הטעות בשינה שעלולה להעלות את הסיכון לפציעות ריצהאם אתם קמים מוקדם לריצה אבל מקריבים שעות שינה - ייתכן שאתם עושים יותר נזק מתועלת • מחקר חדש חושף את הקשר המפתיע בין עייפות לפציעותמערכת לייף סטייל היום13.11.2025
לישון כמו מקצוענים: איך ההרגלים שלנו משפיעים על איכות השינהכולנו יודעים שכדאי להקפיד על 8 שעות שינה, אבל לא תמיד ברור לנו איך לעשות את זה • הנה כמה הרגלים פשוטים שעושים את ההבדל בין לילה טרוד ללילה רגוע באמתסוכנויות הידיעות04.11.2025
מהי "מקלחת חושך" ואיך היא יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר?טרנד חדש כובש את הרשתות ומבטיח להרגיע את מערכת העצבים, לשפר את השינה ולהפוך את שגרת הערב שלכם למדיטציה קטנה • גם פסיכולוגים מאשרים שזה באמת עובדמערכת לייף סטייל היום04.11.2025
האם אנחנו צריכים להפוך את המזרן?בשנים האחרונות עיצובי המזרנים השתנו, והעצה הישנה שצריך להפוך את המזרן כבר לא ממש מדויקת • אז מה כן נכון לעשות - ולמה זה כל כך חשוב לשינה שלכם?מערכת לייף סטייל היום24.10.2025
כך תתאימו את שגרת השינה שלכם לשעון החורףעוד רגע עוברים לשעון החורף, שמשנה את הקצב הביולוגי שלנו • פסיכולוגית שינה מסבירה איך לאפס את שעת ההשכמה, לשמור על שגרות בוקר וערב נכונות, ולהבטיח 7-8 שעות שינה איכותיות גם בעונה הקרהמערכת ישראל היום22.10.2025
6 הרגלים משותפים לאנשים שישנים טוב באמתרוצים להירדם מהר ולישון טוב באמת? מחקרים חושפים את ההרגלים שמבדלים בין מי שנרדם תוך דקות למי שמתהפך שעות במיטה - והמומחים מסבירים איך ליישם אותם כבר מהלילהמערכת ישראל היום06.10.2025
לא מצליחים להירדם? אולי הגיע הזמן לישון מחוץ לביתמחקרים חדשים מראים כי לינה בטבע מאפסת את השעון הביולוגי, משפרת את איכות השינה ומפחיתה מתחים • מהן כל היתרונות - ואיך אפשר להכניס את אפקט הרוגע הזה גם לשגרת הבית?מערכת ישראל היום05.10.2025
מומחים פיתחו כרית שאמורה לגרום לכם לישון טוב יותרהכרית החכמה מפיקה צלילים ייחודיים, מאריכה את זמן ה־REM, מפחיתה יקיצות ב-31% - ומבטיחה להחזיר לכם שינה עמוקה, אנרגיה מחודשת ומצב רוח מאוזןמערכת ישראל היום19.09.2025
האם אתם צריכים לשנות את תנוחת השינה שלכם?יש אנשים שישנים על הגב, על הבטן או על הצד • איזו תנוחה הכי בריאה, ואיך לעבור לאחת חדשה? מערכת ישראל היום27.08.2025
שמיכה אחת או שתיים - מה באמת עושה טוב לזוגיות שלכם?שינה זוגית תחת שמיכה אחת נתפסת בעיני רבים כאחד מביטויי האהבה האולטימטיביים - הבעיה היא שלצורת השינה הזו יש כמה השלכות שכדאי לקחת בחשבון אסף גולן25.08.2025
האם עדיף לישון עם כרית אחת או שתיים? המומחים עוניםהתחושה של אי נוחות במיטה והתעוררויות מתמשכות הופכות את הלילה לארוך, ואת היום שאחריו לעוד יותר מעייף • האם הכרית שלכם היא הגורם לבעיה?מערכת ישראל היום20.08.2025
צריכים לקבל החלטה? לשינה יש תפקיד יותר מכריע ממה שחשבתםמה באמת קורה במוח כשאנחנו “ישנים על זה” ולמה שינה עשויה להיות הכלי הכי חכם שיש לכם לקבלת החלטות וללמידה עמוקה?מערכת ישראל היום08.08.2025
5 שינויים קטנים שיכולים להאריך את חייכם ב-5 שניםעזבו אתכם מלאכול בריא, להתאמן, לשבת זקוף ולקום מהמקום כל חצי שעה – כל כך קל להאריך את החיים שאנחנו מתכוונים ללמד אתכם איך לעשות את זה תוך כדי שינהפידי04.08.2025
רוצים לחיות יותר? 6 הרגלים שכדאי לאמץ עוד השבועשיטה אחת פשוטה לא תספיק • אבל כמה צעדים יומיומיים יכולים לשנות את כל מה שחשבתם על בריאות, אנרגיה ותוחלת חיים • רופאים כבר יודעים את זה - עכשיו תורכםדנה סמסונוב31.07.2025
המוח נתקע? נמנום קצר משפר יצירתיותמחקר חדש מציע ש"לישון על זה" עשוי לעזור לאנשים להגיע לתובנות במשימות מורכבות, ולהוביל פוטנציאלית ל"רגעי יוריקה" סוכנויות הידיעות01.07.2025
עם תחילת החופש הגדול: תנו לילדים לישון עד מאוחרהחופש הגדול התחיל, והוויכוח הקבוע חוזר: להשאיר את הילדים לישון או לגרור אותם מהמיטה? • מחקר חדש מציע דווקא לחשוב מחדשמערכת ישראל היום30.06.2025
מחקר בריטי מזהיר: תנומת הצהריים שלכם עלולה להיות מסוכנת יותר ממה שחשבתםחוקרים עקבו אחרי יותר מ-86 אלף מבוגרים וגילו קשר בין תנומה ארוכה במהלך היום לבין סיכון מוגבר לתמותה מוקדמת בקרב בני 60 ומעלהסוכנויות הידיעות04.06.2025
זה ההרגל שכולנו עושים - מה הוא חושף על הנפש שלנו?סגירת דלת חדר השינה בלילה אולי נראית כמו פעולה אוטומטית, אך מדובר בהרגל שמבטא צדדים עמוקים באישיות שלנו • אז למה זה מצביע על צורך עמוק בביטחון, עצמאות והגדרה עצמית? סוכנויות הידיעות27.05.2025
כן, יש דבר כזה יותר מדי שינה - וזה פוגע במוחמחקר חדש קובע כי שינה של תשע שעות ויותר בלילה קשורה לירידה קוגניטיבית ולתסמיני דיכאון • אז כמה מומלץ לישון? סוכנויות הידיעות20.05.2025
אחת ולתמיד: כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?זה נכון, לא תמיד קל לקבל את כמות השינה המדויקת לה אנו זקוקים - אבל אפילו אובדן של שעה או שתיים של שינה יכול להשפיע על מצב הרוח והבריאות הכללית שלכם מערכת ישראל היום06.05.2025