הכתבות של נאוה סילוורה

להתעלות מעל הספק: 15 דרכים לבניית ביטחון עצמי, לפי פסיכולוגים

מרגישים שספקות מונעים מכם להגשים את מלוא הפוטנציאל שלכם? שאתם עומדים מול דלתות של הזדמנויות, אך חסר לכם האומץ לפתוח אותן? ביטחון עצמי הוא המפתח שפותח את הדלתות הללו ומאפשר לכם לצעוד בביטחון אל עבר המטרות והחלומות שלכם • 14 טיפים מעשיים ואפקטיביים לבניית ביטחון עצמי איתן

שישה דברים שקבלנים לא יספרו לכם לפני שיפוץ

שיפוץ הבית הוא כמו מסע – הוא מלא בציפייה, התרגשות, וגם כמה מהמורות בדרך • אתם מתכננים, חולמים ומדמיינים את התוצאה • אך ממש כמו במסע אמיתי, יש דברים שלא מספרים לכם בתחילת הדרך • הקבלן שלכם אמנם מקצוען, אבל ישנם פרטים שהוא לא תמיד יספר מראש • 6 כאלו שכדאי לדעת כדי להיות מוכנים לכל הפתעה

שלושה הרגלי תזונה רעים שפוגעים בחילוף החומרים שלכם

חילוף החומרים שלנו הוא כמו מנוע פנימי שמניע את גופנו, שורף קלוריות ומספק אנרגיה • מה קורה כשאנחנו מזניחים את ה"מנוע" שלנו ומאמצים הרגלי תזונה שפוגעים בו? בדיוק כמו מכונית שתתחיל לחרוק ולהאט, גם המטבוליזם שלנו עלול להאט ולהיות פחות יעיל • 3 הרגלי מטבוליזם רעים וכיצד להימנע מהם

התמודדות עם אנשים רעילים: 7 אסטרטגיות לשמירה על עצמכם

לפעמים נדמה שאנשים רעילים הם כמו עננים אפורים שמסרבים להתפזר, מטילים צל על כל מה שטוב בחיינו • קולגה תובעני, חבר מניפולטיבי או בן משפחה ביקורתי, האינטראקציה איתם יכולה לגזול אנרגיה ושקט נפשי • כך נתמודד איתם בצורה חכמה ונגן על עצמנו מפני ההשפעות השליליות שלהם

אלכוהול והבריאות שלכם: למה כדאי להפחית ואיך להתחיל?

האלכוהול הוא חלק בלתי נפרד מהתרבות שלנו • אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב על מה באמת קורה לגופכם אחרי כל לגימה? לפי מחקרים עדכניים גם כמויות מתונות של אלכוהול עלולות להשפיע באופן מפתיע • אז רגע לפני מזיגת הכוס הבאה, כדאי להקדיש מחשבה לשאלה: האם הגיע הזמן לשנות את ההרגלים, ואיך מתחילים במסע הפחתה?

אוכל גורם לכם חוסר שליטה? יש מה לעשות

בגלל צורך כלשהו שאינו רעב, אתם פותחים את המקרר • האוכל שם לא רק מפתה את החושים - הוא גם סוג של נחמה על יום רע • נשמע מוכר? תחושת חוסר השליטה ליד אוכל היא חוויה מוכרת לרבים • אבל אפשר להפוך את היחסים עם אוכל לבריאים ומודעים יותר, ולמצוא פתרונות שיחליפו את הדחף להסתמך על מזון כפתרון רגשי

האם כדאי לשטוף ירקות ופירות במדיח הכלים?

מדיח הכלים שלכם סיים את הסייקל, הכלים יבשים ומבריקים, ואתם מרוצים • האם אי פעם חשבתם להכניס אליו גם את המלפפונים והתפוחים? נשמע מוזר, אבל עם עליית המודעות לניקוי יסודי של מזון, יש מי שמאמינים שמדיח הכלים הוא הנשק הסודי נגד חיידקים וחומרי הדברה בירקות ופירות • טיפ גאוני? לא בדיוק • דבר המומחים

מסך המראה: הרשתות החברתית ודימוי הגוף שלנו

בעולם שבו טלפון חכם משמש כמראה, אנו לא רק בוחנים את עצמנו, אלא משווים למה שאנו רואים ברשתות החברתיות - גרסה מסוננת של המציאות • כל גלילה באינסטגרם או בטיקטוק מציגה לנו אינספור גופים "מושלמים", פנים ללא רבב וחיים טובים מהסרטים • הפער הזה שבין העולם הווירטואלי לאמיתי עלול לעורר רגשות קשים

האם כולנו צריכים להיות מסוגלים לגעת באצבעות הרגליים?

בין אם זה בבדיקת כושר בבית הספר, באימון יוגה או סתם בניסיון יומיומי להושיט ידיים כלפי מטה, הרגע שבו אנחנו מנסים לגעת בבהונות יכול לעורר בנו תחושה של תסכול או ניצחון • עבור חלקנו, זה קל, בעוד שאחרים מתקשים • האם המתיחה הזו היא באמת מדד חיוני לאיזון הגוף והכושר הגופני שלנו, או שאולי מדובר בסתם מיתוס?

השמש זורחת ואתם מרוויחים: הבריאות שבאור הבוקר

השמש עולה, והאור הרך של שעות הבוקר הראשונות מתחיל לחמם • לא רק שהאור הזה מעניק לאנרגיה ליום שלנו, הוא גם ממלא את הגוף והנפש במתנות טבעיות • קרני השמש הראשונות בבוקר לא רק מאירות בעיה – הן כלי חשוב לשמירה על בריאות, לאיזון המערכת הביולוגית ולשיפור מצב הרוח. גלו איך השמש יכולה לשדרג לכם את החיים

סימנים שהקולגות שלכם מקנאים בכם וכיצד להתמודד עם זה

הצלחתם בעבודה נראית לעין, אתם מקבלים מחמאות מההנהלה, הפרויקטים בהובלתכם מזהירים, ומדי פעם אתם זוכים לעוד ציון לשבח או העלאה • אבל ברקע, משהו מרגיש לא נכון • החיוכים כבר לא כנים, השיחות נקטעות כשאתם נכנסים לחדר, ואווירת שיתוף הפעולה נעלמה • האם אתם מעוררים קנאה בלבבות הקולגות? הסימנים וההתמודדות

אין לכם תחליף בעבודה? המחיר הגבוה שאתם משלמים ומה אפשר לעשות

אין לכם תחליף בעבודה? אתם אולי מרגישים בעלי ערך בלתי מדיד, אבל ייתכן שלא שמתם לב למחיר הגבוה • בין אם אתם מנהלים בכירים, עובדים זוטרים, או אנשי מקצוע בכל תחום או גיל, להיות "בלתי ניתן להחלפה" הוא חרב פיפיות. לצד הבטחון והערך הגבוה בארגון, ישנם גם שחיקה ולחץ • העלויות הסמויות של מצב זה ודרכי התמודדות

לגדל ילדים עם ביטחון רגשי: 15 משפטים שכדאי לומר להם

בניית עולם רגשי בטוח שבו הילד יכול לצמוח היא חלק משמעותי בהורות מודרנית • הכוח לעצב את נפשו של הילד טמון במילים • כמו בניין רב-קומות הזקוק ליסודות איתנים, כך גם ילד זקוק למילים שיוצרות עבורו תחושת ביטחון, שייכות והכרה • 15 משפטים מהותיים לגידול ילד שיוכל להתמודד עם אתגרי החיים בצורה חיובית ובריאה

13 כללים נסתרים שכדאי להכיר לפני ביקור בפריז

בימים אלו כשהמולת האולימפיאדה שכחה והעיר חוזרת לקצב החיים הרגיל שלה, הקסם האמיתי מתגלה בפינות השקטות, בבתי הקפה השכונתיים ובשדרות הרחבות שפתאום יש בהן יותר מקום להשתהות והתבוננות • עיר האורות מזווית אחרת – פחות ראוותנית, אבל לא פחות מרגשת • 13 טיפים נסתרים שיכינו אתכם לביקור מושלם

תה ירוק • כולם ממליצים עליו, אבל האם באמת הבנתם כמה הוא מועיל?

התה הירוק הוא היום אחד מכוכבי הבריאות של המטבח המערבי • בכל מקום שומעים עליו – המומחים ממליצים והמדפים עמוסים בקופסאות צבעוניות שמכריזות על סגולותיו • מה הופך את התה הירוק למומלץ כל-כך? עולם עשיר של יתרונות בריאותיים, חלקם ידועים וחלקם פחות • רשימה שתהפוך את כל האחרים לירוקים מקנאה

הבחירה הבריאה: 8 דיאטות שיעשו לכם טוב לגוף ולנפש

בעולם התזונה המודרני, אנחנו מוצפים בעצות, המלצות ואינסוף גישות תזונתיות שמבטיחות בריאות מיטבית, גוף חטוב ואנרגיה שופעת • איך תדעו איזו דיאטה באמת מתאימה לכם? לשם כך, ריכזנו עבורכם את שמונה הדיאטות הבריאות והיעילות ביותר – כאלה שלא רק יעשו לכם טוב לגוף, אלא גם ישפרו את איכות החיים שלכם

תסמונת הילד היחיד: מיתוסים ומציאות של גדילה ללא אחים

ילד קטן משחק לבדו בחדרו, בעוד מבוגרים סביבו לוחשים ביניהם: "הוא בטח מרגיש בודד... אולי זה ישפיע עליו כשהוא יגדל..." • שנים של אמונות רווחות קשרו את הילדות היחידה עם בדידות וקושי חברתי • אך האם באמת "תסמונת הילד היחיד" קיימת? אולי בכלל מדובר ביתרון חבוי?

"אימא, למה אף אחד לא רוצה לשחק איתי? השאלה שעוצרת את הזמן

"כשהילד שלכם ניגש אליכם בעיניים מלאות אכזבה ולוחש, 'למה אף אחד לא רוצה לשחק איתי?' – העולם עוצר לרגע. השאלה הקטנה הזו מכילה בתוכה כאב ובדידות. איך ממשיכים מכאן? איך אפשר לעזור לו להרגיש רצוי ואהוב בסביבה החברתית? כאן מתחיל המסע לתמיכה והכוונה

המגיפה שקטלה מיליונים: הגורם האמיתי של 'המוות השחור'

המוות השחור, מגיפה שגבתה את חיי מיליונים במאה ה-14, הובילה אנשים בזמנו להאמין בעל-טבעי, קונספירציות ואשמות שווא. בעת החדשה חוקרים הצליחו לחשוף את החיידק שהיה האשם העיקרי, אך תגליות אחרונות חושפות תמונה בהירה יותר. רמז - זה לא בגלל היהודים

כיצד לשפר תקשורת בעבודה: כלים ומיומנויות להצלחה

בעולם העבודה המודרני בו לכל דקה יש משמעות ולכל מילה יש משקל, תקשורת אפקטיבית היא המפתח להצלחה. ואין מדובר ברק אומנות העברת מסרים, אלא גם בהקשבה, הבנה ותגובה באופן המוביל לתוצאה חיובית. איך לשפר את המיומנות הזאת וליצור אווירה של דלתות פתוחות?