מייקל פלפס בצע תרגילי הכנה קבועים לפני כל תחרות: כ-2 ק"מ חימום, אחריהם הוא התנגב, הרכיב אוזניות והתמקד. השגרה של פלפס היתה כה מדויקת, עד שהוא תמיד היה שולף מאוזנו את האוזנייה הימנית לפני האוזנייה השמאלית. כך הוא היה מגיע רגוע וממוקד יותר. אז מה אפשר ללמוד מפלפס?
כשאנחנו עצבניים ומתוחים מהרגיל, נוכל להישאב לתחושות ולהרגיש רע, או לייצר לעצמנו עוגנים של שגרה שיאפשרו לנו לצוף מעל המים, כמו פלפס. עוגן מצוין הוא מערכת שעות שבועית, שאותה אפשר לתלות על המקרר, ומציינת מה אתם אמורים לעשות בכל שעה במהלך השבוע. מערכת כזאת היא עוגן מצוין, קרקע יציבה - בעיקר עבור ילדים – שחלקם מרגישים שהקרקע נשמטה מתחת לרגליהם.
נסו לבנות את מערכת השעות ביחד עם הילדים, ואפשרו להם לבחור מה ברצונם לעשות, כדי לחזק אצלם את תחושת השליטה. בנוסף, מומלץ גם להשאיר שעות מסוימות למשחק חופשי.
הכותב הוא פסיכולוג קליני מומחה
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו