החיים והעבודה שלכם מדכאים אתכם? תאשימו את איסטגרם וטיקטוק!

אנשים לחוצים ומדוכאים נוטים להיות פחות מרוכזים ומחויבים לעבודה שלהם, ומתפקדים פחות טוב. חברות רבות מודעות לבעיה הזו, ולכן מוציאות כסף רב על אנשי מקצוע שידאגו לבריאות הנפשית של עובדיהן. ובכל זאת, יש דרך הרבה יותר פשוטה וחסכונית להגביר את שביעות הרצון והיעילות. Forefront מסייעת לנו להביא את פתרון הקסם למצוקות האדם העובד במאה ה-21.

פרופסור ג’וליה בּרַיילוֹבְסְקַיה וצוותה מהמרכז למחקר וטיפול בבריאות הנפש באוניברסיטת רוּר בעיר הגרמנית בּוֹכוּם, בשיתוף עם חוקרים מהמרכז הגרמני לבריאות הנפש, פרסמו החודש תוצאות מחקר שערכו במשך שבוע, ולפיהן הפחתה של 30 דקות ביום בשימוש ברשתות חברתיות שיפרה את הבריאות הנפשית, שביעות הרצון בעבודה ומחויבותם של המשתתפים.

בניסוי השתתפו 166 אנשים, שחולקו לשתי קבוצות: אחת המשיכה להשתמש ברשתות החברתיות בדיוק כמו קודם (לפחות 35 דקות ביום), והשנייה הונחתה להוריד את זמן השימוש היומי ברשתות החברתיות בחצי שעה. אלו שהפחיתו את השימוש דיווחו שהרגישו פחות עמוסים ולחוצים. תחושת הפחד מהחמצה (FoMO) שלהם ירדה גם כן. ההשפעה החיובית נמשכה שבוע לאחר סיום המחקר, והתחזקה עם הזמן עבור חלק מהמשתתפים, שהמשיכו מרצונם החופשי לצמצם את המדיה החברתית בעצמם לאחר תום הניסוי.

הצוות של בריילובסקיה מאמין שאנשים נוטים להשתמש במדיה חברתית כדי ליצור רגשות חיוביים שחסרים בחיי עבודה מלחיצים. בעוד שבדיקת רשתות חברתיות עשויה להגביר זמנית את מצב הרוח, שימוש-יתר לטווח ארוך עלול להוביל להתמכרות ולהשפעות הפוכות.

החוקרים מאמינים כי הפחתת הסחות הדעת איפשרה למשתתפים להתמקד טוב יותר בעבודה, ולהרגיש פחות מותשים כתוצאה מכך. הפסקות תכופות להצצה ברשתות חברתיות מקשות על הריכוז והשגת תוצאות, ועשויות גם למנוע אינטראקציות חשובות עם העמיתים לעבודה.