שיער בריא, מלא ומבריק? תתחילו דווקא במטבחלפני עוד מסכה מקצועית או סרום יקר, כדאי לבדוק מה קורה בצלחת • המאכלים, ההרגלים והטעויות שיכולים לחזק את השיער או דווקא להחליש אותו נאוה סילוורה13.04.2026
אם אתם אוכלים ככה, כנראה שהבטן שלכם משלמת את המחיראוכלים בעמידה בדרך לעבודה, חוטפים ביסים מעל השיש או בדרך לעוד סידור? מתברר שהשאלה האמיתית היא לא אם אתם יושבים או עומדים, אלא איך בדיוק אתם אוכלים • רופאה למחלות עיכול מסבירה למה הגוף שלנו מגיב הרבה יותר לקצב, לתנוחה וללחץ סביב הארוחה נאוה סילוורה12.04.2026
5 דיאטות שיכולות להוסיף שנים לחייםכולם מדברים היום על אריכות ימים, תוחלת חיים בריאה והסוד להזדקן טוב יותר - אבל בתוך הרעש הזה קל ללכת לאיבוד • דיאטה אחת מבטיחה ניסים, אחרת נשבעת שהיא משנה חיים, ובפועל רוב האנשים מבולבלים • אבל יש מקום להתעודד - לא צריך לאכול "מושלם" כדי לשפר את הסיכוי לחיים ארוכים יותר, אלא להתמיד באחד מכמה דפוסי אכילה בריאיםנאוה סילוורה31.03.2026
4 מאכלים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס - ומה כדאי להוציא מהצלחת כבר עכשיולא מדובר ב"מזונות פלא", אלא בהרגלים יומיומיים קטנים שעשויים להשפיע הרבה יותר ממה שנדמה לכם על אחד מסוגי הסרטן השכיחים והקטלניים ביותרנאוה סילוורה29.03.2026
סטייק משפר את הזיכרון? הקשר המפתיע בין בשר למוחמחקר שוודי רחב היקף מצא כי בקרב מבוגרים עם נטייה גנטית לאלצהיימר, צריכת בשר גבוהה יותר נקשרה לירידה איטית יותר בתפקוד הקוגניטיבי ולסיכון נמוך יותר לדמנציה • אך מעבר לכמות, גם סוג הבשר עשוי לשחק תפקיד חשובאופיר רבינוביץ'27.03.2026
היתרונות שלא הכרתם: 4 סיבות טובות לאכול יותר שוםהוא מרחיק ערפדים (ואולי גם דייטים ראשונים), אבל מקרב אתכם לבריאות במיטבה • גלו איך "הפנינה הלבנה" מסייעת להילחם בדלקות, תומכת בבריאות הלב, משדרגת כל מנה פשוטה ליצירת מופת קולינרית ומוכיחה שגם במטבח - החוכמה האמיתית נמצאת בפרטים הקטניםנאוה סילוורה24.03.2026
רוצים לחיות יותר זמן? המאכל המפתיע שמפחית סיכון למוות מוקדםמחקר רחב היקף שכלל מיליוני משתתפים מצא קשר בין צריכה מתונה של שוקולד לבין ירידה בסיכון למוות מוקדם ולמחלות לב • החוקרים מצביעים על תרכובות פעילות ונוגדי חמצון שנוצרים בתהליך העיבוד, אשר עשויים לתרום לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחתת מחלות כרוניותאסף גולן23.03.2026
"בחירום אין תזונה מושלמת": איך אוכלים נכון בזמן מלחמה?התקופה המלחיצה שמביאה המלחמה מובילה לשתי תגובות קיצון: אכילת יתר ואכילת חסר • מומחית תזונה מספקת עקרונות מנחים לתזונה ריאלית ומאכלים שיהיו זמינים לכם בכל זמןאסף גולן09.03.2026
🥚 4 דרכים קלות להגדיל את צריכת החלבון שלכם - בלי אבקות ותוספיםאם אתם מגיעים לערב רעבים למרות שאכלתם “כרגיל”, ייתכן שהבעיה היא לא בכמות האוכל אלא בהרכב שלו. כמה התאמות קטנות בבוקר, בנשנושים ובתוספות לארוחה יעשו הבדל מורגש בתחושת השובע והאנרגיהנאוה סילוורה04.03.2026
הדברים הכי מוזרים שאנשים אוכלים בממ"ד - והסיבה המפתיעההשהות במרחב המוגן גורמת לטלטלה בהרגלי האכילה שלנו, ומובילה לכמה בחירות לא שגרתיות • החל מפנקייקים, וכלה בקרקרים ויין - בממ"ד אנחנו זונחים את חוקי היומיום, גם בתזונה • מדוע זה קורה? מתברר שלא רק בגלל הסטרספרופ' נמרוד לוז04.03.2026
הסיבה שבגללה אי אפשר להפסיק לנשנש בממ״ד גם כשאתם כבר שבעיםמחקר מאוניברסיטת איסט אנגליה מגלה כי מנגנוני התגמול במוח ממשיכים להגיב למזון גם לאחר שובע מלא - אפילו אצל בעלי שליטה עצמית גבוהה • החוקרים מצאו נתק בין תחושת השובע הפיזית לבין מערכת העונג במוח, תופעה שמקשה לעצור אכילה בסביבה רוויית גירוייםסוכנויות הידיעות03.03.2026
בממ"ד אוכלים בלי לשים לב: מה לקחת – וממה חשוב להתרחק?כשהלחץ עולה והשהות במרחב המוגן מתארכת, בחירות תזונתיות נכונות יכולות למנוע אכילה רגשית ועייפות מיותרת • גלית שניר, דיאטנית קלינית, מסבירה איך תכינו מראש ערכת מזון שתשביע, תרגיע ותשמור על האנרגיה, במקום שתגיעו לממ"ד עם שקית חטיפים פתוחהגלית שניר02.03.2026
10 מזונות שעשויים לעזור לכם להגיע לגיל 100 - ומה לשים בעגלה כבר השבועלא שיקויי קסמים וניקויי רעלים - רק רשימת קניות חכמה בלי כל מהפכה במטבח • בחירות יומיומיות קטנות שמצטברות לשנים של בריאות, אנרגיה וצלילותנאוה סילוורה26.02.2026
רוצים עור זוהר גם בפברואר? 7 מזונות שמחזקים את מחסום העור בחורףקר בחוץ וחימום בבית - העור מרגיש את זה. במקום לרכוש עוד קרם, תתחילו בצלחת: אומגה 3, ויטמינים A,C,D,E, חלבון ופרוביוטיקה. הנה 7 מזונות שיעזרו להחזיר לחות וברקנאוה סילוורה24.02.2026
ב-0 מאמץ: הטריק הגאוני להכנת כרוב ממולאשכחו מסירים ענקיים, מים רותחים ועלים שנקרעים • קבלו את קיצור הדרך המדעי שחוסך עבודה ומקבל המלצות גם מבשלנים מובילים בארץ • כך תרככו כרוב למילוי בלי להדליק את הגזמערכת אוכל היום11.02.2026
ההתזונה הזו נקשרת לירידה בסיכון לשבץ אצל נשיםהסיכון לשבץ מוחי עולה אצל נשים עם הגיל, ובייחוד סביב גיל המעבר ולאחריו. אבל החדשות הטובות הן שיש כלי יומיומי, זמין ופשוט יחסית שיכול לסייע להפחית את הסיכון: הכל מתחיל ונגמר בצלחתנאוה סילוורה10.02.2026
שר הבריאות האמריקאי בעד התזונה הזו - הקרדיולוגים פחותרוברט קנדי ג'וניור מקדם שינוי חד במדיניות התזונה הציבורית - פחות רתיעה משומן רווי, יותר בשר אדום וחלב מלא, ופחות אזהרות סביב חמאה, סטייקים ושומן בקר • המסר הזה מתקבל בהתלהבות בקרב חלק מהציבור, אבל בעולם הקרדיולוגיה הוא מעורר דאגה נאוה סילוורה25.01.2026
שמן זית במבחן המציאות - מה מה הוא עושה לגוף (ומה לא)הוא מככב בתזונה הים־תיכונית ונתפס כ"זהב נוזלי" גדשו ביתרונות תזונתיים, אבל בין כף אחת לים של קלוריות יש הבדל • כך שמן זית משפיע על הבריאות, ומה הדרך החכמה לכלול אותו בתפריט בלי ליפול בפך נאוה סילוורה13.01.2026
כרוב יהיה טעים יותר אם תפסיקו לבשל אותו במים - ותוסיפו לו מרכיב אחדהטעות הנפוצה בהכנת כרוב, והדרך הפשוטה שהופכת אותו לירק מתקתק, פריך ומלא טעםמערכת אוכל היום12.01.2026
הכי בריאים, הכי טעימים: כדורי תמרים משגעיםכשיש לכם חשק למשהו מתוק - תמיד כיף לשלוף כדורי אחד כזה מהמקרר, שממלא את הגוף באנרגיה ובהרבה דברים טובים • באדיבות שולחן התמרים במועצת הצמחיםמערכת אוכל היום12.01.2026