הפתרון הפשוט שיכול לשפר את החיים של מיליוני ישראלים עם ADHD

אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד עםהפרעת קשב וריכוז(ADHD) ומרגיש פחות מרוצה מהחיים, יש לכם סיבה מדעית טובה לכך. מחקר חדש ופורץ דרך מאוניברסיטת סאות'המפטון והמכון ההולנדי למדעי המוח חושף קשר מפתיע בין בעיות שינה לירידה בשביעות רצון מהחיים אצל מבוגרים עם ADHD.

המחקר שבדק אלף וחצי מבוגרים

המחקר, שפורסם ב-BMJ Mental Health, התבסס על תשובות מ-1,364 מבוגרים שהשלימו שאלון מקוון מקיף. הממצאים מגלים קשר ברור בין חומרת תסמיני הפרעת הקשב לנדודי שינה, ומשם לירידה משמעותית בשביעות רצון מהחיים.

החוקרים מצאו כי מאפייני הפרעות קשב היו קשורים לשורה של בעיות שינה: נדודי שינה חמורים יותר, איכות שינה נמוכה, דיכאון גרוע יותר, והעדפה ללכת לישון ולהתעורר מאוחר יותר. מה שמדאיג במיוחד הוא שחומרת הפרעת הקשב וחומרת נדודי השינה ניבאו ביחד איכות חיים נמוכה משמעותית.

הנתון המדאיג: אחד מכל ארבעה

הנתונים מגלים שלפחות אחד מכל ארבעה מטופלים עם ADHD סובל מהפרעות שינה, כאשר נדודי שינה הם השכיחים ביותר. זה מצביע על חשיבות קריטית של הטיפול בבעיות שינה באוכלוסייה זו.

"אנחנו יודעים שהפרעות שינה יכולות להשפיע על מערכות נוירו-התנהגותיות וקוגניטיביות, כולל קשב וויסות רגשי", מסבירה ד"ר שרה צ'לאפה, פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת סאות'המפטון והמחברת הבכירה של המחקר. "במקביל, הפרעות שינה עשויות לנבוע מאימפולסיביות והיפראקטיביות הקשורות ל-ADHD, מה שיוצר מעגל מחזק בין הפרעות שינה ו-ADHD".

הפתרון הפשוט שיכול לשנות הכל

החדשות הטובות? יש פתרון יעיל וזמין. "מבוגרים עם מאפייני ADHD עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לאיכות שינה נמוכה, תלונות על נדודי שינה, ורמות מצב רוח נמוכות, שכולם מובילים לשביעות רצון מופחתת מהחיים", אומר פרופסור סמואל קורטזה, מחבר שותף במאמר מאוניברסיטת סאות'המפטון.

החוקרים מדגישים שטיפול בתלונות נדודי שינה באנשים עם מאפייני ADHD גבוהים יכול להיות המפתח לשיפור איכות החיים. הם מציעים טיפולים ספציפיים כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לנדודי שינה או תרפיית הגבלת שינה.

"על ידי שיפור ההבנה שלנו, נוכל לגלות אפשרויות טיפול שישפרו את איכות החיים של אנשים עם ADHD", מסכם קורטזה. "למשל, טיפול בתלונות נדודי שינה באנשים עם מאפייני ADHD גבוהים באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לנדודי שינה או תרפיית הגבלת שינה עשוי לעזור לשפר את איכות חייהם".

המחקר מוכיח שהקשר בין ADHD לאיכות חיים נמוכה אינו גזירה מן השמים. בעיות שינה משחקות תפקיד מכריע במעגל הזה, ולכן טיפול ממוקד בהן עשוי להיות הפתרון שמיליוני אנשים עם ADHD מחפשים.