תפסיקו לספור כבשים: הטריק המוחי שיעזור לכם להירדם

אחרי כיבוי האורות, כשאתם הולכים לישון וסוגרים את היום, לפעמים למוח שלכם יש תוכניות אחרות. מלהשמיע מחדש שיחות בנות שנים ותכנון רשימת המשימות של היום הבא ועד השיר שנדבק לכם לראש,שינה- למרות העייפות - היא הדבר האחרון שעולה לכם על הדעת בחלק מהלילות.

השעון המתקתק נושם לכם על הצוואר כשהיום שלפניכם חשוב, מזכיר לכם שאתם לא יכולים להרשות לעצמכם להיות מנומנמים ורק הרצון שהשינה תבוא מהר יותר הופך אותה לחמקמקה יותר.

בתקופה זו, עם המתח הביטחוני הגובר בעקבות מבצע "עם כלביא" וההסלמה עם איראן, רבים מוצאים את עצמם ערים בלילות, כשהדאגות והחששות מהמצב הביטחוני מקשים על הירדמות, כמו גם האזעקות והשיגורים בלילות. המתח הגבוה והחדשות המתעדכנות ללא הרף יוצרים מצב שבו המוח מתקשה לנתק ולעבור למצב של מנוחה.

אז במקרה שאתם מחפשים טריק פשוט וקל להרגיע מוח פעיל מדי, המשפיען והרופא ד"ר צ'ארלס פרסם באינסטגרם שיטה אחת הנקראת "ערבוב קוגניטיבי" - שיכולה לעזור לכם להירדם בקלות.

בפוסט שלו, ד"ר צ'ארלס הגיב לסרטון של אדם ששיתף שהוא היה במיטה מעשר בלילה אבל עדיין היה ער בשלוש לפנות בוקר, והדגיש את האתגר של הירדמות.

View this post on Instagram

A post shared by Dr Charles, MD | Health & Beauty Expert✨ (@drcharlesmd)

בתגובה, ד"ר צ'ארלס שיתף את הטריק שלו, שאותו הוא תיאר כ"הטריק הטוב ביותר לשינה כדי לכבות את המוח הפעיל מדי שלכם".

אלו השלבים שהוא שיתף עבור הערבוב הקוגניטיבי: בחרו מילה אקראית כלשהי. ד"ר צ'ארלס בחר את המילה עוגייה (באנגלית Cookie) כדי להדגים. כעת, מהמילה שנבחרה, עבור כל אות, דמיינו משהו שמתחיל באות זו. במקרה זה, האות C עבור המילה Cup, האות O עבור המילה Orange, וכן הלאה.

את התרגיל ניתן לבצע כמובן גם בעברית: לדוגמה, המילה "שקד". כעת, מהמילה שבחרתם, לכל אות, דמיינו משהו שמתחיל באות הזו. במקרה הזה, ש' עבור שולחן, ק' עבור קיפוד, ד' עבור דלת. אחר כך בחרו מילה חדשה ועשו אותו הדבר. בסופו של דבר, תתעייפו ותירדמו.