטפלת איורוודית מוסמכת ומחברת רבת המכר של "Your Body Already Knows". "על ידי עמעום או כיבוי האורות, אתם יוצרים פקעת חושית שמאותתת לגוף להירגע".

היא מסבירה שהיעדר אור בוהק עוזר "להוריד את הוויסות" של תגובת הסטרס בגוף, מה שתומך במעבר הטבעי שלו מיום ללילה. במובן הזה, זה הופך לרגע סף, שטיפה של היום לא רק מהעור אלא גם מהנפש והחושים.

כדי לנסות את הטרנד בעצמכם, עמעמו את האורות בחדר האמבטיה לנקודה שמרגיעה אבל עדיין מאפשרת לכם לראות ולנווט במקלחת בבטחה.

5 יתרונות גדולים של מקלחת בחושך

@gracebox2

הנפש והגוף שלנו נהנים בכל פעם שאנחנו מאטים ומתמקדים בתחושות. זו הסיבה שאנחנו עושים מדיטציה, כותבים ביומן, שוכבים על הדשא ומקשיבים למוזיקה בעיניים עצומות. זה פשוט מרגיש טוב. מקלחת בחושך היא אותו דבר. הנה כמה מהיתרונות המרכזיים:

מפחית מתח

מתח יש בשפע, אבל מקלחת בחושך עשויה להיות בעלת פוטנציאל להקל על מחשבות מודאגות ומוח דוהר. "להתקלח בחושך מוריד את הגירוי החזותי, מה שיכול לעזור למערכת העצבים להירגע", מסבירה ד"ר סטפני מייזר, פסיכולוגית מפלורידה. "חלק מהאנשים מוצאים שזה מקל על מחשבות דוהרות אחרי יום ארוך או מלחיץ, וזה עשוי להרגיע את מערכת העצבים".

משפרת שינה

בין אם אתם נאבקים בהירדמות או מבקשים לעצמכם מנוחה עמוקה יותר, מקלחת בחושך יכולה לעזור. ד"ר מייקל ברויס, הידוע בעולם בכינויו "רופא השינה", אומר: "מקלחות חמות שנלקחות כ-90 דקות לפני השינה מתועדות היטב כמסייעות ביצירת עלייה מלאכותית של טמפרטורת הגוף ואז ירידה חדה שלה כדי לעזור לייצור המלטונין". מקלחת בחושך משפרת את היתרון הזה עוד יותר על ידי יצירת סביבה פחות מגרה.

מאפסת את מצב הרוח

היה לכם פעם יום ממש גרוע? כולנו היינו שם. "החוויה יכולה להזיז חשיבה שלילית למצב רגוע יותר. אפילו מקלחת קצרה בחושך עשויה להשאיר אנשים רעננים מנטלית", אומרת ד"ר מייזר.

משפרת מיינדפולנס

כשהאורות נמוכים, יש לתודעה פחות הסחות דעת. אתם מתחילים לשים לב לקול המים, לתחושה על העור, לקצב הנשימה. כל אלה מכניסים אתכם למצב מדיטטיבי (בלי שום אפליקציה).

מטפחת אינטימיות

בתקופה שבה לרוב האנשים בקושי יש זמן למנוחה, שלא לדבר על אינטימיות, פנדיה אומרת שלמקלחת בחושך יש את הכוח להעיר מחדש חושניות. "האור הנמוך, המים החמים והמודעות החושית המוגברת יוצרים מצב רך ואטמוספרי שהוא רומנטי באופן מובנה", היא אומרת.

היסטוריה קצרה של מקלחת בחושך

כמובן שמקלחת בחושך היא לא בהכרח דבר חדש. בתרבויות רבות, כיבוי האור בזמן רחצה באמבטיה או בזמן שטיפה במקלחת היה מרכיב מרכזי בזמן טיפוח עצמי.

"בהודו, רחצה ערבית החזיקה מזמן מקום מיוחד. אנשים התרחצו לעתים קרובות בשעת בין ערביים, רק עם זוהר רך של נרות מסביב. זה לא היה רק פרקטי אלא מכוון עמוקות, דרך לנקות את השארית האנרגטית של היום ולהתכונן ללילה, למנוחה או לאינטימיות", פנדיה מספרת לנו.

וביפן, רחצה לילית בבתי מרחץ עץ מוארים עמום הייתה טקס אהוב במשך תקופה ארוכה. פנדיה אומרת שפנסים או נרות האירו חדרים מהבילים, ויצרו אטמוספירה חמה ומוקפת שהרגיעה את החושים והזמינה את הגוף למצב של נינוחות.

"באופן דומה, ביוון העתיקה וברומא, לבתי המרחץ היו לעתים קרובות טפידריומים וקלדריומים מוארים בעמעום, שבהם אנשים השרו את עצמם והזיעו לאור מנורות שמן, לא רק כדי להתנקות אלא כדי להירגע ולהתחדש".