משתמשים בטלפון לפני השינה? זו כמות הזמן שאתם מאבדים

שימוש בטלפון במיטה עשוי להיראות כמו דרך מרגיעה לסיים את היום, אך מדענים גילו שהוא עלול לפגוע בזמן ובאיכותהשינהשלכם - שכן רבים מודעים להשלכות של האור הכחול על הבריאות שלנו ועדיין בוחרים לגלול במשך שעות.

מחקר חדש מהמכון הנורבגי לבריאות הציבור מצא ששימוש בטלפון במיטה עלול להגדיל את הסיכון לנדודי שינה ב-59 אחוזים.

המחקר הראה שהבעיה אינה בהכרח סוג הפעילות במסך — בין אם זו גלילה ברשתות חברתיות, צפייה בסרטונים או משחקים — אלא העובדה שזמן מסך לפני השינה תופס זמן יקר שאמור להיות מוקדש למנוחה.

המחקר, שסקר יותר מ-45 אלף צעירים בגילאי 18 עד 28, מצא ששימוש במסכים במיטה עשוי להפחית את זמן השינה בממוצע ב-24 דקות, זמן שינה יקר שאתם מאבדים בכל לילה.

למרות שזה עשוי להישמע מעט, עם הזמן, הדקות האבודות מצטברות ומשפיעות על איכות השינה הכוללת. ד"ר גונהילד ג'ונסן היטלנד, המחברת הראשית של המחקר, הסבירה שהבעיה טמונה בשימוש במסך בזמן שהיה אמור לשמש להירגעות והכנה לשינה.

שינה חיונית לבריאות הנפשית והפיזית כאחד. חוסר שינה יכול להוביל למגוון בעיות, כולל מצב רוח ירוד, ירידה בריכוז ואפילו בעיות בריאותיות חמורות.

בין אם אתם תלמידים, סטודנטים או עובדים, שינה לקויה יכולה לפגוע בביצועים שלכם במהלך היום וברווחה הרגשית. העובדה המדאיגה יותר היא ששינה לא מספקת קשורה ללחץ דם גבוה - גורם סיכון נפוץ למחלות לב.