לא מתייחסים למוח כאל שריר שצריך לאמן? אתם עושים טעות גדולהכשאתם מזניחים את "חדר הכושר" המנטלי שלכם – אתם מפסידים לא רק את הזיכרון, אלא גם את ההזדמנות לחיות חיי איכות ארוכים יותר פידי, נאוה סילוורה19.08.2025
ללא תנועה או ציוד: התרגיל הפשוט שיפעיל לכם את כל השריריםפלאנקים אולי נראים פשוטים, אבל הם מפעילים כמעט כל שריר בגוף - בלי לזוז בכלל • תרגיל קצר, עוצמתי, שלא דורש ציוד או זמן, ומשנה את הדרך בה אתם עומדים, הולכים ומרגישים סוכנויות הידיעות03.08.2025
הלם: לא תאמינו כמה שעות האישה הזאת נשארה בפלאנקרשל מייסון, בת 53 ואימא לשלושה ילדים, התאמנה למעלה מ־300 שעות - והצליחה להחזיק מעל ל-4 שעות בפלאנק • למה הוא נחשב לאחד התרגילים החשובים שיש, ומה כדאי לדעת כדי לבצע אותו נכון? שירלי קורן13.07.2025
התרגילים הכי בריאים שאתם כנראה לא עושיםהם פשוטים, מובנים ואת חלקם אפשר לעשות בלי ציוד מיוחד – אז למה מתאמנים רבים נמנעים מהתרגילים שיכולים לשפר את איכות חייהם למשך שנים?פידי10.07.2025
מבחן ה-30 שניות שיכול לנבא כמה שנים תחיוהכושר שלכם לא נמדד רק באימון שאתם עושים - הוא נמדד גם, ואולי בעיקר, ביכולת שלכם לבצע את הפעולות הכי פשוטות של החיים • לפני בדיקות דם, לפני סריקות מתוחכמות, שבו על הרצפה ונסו לקוםשירלי קורן03.07.2025
מבחן ה-30 שניות שיכול לנבא כמה שנים תחיוהכושר שלכם לא נמדד רק באימון שאתם עושים - הוא נמדד גם, ואולי בעיקר, ביכולת שלכם לבצע את הפעולות הכי פשוטות של החיים • לפני בדיקות דם, לפני סריקות מתוחכמות, שבו על הרצפה ונסו לקוםשירלי קורן03.07.2025
סיבולת יולי-אוגוסט: איך להתאמן בחום בלי להסתכן בהתייבשותמצד אחד, מאוד חשוב לשמור על שגרת אימונים גופניים, גם בקיץ. מצד שני, במזג האוויר הישראלי אימון עלול להסתיים בהתייבשות, או גרוע מכך. איך מתאמנים בלי להסתכן?פידי, יאיר מור30.06.2025
זה לא כזה קשה: 5 צעדים פשוטים שיהפכו אתכם לאנשים שמתמידים בכושראנחנו יודעים שקשה לקום מהספה, במיוחד בחום הזה, אבל כושר גופני הוא המתנה הכי גדולה שאתם יכולים להעניק לעצמכם• אנחנו כאן בשבילכם, הנה חמישה טיפים שיעזרו לכם להתמיד בר ציבלין30.06.2025
רוצים למקסם את תוצאות האימון? השעה ביום חשובה יותר ממה שחשבתםבוקר, צהריים או ערב – לא רק מה שמתאים לכם ביומן, אלא גם מה שמתאים לגוף שלכם. השעה שבה תתאמצו עשויה להשפיע על הביצועים, האנרגיה והתוצאות שתקבלו לאורך זמןפידי, נאוה סילוורה18.06.2025
בזמן שחדרי הכושר סגורים: אילו תרגילים ניתן לעשות מהספה בסלון?כי שמירה על שגרת אימונים חיונית לא רק לשמירה על המשקל, אלא גם לחיזוק המערכת החיסונית, שיפור מצב הרוח ואף הפחתת הסיכון לדיכאוןמערכת היום18.06.2025
"האלימות הייתה שגרה": מילדה מוכה למדריכת כושר שמחזקת נשים אחרותהסיפור המעורר השראה של אושרית אלבז כרמלי, ששרדה אלימות קשה בבית וזוגיות מתעללת - והחליטה להפוך את הכאב הכי גדול שלה למקור הכוח הכי חזק: "אני לא מה שעברתי, אני מה שבחרתי להיות"טל מזרחי11.06.2025
קרדיולוגים חושפים: כמה פעמים בשבוע צריך ללכת כדי לשפר את בריאות הלב?אתם כנראה כבר יודעים שהליכה תומכת בבריאות - אבל מהם תדירות ההליכה השבועית, אורך הטיולים והמהירות הנדרשת כדי לקצור את היתרונות? מערכת היום11.06.2025
לא יושבות בכורסה: הסבתות שמעבירות שיעורי ספורטבגיל שבו אחרות מתמסרות לנכדים, שלוש סבתות מבתי הדיור המוגן של מגדלי הים התיכון מעבירות שיעורי יוגה, מובילות קבוצות הליכה - ואחת מהן אף חזרה להתחרות בטניס שולחן אחרי 64 שנה • "הספורט שומר עליי חיה, נושמת ורעבה לעוד"מערכת היום10.06.2025
האם עדיף לצעוד לפני או אחרי האוכל?🚶♀️🍽️⏱️ הטיימינג שמשנה הכל: גלו איך הליכה במועד הנכון מאיצה מטבוליזם 🔥, מאזנת סוכר בדם 📊, ומשפרת עיכול ✨ - מדריך מקוצר לשילוב חכם של צעדים וארוחות פידי, נאוה סילוורה15.05.2025
יועץ הכושר והתזונה של אגם בוחבוט ובר ברימר מגלה איך להתחטב כמו סלבאחרי שעזר ללא מעט סלבס להגיע ליעדי הכושר שלהם, נאור יזדן, בעלים של חברת ייעוצי כושר ותזונה, מספר על הגישה הייחודית שלו לאימון ותזונה, וגם הטעויות הנפוצות שאנשים עושים בדרך להשגת המטרות מערכת היום13.05.2025
שלוש דקות בלבד: תרגילי הכושר שיעזרו לכם לישון טוב יותרמחקר חדש מאוניברסיטת אוטאגו בניו זילנד, מגלה כי ביצוע תרגילים קצרים ובעצימות נמוכה בערב עשוי להוסיף חצי שעה של שינה בכל לילה • "פעילות שמפעילה את הגוף מבלי להפריע לאותות השינה"מערכת היום12.05.2025
הישג היסטורי: סבתא בת 82 שברה שיא עולמי בפלאנקשרה בלקמן הצליחה לשבור שיא גינס בפלאנק, בתור האישה המבוגרת ביותר בעולם שמגיעה לשיא כזה • היא סיפרה שהחלה לחזור לכושר לאחר מותו של בעלהמערכת היום08.05.2025
בהשראת הכוכבים: אימון הכושר הטוב ביותר עבור המזל שלכםאם עדיין לא מצאתם את האימון שעושה לכם חשק להתמיד - יכול להיות שדווקא האסטרולוגיה תעזור לכם • בואו לגלות מה הפעילות הגופנית שהכי מתאימה למזל שלכם מערכת היום13.04.2025
הספירה לאחור: זה הזמן שייקח לכם לראות תוצאות מאימוניםאם נרשמתם לחדר כושר לאחרונה או התחלתם תוכנית אימונים חדשה ואתם עדיין לא רואים תוצאות, זה לא הזמן לעצור • הנה לוח זמנים ריאלי בו תוכלו להתחיל להרגיש בשינויים הרצוייםמערכת היום06.04.2025
השעה הנכונה להתאמן: מתי כדאי לעשות פעילות גופנית ומה ההשפעה על השינה?אם גם אתם מוצאים את עצמכם מתבלטים אם לצאת לריצה אחרי יום עבודה ארוך או שעדיף לנצל את הזמן הזה לעוד שעת שינה - אתם לא לבד • שוחחנו עם קרן אן גיימן, דיאטנית ומאמנת כושר, כדי לברר מהי השעה האידיאלית לעבור לבגדי ספורט טל מזרחי03.04.2025