שמן זית במבחן המציאות - מה מה הוא עושה לגוף (ומה לא)הוא מככב בתזונה הים־תיכונית ונתפס כ"זהב נוזלי" גדשו ביתרונות תזונתיים, אבל בין כף אחת לים של קלוריות יש הבדל • כך שמן זית משפיע על הבריאות, ומה הדרך החכמה לכלול אותו בתפריט בלי ליפול בפך נאוה סילוורה13.01.2026
כרוב יהיה טעים יותר אם תפסיקו לבשל אותו במים - ותוסיפו לו מרכיב אחדהטעות הנפוצה בהכנת כרוב, והדרך הפשוטה שהופכת אותו לירק מתקתק, פריך ומלא טעםמערכת אוכל היום12.01.2026
הכי בריאים, הכי טעימים: כדורי תמרים משגעיםכשיש לכם חשק למשהו מתוק - תמיד כיף לשלוף כדורי אחד כזה מהמקרר, שממלא את הגוף באנרגיה ובהרבה דברים טובים • באדיבות שולחן התמרים במועצת הצמחיםמערכת אוכל היום12.01.2026
המנה הזאת היא חגיגה של טעם, בריאות וחוסן, ב-5 דקות עבודהמאיה דרין הופכת המלצות תזונתיות לביס נפלא שמתאים כמנת פתיח, ארוחת בוקר או בוסט של כל טוב מאיה דרין11.01.2026
פירמידת המזון החדשה והמשונה של שר הבריאות האמריקאיאם התרגלתם שפחמימות הן "הבסיס" ושומנים הם החשודים המיידיים - היכונו לטוויסט. השר רוברט קנדי ג'וניור מציג פירמידה הפוכה - מלחמה חדשה במעובד-מאוד, והרבה יותר חלבוןנאוה סילוורה08.01.2026
4 מאכלים “בריאים" שעלולים לחבל בבריאות שלכם בלי שתשימו לבהם נכנסו לתפריט בשם הבריאות - אבל לא תמיד הם עושים לגוף רק טוב, אלו הם המשקאות והמזונות שאתם צריכים לצרוך במתינותמערכת אוכל היום07.01.2026
אוכלים בננות? זה מה שהגוף מקבל בתמורהפרי הסהר הצהוב אולי נתפס מובן מאליו, אבל למעשה בננה עושה סדר בעיכול, תומכת בלב, נותנת אנרגיה לאימון - ומשתלבת בקלות בחיים האמיתיים • כל היתרונות שתשמחו להכירנאוה סילוורה07.01.2026
9 מאכלים שלא יגרמו לכם להשמין - לא משנה כמה תאכלו מהםמומחים שיתפו תשעה מאכלים שמשביעים במיוחד ודלים בקלוריות, כך שהסיכוי לעלות מהם במשקל נמוך מאודמערכת אוכל היום04.01.2026
21 ארוחות בוקר עתירות חלבון למעי שמח יותר (וליום שפוי יותר)כי אם הבטן שלכם פותחת את הבוקר בטענות - היא תנהל גם את המשך היוםנאוה סילוורה30.12.2025
אכלתם יותר מדי? 4 דברים שכדאי לשתות כדי להרגיע את הבטןלפניכם כמה אופציות טבעיות שיכולות להקל באופן מיידי על נפיחות, כבדות ואי-נוחות אחרי ארוחה מערכת אוכל היום29.12.2025
10 שינויים קטנים באוכל - יכולים להאריך לכם את החיים“אריכות ימים לא קשורה להגבלות קשות, אלא לשינויים קטנים ועקביים שמיושמים יום־יום"מערכת אוכל היום28.12.2025
המזון שמאריך חיים: מה לאכול כדי לחגוג יום הולדת בן שלוש ספרותלא נוסחת קסם ולא הבטחה מהירה • בחירות יומיומיות שעושות הבדל מצטבר • כך נראית גישה תזונתית שמכוונת לחיים ארוכים יותרנאוה סילוורה28.12.2025
אחת ולתמיד: האם מסוכן לאכול ביצים לא מבושלות?רועי דהאן צולל לעומק הנושא שמטריד רבים - צפו בסרטון ותקבלו את כל התשובותרועי דהאן27.12.2025
האם תזונה צמחונית מסוכנת לילדים? סוף סוף יש תשובהסקירה מקיפה של עשרות אלפי ילדים ברחבי העולם מגלה: תזונה טבעונית וצמחונית יכולה לתמוך בגדילה בריאה, אך מחייבת תכנון מוקפד והשלמות תזונתיות חיוניותסוכנויות הידיעות24.12.2025
חיסון טבעי: המאכלים שיצילו לכם את החורףיעל לב, הרבליסטית קלינית, חולקת איתנו מספר טיפים קלילים שכל אחד יכול ליישם, שיחזקו את הגוף בתקופה הקרה מערכת אוכל היום23.12.2025
מגלידת תירס מתוק ועד עשבי מרפא: מה נאכל ב-2026?חוקרת עתיד המזון ומומחי בריאות חושפים את התחזיות לשנת 2026 - ויש כאן כמה תובנות מעניינות במיוחדיעל לאור23.12.2025
זה הזמן לפצות את הגוף: 6 הקטניות הכי בריאות לאכילהקטניות הן אחת הדרכים הפשוטות והזולות לשדרג את התפריט היומי • שילובן בכמה ארוחות בשבוע יכול לעשות שינוי אמיתי בתחושת האנרגיה, בבריאות ובשובע • שימו לב על אילו מהן תזונאיות ממליצות במיוחדיעל לאור22.12.2025
משנה חיים: מדענים גילו דבר מדהים על שוקולד מרירמחקר חדש מצא כי ייתכן שהוא מאט את תהליך ההזדקנות - והוא אפילו בריא יותר משחשבו בעבריעל לאור21.12.2025
הכי בריא שיש: כך תכינו כרוב כבוש בבית בקלותרועי דהאן נכנס הפעם לעומק עולם ההתססות עם כרוב כבוש ביתי • התוצאה - תוספת חמצמצה, פריכה ובריאה במיוחד שתשדרג כל ארוחה • צפו בסרטוןרועי דהאן20.12.2025
לא חייבים חלבון בבקבוק כי "אמרו בטיקטוק" - כך שומרים על שריר לאורך השניםהייפ עושה רעש - שריר נבנה בשקט • לא צריך אבקות יקרות, מספרים קיצוניים או טריקים מהרשת • מה שבאמת מחזיק מסת שריר, כוח ויציבות לאורך שנים הוא שילוב עקבי של מספר דבריםנאוה סילוורה18.12.2025