מה לשתות כדי להוריד לחץ דם? המשקאות שטובים ללב שלכםרבים בעולם וגם אצלינו מתמודדים עם לחץ דם גבוה, פצצת זמן מתקתקת למחלות לב ושבץ מוחי. בעוד ששמירה על משקל תקין והפחתת צריכת הנתרן הם חיוניים, מה שאתה שותים יכול להשפיע משמעותית על לחץ הדם שלכם. קרדיולוג מומחה שופך אור על המשקאות הטובים ביותר לשמירת לחץ דם תקין ולב שמח נאוה סילוורה, מערכת feedy11.04.2024
והעיקר, והעיקרבכל משפחה יש מחולל או מחוללת פאניקה • הם לא מסתתרים או מסווים את חרדותיהם, להפך - הם טורחים להציג את עצמם כך בפירוש ("אני ממש בחרדות")קובי אריאלי09.04.2024
איזה לחץ: כך תדעו אם אתם בלחץ 'טוב' או 'רע' ותטפלו בו ביעילותכולנו חיים בלחץ – אבל יש שני סוגים שונים של לחץ: לחץ ‘טוב’, שמעודד אותנו להיות במיטבנו, ולחץ ‘רע’, שגורם בדיוק להיפך הגמור. אלו הדרכים לזהות איזה סוג של לחץ אתם חווים ולטפל בלחץ רעיל ובלתי רצוימערכת feedy20.03.2024
מתגברים על הסטרס: 5 דקות של נשימה ותנועה יכולות להוריד את הלחץהלחץ משפיע עלינו פיזית ונפשית ויש דרך מאוד פשוטה שאפשר להתגבר עליו • כל מה שאתם צריכים זה לקחת פסק זמן מההמולה היומיומית ולהקשיב לעצמכםקורל יחזקאל15.02.2024
הדבר הפשוט הזה יעזור לכם במניעת לחץ וישפר את מצב הרוחמסייע לישון טוב יותר, מאזן את מערכת העצבים ועוד ועוד • לרגל יום החיבוקים הבינלאומי קבלו את הסיבות שיגרמו לכם לרוץ ולחבק מישהוד"ר אמיר עמאשה21.01.2024
מרגישים לחוצים? זה בגלל התזונה שלכם. כך תשפרו את המצבתחושת לחץ אמנם נובעת בדרך כלל מנסיבות חיצוניות – אך אחד הגורמים התורמים לה הוא תזונה לקויה. זה מה שאתם צריכים לאכול כדי להפוך לאנשים רגועים שמסוגלים להתמודד עם כל מה שהשנה החדשה תפיל עליכםמערכת feedy08.01.2024
לא מפסיקים לצרוך חדשות? יש מה לעשותאנחנו גוללים וגולשים בלי הפסקה כדי למצוא ודאות ושליטה באמצעות מידע חדש • אבל איזה מידע ייתן לכם ודאות במלחמה שיש בה הכל, מלבד ודאות? רן פוני25.12.2023
החיים והעבודה שלכם מדכאים אתכם? תאשימו את איסטגרם וטיקטוק!עובדים שמבלים פחות זמן בהצצה ברשתות החברתיות גם מספיקים לעבוד יותר וגם מרגישים טוב יותר. למה זה קורה ומה זה אומר על השימוש שלנו בפייסבוק, אינסטגרם וטיקטוק?מערכת feedy19.12.2023
בדיוק לתקופת מלחמה: איך שתיית תה יכולה לעזור לכם?קרנו של המשקה החם עולה בעיקר בחורף, אולם מלבד טעמו והחמימות שהוא מייצר בנו יש לו יתרונות רבים נוספים, חלקם מוכרים וחלקם פחות • דווקא בשעת מלחמה, כשהגוף בסטרס ויש נטייה להיכנס לדיכאון - ייתכן שדווקא שתיית תה תעזור לכם מערכת היום10.12.2023
הטיפ של מייקל פלפס כדי להישאר רגועים בזמן לחץכשאנחנו עצבניים ומתוחים מהרגיל, יש לנו שתי אפשרויות: להישאב לתחושות ולהרגיש רע, או לייצר לעצמנו עוגן שיאפשר לצוף מעל המים, כמו השחיין הגדול בכל הזמנים • אז מה הוא עשה?רן פוני08.11.2023
חשוב להכיר: מתכונים עם מזונות שמסייעים להורדת לחץתקופה לא פשוטה עוברת על כולנו - היא מלווה בדאגות, חרדות ותחושה של אי ודאות • מה שאנחנו אוכלים על בסיס יומי משפיע על התחושות הללו ועלול אפילו להחריף אותן • לאה לשם, מנהלת בית הספר לרפואה טבעית במכללת רידמן, הסבירה מהם המזונות המומלצים, מאילו רצוי להימנע - וגם סיפקה כמה מתכוניםמערכת היום07.11.2023
לחוצים? נשימות מיינדפולנס יכולות להפחית לכם את החרדההמצב הקשה שעובר על ישראל משפיע על כל אחד ואחת מאיתנו – ההיצמדות לחדשות או הבריחה מהמציאות הן טבעיות, אבל כאשר מפלס הלחץ עולה ומשתלט עלינו יש כמה דרכים פשוטות ואפקטיביות שיכולות לעזור לכםאסף גולן15.10.2023
לחץ, תנו לו לצאת: 6 תרגילים להפגת המתחאחד הכלים היעילים להתמודדות עם המצב הוא פעילות גופנית, שמעלה את ייצור האנדורפינים האחראיים על התחושה הטובה, שיפור במצב הרוח, הביטחון העצמי ואיכות השינה • 6 תרגילים פשוטים שאפשר לעשות בכל מקוםאיתי יום טוב10.10.2023
חווים מתח וחרדה? זוהי התזונה המומלצת ביותראיזה מאכלים כדאי לצרוך כדי להירגע ומאילו רצוי להימנע? האם אוכל מנחם זה רק מיתוס ומה לגבי אלכוהול? שוחחנו עם מנהלת תחום התזונה במכבי מחוז מרכז והיא עשתה לנו קצת סדר בדברים הילה דודאל08.10.2023
עובדות או אבודות: איך נתמודד עם המתח שבין המשפחה לעבודה?קונפליקט עבודה-משפחה משקף מצב שבו דרישות העבודה גולשות אל תחום המשפחה ולהיפך, הפרעות של המשפחה זולגות לזירת העבודה • הפתרון נמצא גם אצל המעסיקפרופ' ליאת קוליק15.05.2023
בעקבות המצב הביטחוני: כך תפעלו כשהילדים בחרדהלא לצפות יותר מדי בחדשות, לחבק ולהסביר בצורה פשוטה • כך תייצרו מציאות רגועה עבור ילדיכם ותורידו את מפלס הלחץאסף גולן10.05.2023
מחיר הקורונה: חצי מיליון פנו לסיוע נפשיהלשכה המרכזית לסטטיסטיקה בסקר מדאיג: שליש מהמשיבים חוו החמרה במצבם הנפשי בשל המשבר המתמשך • איגוד הפסיכיאטריה: "לא עומדים בעומס"מיטל יסעור בית-אור17.01.2021
הפתרון הכי מקורי לשחרור לחצים - חיבוק פרותאנשים מגיעים לחוות לחיבוק פרות כדי לחפש דרך מקורית להירגע - ואולי גם כדי לזכות בליקוק • החיבוק והמגע שלהן משחרר בגוף הורמון שידוע כמרגיעאסף גולן11.11.2020
פול פירס חושף: "הדיכאון אכל אותי מבפנים"האולסטאר של בוסטון, שנדקר בשנת 2000 במועדון לילה, סיפר על תחושות החרדה והדיכאון: "במשך שנה לא רציתי לצאת מהדירה שלי, הייתי כעוס ופרנואידי. רק שהתחלתי לדבר על המקרה עם המשפחה שלי, הפחד הצליח להשתחרר"מערכת ספורט היום22.08.2018
הידעתם? חרדות גורמות לכלבים להאפירארה"ב: חוקרים השוו בין כלבים צעירים ומצאו כי לחצים וחרדות מאיצים צמיחת שיער שיבה בפרוותם • כלבות מאפירות יותרמערכת היום20.12.2016