5 חפצים שכדאי להרחיק מהשידה - כדי לישון טוב יותר

אין תחושה טובה יותר מלהתעורר אחרי לילה שלשינה איכותית. אבל אם קשה לכם להירדם, או שאתם מתעוררים שוב ושוב במהלך הלילה ולא מצליחים להבין למה - ייתכן שהתשובה נמצאת ממש לידכם. העומס שעל השידה שלצד המיטה.

אז מה כדאי להוציא, ומה כן יכול להישאר כדי לעזור לכם לישון טוב יותר? הנה חמישה דברים שנמצאים על השידה שלכם - ואולי פוגעים בשינה שלכם בלי ששמת לב.

בקבוקי מים, כוסות וספלים

למי מאיתנו לא מתחשק שלוק מים קטן באמצע הלילה? אבל כשהשידה מתחילה להיראות כמו תצוגה של אוסף ספלים, או כמו ערמת כלים שצריך לפנות למדיח, זה כבר עלול להפוך לבעיה. לשנטיי דאקוורת’, מסדרת בתים מקצועית, יש פתרון פשוט.

"עם לקוחות אני מציגה כלל בסיסי של 'כוס אחת'", היא מסבירה. "בוחרים כוס או בקבוק אחד ייעודי ליד המיטה, וזה הפריט היחיד שנשאר שם. כל השאר מתפנה כחלק מהרוטינה היומית, למשל כשנכנסים למטבח להכין קפה או כשמחברים את הטלפון לטעינה".

עומס וחפצים אקראיים

לדברי דאקוורת’, כל אותם פריטים שאין להם ממש בית, אבל איכשהו תמיד נוחתים על השידה, עלולים לפגוע בשינה. "קבלות, גומיות לשיער, ספרים שלא סיימת, תרופות ופרויקטים חצי גמורים הם לא סתם בלאגן", היא אומרת. "הם רשימות משימות קטנות ושקטות שהמוח שלך קורא בכל פעם שהעיניים נחות עליהן"

גם אם זה נראה שולי, החפצים האלו יוצרים עומס מנטלי. "הלחץ הקטן הזה הוא בדיוק ההפך ממה שצריך להביא למיטה בלילה", מסבירה דאקוורת’.

הפתרון, לדבריה, הוא הצבת גבולות ברורים: "אנחנו ממיינים לשלוש קטגוריות פשוטות: שימוש יומיומי, שייך למקום אחר, ולא נחוץ יותר. אחר כך מגדירים מגש קטן או קופסה קטנה כ'גבול השידה'. מה שנכנס - נשאר. מה שלא - מוצא בית אחר".

מכשירים אלקטרוניים קטנים

ייתכן שלא תחשבי פעמיים על מכשיר אדים, מאוורר, מטהר אוויר או אפילו שעון מעורר שמונחים על השידה, אבל גם הם עלולים להפריע לשינה - במיוחד אם הם פולטים אור או רעש.

"כל מה שמאיר בעוצמה גבוהה מדי - אנחנו מכסים או מזיזים", אומרת דאקוורת’. "כל מה שמזמזם או משמיע רעש לא אחיד, עדיף להרחיק מעט מהמיטה או להעביר להגדרה שקטה ויציבה יותר".

אם אין ברירה והמכשירים חייבים להישאר ליד המיטה, היא ממליצה לשקול מכונת רעש לבן זולה שתטשטש גם קולות חלשים. "ולפריטים שחייבים להישאר - לפעמים אנחנו מניחים אותם בסלסלה קטנה או מאחורי חפץ דקורטיבי, כך שהאור נחסם אבל זרימת האוויר נשארת בטוחה".

מוצרי טיפוח

אוליביה האוול, מנכ"לית ומייסדת שותפה של מיזם אמריקאי לליווי אנשים בתהליכי התחלה מחדש, מסבירה שגם מוצרי הטיפוח שמונחים ליד המיטה, מתוך כוונה טובה, עלולים לפגוע ברוגע שלך.

"החפצים האלו לא ניטרליים", היא אומרת. "יש להם מטען רגשי קטן. הם מזכירים לך, בשקט ובעקביות, את כל הדברים שעוד לא הספקת. וכשאת סוף סוף מנסה להירגע, אשמה וחוסר שקט מצטרפים אלייך למיטה".

ההמלצה שלה: להשאיר ליד המיטה רק מוצרי טיפוח חיוניים באמת, כמו שפתון לחות.

כל דבר שקשור לעבודה

חדר השינה מיועד קודם כול לשינה, ולכן הדבר האחרון שכדאי להשאיר על השידה הוא כל מה שקשור לעבודה, מדגישה האוול.

"כשהעבודה זולגת לשידה - הלפטופ שלא באמת נסגר, הדואר שעדיין לא נפתח, היומן עם רשימת המשימות של מחר, המוח לא מזהה 'מנוחה'", היא מסבירה. "הוא מזהה אחריות. גם אם את משוכנעת שאת לא חושבת על זה, הגוף שלך יודע שהעבודה נמצאת סנטימטרים מהכרית, ומערכת העצבים נשארת דרוכה, אפילו במעט".