זו השעה המדויקת שבה קפה באמת מעיר אתכםמחקרים ודיאטניות מסכימים: התזמון שבו אתם לוגמים את הקפה שלכם משפיע ישירות על רמות האנרגיה לאורך היום • מתי לשתות, מה להוסיף וממה להימנע? • כל הטיפים לבוסט מושלםמערכת לייף סטייל היום24.11.2025
ההרגל הפשוט הזה יכול לגרום לכם להרגיש הרבה יותר ערניים בבוקרטרנד חדש בטיקטוק מבטיח לשפר את האנרגיה, להפחית עייפות ואפילו לשפר את מצב הרוח - והפעם המומחים דווקא בעדומערכת לייף סטייל היום17.11.2025
לא ברגע אחד: איך המוח שלנו מתעורר בבוקר?אזורים עמוקים במוח מתאמים ביניהם את רגע ההתעוררות, וההבדל בין יקיצה טבעית לשעון מעורר עשוי לקבוע אם נרגיש רעננים או מטושטשים • כך נראית היקיצה מבפניםמערכת ישראל היום21.10.2025
6 טריקים שיעזרו לכם לפתוח את הבוקר טוב יותרמגמת ה-Wellbeing משתלטת על העולם וגם על עיצוב הבית שלנו • חלל נקי, מטופח ומאורגן יכול לעזור לנו לקום בבוקר באנרגיה חיובית • הנה שישה טיפים חשובים שיסייעו לכם לארגן את חלל השינה באופן המושלםאורי סלע13.10.2025
איך לבחור את הצלצול המושלם לבוקר טוב יותר?למרות שזה עשוי לפקוח את העיניים, סאונד צורם וחזק עלול להיות אחת הסיבות שאתם נאבקים לישון בשלווה • מומחי שינה מספרים מה הוא סאונד ההתעוררות הטוב ביותר כדי שתוכלו להרגיש רגועים לקראת היום שמתחילמערכת ישראל היום09.09.2025
הרגל הבוקר המפתיע שיכול לפגוע בזיכרון שלכםשגרת בוקר בריאה קובעת את מהלך היום שלנו, אך הרגל אחד שיש לאנשים רבים עלול לפגוע בזיכרון • למרות שמניעת דמנציה אינה לחלוטין בשליטתנו, יש כמה דברים שאפשר לעשותמערכת ישראל היום19.08.2025
רוצים להיות אנשי בוקר? זה מה שאתם צריכים לעשותלמרות שאולי נדמה שהגוף שלכם עושה הכל כדי למנוע מכם לקום מוקדם - היכולת הזאת ניתנת לשינוי • הנה כמה טיפים פרקטיים שיחזירו לכם את הבקרים לשגרה היומיתמערכת ישראל היום31.07.2025
מחקר חדש חושף: זאת השעה שבה אנחנו הכי מאושריםהמחקר בחן מדדים שונים של אושר ורווחה - ומצא קשר ברור בין השעה ביום לבין איך שאנחנו מרגישיםמערכת ישראל היום20.07.2025
גילוי מפתיע: אלו השעות הכי שמחות ביוםמצב הרוח שלנו תלוי באדם, בזמן ובנסיבות, אך נראה שיש כללים מסוימים שתקפים לכולנו. אלה הזמנים שבהם אנחנו מרגישים הכי מרוצים מהחייםפידי09.07.2025
צריכים לקום מוקדם? 7 הרגלים שכדאי לאמץ בלילהשגרת הערב שלכם משחקת תפקיד עצום בכמה טוב אתם ישנים ובכמה אנרגטיים אתם מרגישים בבוקר • הנה שבעה הרגלים שיעזרו לכם לקום מוקדם ולהיות רענניםמערכת ישראל היום08.07.2025
זה אמיתי: מהי "חרדת בוקר" ואיך ניתן לטפל בה?לעיתים רמת החרדה של אנשים גבוהה מאוד כבר בשעות הבוקר, עוד לפני שיוצאים מהמיטה • מטופלים החווים חרדה כללית מדווחים על "חרדת בוקר" לא מעט - כך ניתן להפחית אותהמערכת ישראל היום11.06.2025
איך לאמן את הגוף להתעורר בזמן?אם אתם מרגישים מותשים עוד לפני שיצאתם מהמיטה בבוקר - אתם לא לבד • לפעמים שינוי של כמה הרגלים פשוטים, כמו אכילה קלה בערב או טלפון מחוץ לחדר, משנה את כל הבוקר מערכת ישראל היום04.06.2025
להתעורר ליום בריא יותר: כך תכניסו אור טבעי לחדר השינהמחקר חדש קובע כי התעוררות אל אור טבעי עשויה להפחית ישנוניות ואף לשפר את הערנות שלנו • כיצד נוכל לעצב את חדר השינה כך שיקבל את חשיפת האור הנכונה בבוקר?טל מזרחי22.05.2025
מוסיפים קינמון לקפה של הבוקר? - זו ההשפעה על רמות הסוכר שלכםהוספת קינמון לקפה משפרת לא רק את הטעם, אלא גם את רמות הסוכר בגוף • אבל אם אתם רוצים ליהנות מהיתרונות, יש כמה דגשיםמערכת ישראל היום18.05.2025
רוצים להגביר את תחושת האושר? 6 דברים שאפשר לעשות על הבוקרמחקר מאוניברסיטת קולג' לונדון ניתח נתונים מיותר מ-49 אלף מבוגרים, ומצא כי רוב האנשים חווים את הרמות הגבוהות ביותר של רווחה נפשית בהתעוררות • הנה שישה טיפים למקסום הרווחה הנפשית בבוקרמערכת ישראל היום06.05.2025
עייפים בבוקר? הטריק הזה יכול לעזור לכם לקום רענניםמדענים מאוניברסיטת אוסקה המטרופולינית ביפן מצאו את הפתרון המדויק להרגיש ערניים בבקרים - והוא הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים • החוקרים התעניינו במיוחד בשינויים קלים בסביבת חדר השינהמערכת ישראל היום05.05.2025
סינדרום שאחרי החג: 8 הרגלי בוקר שיעזרו לכם לחזור לשגרהאחרי חופשת הפסח הארוכה ההתעוררות לעוד יום של עבודה ולימודים יכול להיות קשה • קבלו כמה שיטות שיהפכו אתכם לפרודוקטיבים ויעזרו לכם לנצל את היום כמו שצריךמערכת ישראל היום20.04.2025
קשה לכם לקום בבוקר? מחקר יפני חושף את הסוד ליקיצה עירניתהמחקר בדק את השפעת התאורה בחדר השינה על מצב הערנות בשעת ההתעוררות • החוקרים גילו כי שינוי פשוט וטבעי בסביבת השינה יכול לשפר משמעותית את תחושת הרעננות בבוקר סוכנויות הידיעות17.04.2025
5 טריקים גאוניים ומגובים מדעית לחסכון בזמן בבוקרבלי שעה מול ארון הבגדים, המתנה לקומקום או חיפוש גרביים אבודות – הטיפים הבאים יהפכו כל בוקר לאירוע מתוקתק שיתחיל לכם את היום בלי עיכוביםפידי14.04.2025
למה אנחנו מתעוררים רגע לפני שהשעון מצלצל?כולנו חווינו את זה – מכוונים שעון מעורר לשבע בבוקר, אבל פוקחים עיניים ב-6:59 בדיוק. האם זה קסם, מנגנון הישרדותי, או סתם טריק של המוח? פידי11.03.2025