צריכים לקום מוקדם? 7 הרגלים שכדאי לאמץ בלילהשגרת הערב שלכם משחקת תפקיד עצום בכמה טוב אתם ישנים ובכמה אנרגטיים אתם מרגישים בבוקר • הנה שבעה הרגלים שיעזרו לכם לקום מוקדם ולהיות רענניםמערכת היום07.07.2025
זה אמיתי: מהי "חרדת בוקר" ואיך ניתן לטפל בה?לעיתים רמת החרדה של אנשים גבוהה מאוד כבר בשעות הבוקר, עוד לפני שיוצאים מהמיטה • מטופלים החווים חרדה כללית מדווחים על "חרדת בוקר" לא מעט - כך ניתן להפחית אותהמערכת היום10.06.2025
איך לאמן את הגוף להתעורר בזמן?אם אתם מרגישים מותשים עוד לפני שיצאתם מהמיטה בבוקר - אתם לא לבד • לפעמים שינוי של כמה הרגלים פשוטים, כמו אכילה קלה בערב או טלפון מחוץ לחדר, משנה את כל הבוקר מערכת היום03.06.2025
להתעורר ליום בריא יותר: כך תכניסו אור טבעי לחדר השינהמחקר חדש קובע כי התעוררות אל אור טבעי עשויה להפחית ישנוניות ואף לשפר את הערנות שלנו • כיצד נוכל לעצב את חדר השינה כך שיקבל את חשיפת האור הנכונה בבוקר?טל מזרחי22.05.2025
מוסיפים קינמון לקפה של הבוקר? - זו ההשפעה על רמות הסוכר שלכםהוספת קינמון לקפה משפרת לא רק את הטעם, אלא גם את רמות הסוכר בגוף • אבל אם אתם רוצים ליהנות מהיתרונות, יש כמה דגשיםמערכת היום18.05.2025
רוצים להגביר את תחושת האושר? 6 דברים שאפשר לעשות על הבוקרמחקר מאוניברסיטת קולג' לונדון ניתח נתונים מיותר מ-49 אלף מבוגרים, ומצא כי רוב האנשים חווים את הרמות הגבוהות ביותר של רווחה נפשית בהתעוררות • הנה שישה טיפים למקסום הרווחה הנפשית בבוקרמערכת היום06.05.2025
עייפים בבוקר? הטריק הזה יכול לעזור לכם לקום רענניםמדענים מאוניברסיטת אוסקה המטרופולינית ביפן מצאו את הפתרון המדויק להרגיש ערניים בבקרים - והוא הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים • החוקרים התעניינו במיוחד בשינויים קלים בסביבת חדר השינהמערכת היום05.05.2025
סינדרום שאחרי החג: 8 הרגלי בוקר שיעזרו לכם לחזור לשגרהאחרי חופשת הפסח הארוכה ההתעוררות לעוד יום של עבודה ולימודים יכול להיות קשה • קבלו כמה שיטות שיהפכו אתכם לפרודוקטיבים ויעזרו לכם לנצל את היום כמו שצריךמערכת היום20.04.2025
קשה לכם לקום בבוקר? מחקר יפני חושף את הסוד ליקיצה עירניתהמחקר בדק את השפעת התאורה בחדר השינה על מצב הערנות בשעת ההתעוררות • החוקרים גילו כי שינוי פשוט וטבעי בסביבת השינה יכול לשפר משמעותית את תחושת הרעננות בבוקר סוכנויות הידיעות17.04.2025
5 טריקים גאוניים ומגובים מדעית לחסכון בזמן בבוקרבלי שעה מול ארון הבגדים, המתנה לקומקום או חיפוש גרביים אבודות – הטיפים הבאים יהפכו כל בוקר לאירוע מתוקתק שיתחיל לכם את היום בלי עיכוביםפידי14.04.2025
למה אנחנו מתעוררים רגע לפני שהשעון מצלצל?כולנו חווינו את זה – מכוונים שעון מעורר לשבע בבוקר, אבל פוקחים עיניים ב-6:59 בדיוק. האם זה קסם, מנגנון הישרדותי, או סתם טריק של המוח? פידי11.03.2025
6 טעויות שאסור לכם לעשות לפני 9 בבוקר אם אתם מנסים לרדת במשקל ⏰🚫הבוקר שלכם קובע איך תיראה הדיאטה שלכם! 🌅🥑 האם טעויות קטנות פוגעות בירידה במשקל שלכם? גלו את 6 ההרגלים שעלולים לחבל במטרות שלכם – וקחו שליטה!פידי, נאוה סילוורה09.03.2025
לא רק קפה: 5 מאכלים שהריח שלהם יעזור לכם להתעוררמתקשים להתאושש בבוקר וסוחבים עייפות לאורך כל היום? מחקרים מצאו שיש כמה מזונות שיעזרו לכם - ואתם אפילו לא חייבים לאכול אותםענבל חייט04.03.2025
לא עוד בוקר קשה: הטריק שישנה לכם את החיים בלי מאמץההרגל היומיומי הפשוט הזה יגרום לכם להתעורר עם יותר אנרגיה • זה מה שאתם צריכים לעשותמערכת היום21.01.2025
כמה סוכר בקפה של הבוקר? מתוק או בריא - השאלה שמעירה את כולםכשמדובר בקפה של הבוקר, הדיון על כמות הסוכר יכול להפוך למלחמה קטנה במטבח. אז כמה כדאי לשים? מתברר שהתשובה תלויה במצב הרוח ובבריאות שלכםרותם שבירו, מערכת feedy21.01.2025
בהמלצת הקרדיולוג: זה מה שאתם צריכים לעשות אחרי ארוחת הבוקרהתחלת היום בשגרה בריאה מיטבה עם כל מערכות הגוף ובעיקר עם הלב • כך תתחילו את הבוקר עם בוסט של בריאות לטווח הקרוב – וגם הרחוקמערכת היום14.01.2025
קפה של בוקר: איך קפה מוקדם יכול להציל חיים?מחקר חדש מגלה: שתיית קפה בשעות הבוקר מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומוות מוקדם. אז מתי אתם שותים את הקפה שלכם?סוכנויות הידיעות09.01.2025
לבוקר טוב יותר: הדרך הכי בריאה לפתוח את הבוקר שלכם לפני יציאה לעבודהמחקרים מראים כי הרגלי הבוקר משפיעים דרמטית על המשך היום. גילינו את השילוב המנצח של תזונה נכונה ושתייה מאוזנת שיעניקו לכם התחלה אנרגטית ובריאהרותם שבירו, מערכת feedy05.01.2025
14 הרגלי בוקר רעים שיכולים להרוס לכם את היוםהבקרים יכולים להיות מסובכים, ולעיתים הרגלים קטנים יכולים להוציא אותנו מאיזון מבלי שנשים לב בכלל. מלחיצה על כפתור הנודניק כמה פעמים ועד לדילוג על ארוחת הבוקר, ישנם לא מעט מנהגי בוקר שיכולים להרוס לכם את כל היום. מחר הוא יום חדש! נאוה סילוורה, מערכת feedy18.06.2024
אנשי בוקר? לפי מחקר חדש אולי אתם קצת ניאנדרטליםמחקר חדש מצביע על קשר אפשרי בין חיבה לבקרים לבין גנים מעורבים עם אלו של האדם הניאנדרטלימערכת feedy17.12.2023