לוח זמנים יומי פשוט לבריאות הרגשה טובה, מרופאהרופאה ומרצה באוניברסיטת הרווארד מסבירה איך תזמון נכון של חשיפה לאור, פעילות גופנית, תזונה מסודרת וטקסי ערב קבועים משפיעים על בריאות ותפקוד יומיומי - על בסיס מדעי וקל ליישום נאוה סילוורה03.12.2025
מומחים מפריכים את "מיתוס החלבון" הנפוץ בקרב מתאמניםלא הזמן שבו צורכים חלבון הוא הקובע, אלא הכמות היומית הכוללת • מחקרים עדכניים מראים כי גם שעות אחרי האימון - הגוף עדיין קולט חלבון ביעילותנאוה סילוורה12.11.2025
אפילו הליכה של 15 דקות ביום עשויה להאריך את החיים שלכםמחקר בריטי חדש מצא כי הליכה יומית אחת של 15 דקות רצופות משפרת את תפקוד הלב ומפחיתה סיכון לתמותה מוקדמת, גם בקרב מי שאינם פעילים גופנית • החוקרים ממליצים לשלב הליכות מעט ארוכות במקום צעדים קצרים ומפוזרים לאורך היוםנאוה סילוורה11.11.2025
מה באמת קורה ללב שלכם כשאתם מפסיקים להתאמן?מחקר חדש מפריך אמונה רווחת על "מלאי מוגבל" של פעימות לב ומגלה איך פעילות גופנית גורמת ללב לעבוד חכם יותרסוכנויות הידיעות05.11.2025
מחקר של הרווארד חושף: כך תאריכו חיים גם בלי 10,000 צעדים ביוםנשים מעל גיל 60 לא חייבות לעמוד ביעד הצעדים היומי כדי להפחית סיכון למחלות לב ולתמותה מוקדמת • לפי החוקרים, הממוצע השבועי חשוב יותר ממספר הימים שבהם הושג היעדמערכת לייף סטייל היום22.10.2025
חוזרים לשגרה: איך לעבור מאימוני קיץ לאימוני סתיו?מזג האוויר הנעים, הטמפרטורות שיורדות והאנרגיה המתחדשת הופכים את עונת הסתיו לעונה אידיאלית לחזרה לפעילות גופנית, השאלה איך עושים את זה נכון? • עומר סינוואני, מנהל תחום האימונים האישיים ברשת SPACE, עם כמה טיפים שכדאי לאמץ עומר סינואני20.10.2025
"אחרי החגים" הגיעו: כך הטכנולוגיה עוזרת להוריד את הקילוגרמים שנוספוהישראלים מעלים חצי קילו במהלך חגי תשרי • טכנולוגיות כושר מתקדמות משנות את הדרך בה אנחנו שומרים על הבריאות • הנה חמישה גדג'טים שמשתמשים בביג-דאטה, ב-AI ובמשחקיות כדי לעזור לנו להשיג את היעדיםמערכת ישראל היום15.10.2025
פחות תירוצים לדלג על אימון: הטרנד שכובש את עולם הכושרהמחיר הידידותי, בשילוב עם היתרונות הבריאותיים, תרמו לעלייה המהירה בפופולריות של החבל קפיצה - והפכו אותו לאופציה נוחה עבור מי שמחפש אימוני אירובי בבית או בנסיעותסוכנויות הידיעות25.09.2025
איך להציב מטרות כושר שנחזיק בהן גם אחרי החגים?ראש השנה מביא איתו את רצון להתחיל דף חדש - אבל מה ההבדל בין הבטחות חגיגיות לבין הרגלים שנשארים גם אחרי שהשנה כבר התחילה לרוץ? • עומר סינוואני, מנהל תחום אימונים אישיים ברשת ספייס, עם כל מה שצריך לדעת כדי שנצליח להציב מטרות כושר וגם נעמוד בהם עומר סינואני23.09.2025
אם אכפת לנו מהמוכנות של ילדינו לצה"ל - זה מה שאנחנו צריכים להיזהר ממנויותר ויותר חוגים, קבוצות ויוזמות פרטיות של כושר קרבי צצות בכל רחבי הארץ, בעיקר מאז פרוץ המלחמה • אלא שכאשר מדובר בבני נוער ובשירות צבאי, אין מקום לאלתור - ניסיון אישי אינו תחליף למערכת מקצועית • מסגרות הכנה לצה"ל - ככה עושים את זה נכוןבני מאיר20.09.2025
הסוד נחשף: איך ספורטאים שורדים מרתון?מחקר חדש מאוניברסיטת NYU מפריך את התפיסה המסורתית לגבי מוטיבציה במרוץ ארוך: לא ה"למה" מוביל את הרצים לקו הסיום, אלא ה"איך" - אסטרטגיות של צמצום קשב והתמקדות בטכניקה, בקצב ובמטרות משנהסוכנויות הידיעות14.09.2025
היזהרו מחיידקים: 3 מקומות שחובה לנקות אם אתם מתאמנים בביתבעוד שהתעמלות בבית עשויה להיות נוחה עבור רוב האנשים, מרחב האימון שלכם יכול להפוך במהירות לכר גידול לחיידקים, אבק וריחות • הנה שלושה טיפים לניקוי האזור שבו אתם מתאמניםמערכת ישראל היום10.09.2025
לא האמנתי שהוא נוכל. כמעט חתמתי - ואז ראיתי את התחקיר בטלוויזיההטרנד החדש בטיקטוק אמור להרגיע אנשים, לי הוא גורם להתפוצץ • וכך ניצחתי את תאוות הבצע וניצלתי בשנייה האחרונה מרמאי צמרתאברי גלעד09.09.2025
שכחו מ-10,000 צעדים ליום: זה המספר הנכון לשמירה על משקל תקיןאנשים עם נטייה גנטית להשמנה צריכים ללכת יותר • והגנטיקה לא קובעת הכלנאוה סילוורה, פידי08.09.2025
בת 92 שוברת שיאים עם פיזיולוגיה של בת 20שיאנית עולם מארבע ריצות קצרות לנשים בנות 90 ומעלה ממשיכה להתחרות ולהניע מחקרים בינלאומיים על השרירים, העצבים והמיטוכונדריות שלה, שנמצאו במצב של צעירה בת 20 • מצבה הקרדיו־נשימתי היה דומה לזה של בני חמישיםסוכנויות הידיעות26.08.2025
העור שלכם רפוי ומידלדל? אלה סודות הטיפוח שיעזרו לכםנפילת עור באזור הזרועות ובכלל, נפוצה מאוד אחרי גיל 40 • מומחים ממליצים: שילוב של אימון ממוקד, תזונה בריאה וטיפוח העור יכול להפחית רפיון בזרועות, עם שיפור ניכר בתוך ימים ספוריםסוכנויות הידיעות24.08.2025
16 דרכים מפתיעות לשמור על כושרפגישות בהבלי חדר כושר ובלי תירוצים: כך תהפכו פעולות יומיומיות – מפגישה בעבודה ועד קפה בבוקר – לאימון סמוי שמחזיר את הגוף לכושרנאוה סילוורה, פידי24.08.2025
מאמנת הכושר של הסלבס מעוררת סערה: "יומרנית ומנותקת"ליקי רוזנברג יצאה נגד זריקות אוזמפיק והתגאתה בשגרת הכושר שלה ושמירה על אורח חיים בריא • זה הספיק כדי להכעיס את העוקבות והוביל להבהרה וסוג של התנצלותענבל חייט24.08.2025
לא מתייחסים למוח כאל שריר שצריך לאמן? אתם עושים טעות גדולהכשאתם מזניחים את "חדר הכושר" המנטלי שלכם – אתם מפסידים לא רק את הזיכרון, אלא גם את ההזדמנות לחיות חיי איכות ארוכים יותר נאוה סילוורה, פידי19.08.2025
ללא תנועה או ציוד: התרגיל הפשוט שיפעיל לכם את כל השריריםפלאנקים אולי נראים פשוטים, אבל הם מפעילים כמעט כל שריר בגוף - בלי לזוז בכלל • תרגיל קצר, עוצמתי, שלא דורש ציוד או זמן, ומשנה את הדרך בה אתם עומדים, הולכים ומרגישים סוכנויות הידיעות03.08.2025