מתקשים להירדם אחרי האזעקות? 5 מאכלים שיעזרו לגוף להוריד הילוךאם גם אתם מתקשים להירדם בלילות האחרונים בעקבות האזעקות והמתח, ייתכן שהפתרון נמצא דווקא במטבח • כמה מאכלים נפוצים מכילים חומרים טבעיים כמו טריפטופן, מגנזיום ומלטונין, שעשויים לעזור לגוף להירגע ולהיכנס למצב שינהאסף גולן18.03.2026
סוכריה אחת - אינספור סכנות: חושבים לתת לילד מלטונין לשינה? תחשבו שובמבוגרים שצרכו מלטונין במשך 12 חודשים היו בעלי סיכוי מבהיל של 90% לחוות אי ספיקת לב במהלך חמש השנים שאחרי צריכת ההורמון • הבעיות שיכולות להיגרם מתלות במלטונין ובסוכריות עצמן - הופכות את הממתק עם ההורמון לסכנהאסף גולן17.03.2026
שוב לילה בלי שינה? כך תעברו את היום שאחרי בלי לקרוס מעייפותלילות מקוטעים הפכו עבור רבים למציאות בימים האחרונים • פסיכיאטרית ומומחית לשינה מסבירה איך להתמודד עם העייפות ביום שאחרי - ומה דווקא לא כדאי לעשותמערכת לייף סטייל היום11.03.2026
אזעקה באמצע הלילה: מה כדאי לאכול אחריה – וממה להתרחק?אזעקה באמצע הלילה גורמת לדופק לעלות ולרעב להתגבר, אבל הבחירה במאכל הלא נכון עלולה דווקא להגביר ערנות ולפגוע בשינה • הכנו לכם מדריך להרגעה טעימה אחרי אזעקה לילית – אלו המאכלים שמסייעים לגוף להוריד הילוך ולחזור לישון • וגם: מתכון של 2 דקות להרגעת המערכתאופיר רבינוביץ'09.03.2026
לא נרדמים בגלל המצב? 5 טיפים לשינה טובה יותרכמעט כל ישראלי שלישי סובל מהפרעות שינה, ובזמן מלחמה המצב רק מחמיר • פרופ' גיורא פילר, מנהל מערך מרפאות השינה בשירותי בריאות כללית במחוז חיפה וגליל מערבי, מסביר איך לנתק את הסטרס ולשפר את השינה - לפני שרצים לרופאפרופ' גיורא פילר02.03.2026
פיתוח ישראלי: טיפול חדשני לנפגעי פוסט-טראומה מ-7 באוקטוברמחקר חדש יבחן טיפול טכנולוגי לסובלים מבעיות שינה כתוצאה מפוסט-טראומה: רצועת ראש חכמה שמאמנת את המוח לייצר שינה טבעית ללא תרופות • מדובר בשיתוף פעולה בין טבע, שיבא, NYX Technologies, מפא"ת וארגון Clear Sky • "משבר בריאות הנפש אינו אתגר עתידי, אלא מציאות יומיומית שדורשת פתרונות כאן ועכשיו"אסף גולן18.01.2026
מתקשים להירדם? ההרגלים האלה עלולים להיות הבעיהאם אתם מתעוררים באמצע הלילה או קמים עייפים גם אחרי שעות במיטה, ייתכן שהתשובה מסתתרת בדברים הקטנים שאתם עושים בכל ערב - כמעט בלי לשים לבמערכת לייף סטייל היום15.01.2026
הנחירות לא באות מהאף - והפתרון לא יגיע מהאינטרנטהמוצרים בפרסומות שמבטיחים שקט בשינה, הסיכונים שבפתרונות מהירים, ולמה בלי רופא זה פשוט לא יעבוד כמו שצריך • צפו בסרטון יואב אברהמי13.01.2026
יש לכם סיוטים בלילה? זו כנראה הדיאטה שלכםמחקר חדש ומפתיע מציע שכמה מהמזונות שאנחנו נוטים לאכול בשעות הערב עלולים להשפיע לא רק על איכות השינה שלנו, אלא גם על תכני החלומות • הנה מה שכדאי לדעתמערכת לייף סטייל היום10.01.2026
אתה ער, הגוף לא והמוח משתגע - אז מהו שיתוק שינה?אחד מארבעה אנשים חווה או יחווה מתישהו בחייו שיתוק שינה • אז איך מתמודדים עם התופעה המלחיצה ומה ההסבר שלה? • צפו בסרטון אלעד מרגי08.01.2026
בלי תרופות: אפליקציה ישראלית מסייעת להתמודד עם חרדה ובעיות שינה דרך הקולTuneMe פיתחה אפליקציה המנתחת דגימת קול קצרה ומייצרת תדרים אישיים להרגעת מערכת העצבים • במחקר קליני נמצאה הפחתה של 100% במצבי לחץ גבוה ושיפור של 22% במדדי חרדהמערכת טכנולוגיה ומדע היום21.11.2025
מחקר ענק: הפעילות הזאת מאטה את קצב הזדקנות המוחניתוח נתונים של יותר מ-86 אלף איש גילה ששימוש שגרתי בשתי שפות או יותר מגן מפני הידרדרות הקשורה להזדקנות • אז כמה שפות כדאי לדבר? סוכנויות הידיעות16.11.2025
זה הצבע שיעזור לכם להירדם טוב יותר בלילה - וזה לא לבןלמרות שהוא ברירת המחדל העיקרית של קבלנים בכל העולם, מעצב פנים בריטי מסביר מדוע הצבע הלבן המסורתי דווקא מפריע לשינה ומעורר את המוח, ואילו גוונים כהים ומרגיעים יותר ישפרו את איכות המנוחה שלכםאסף גולן06.11.2025
הדבר שיכול להעלות סיכון לדום נשימה בשינהמחקר חדש מצא קשר ישיר בין טמפרטורות גבוהות לבין עלייה במקרים של דום נשימה חסימתי בשינה • תופעה זו מהווה אתגר בריאותי חדש שדורש תשומת לב והתמודדות עם השפעות שינויי האקליםסוכנויות הידיעות29.10.2025
חמישה סוגים של שינה - ומה שהם חושפים על הבריאות שלנומחקר חדש מגדיר חמישה פרופילי שינה שונים, שכל אחד מהם קשור לדפוסי מוח ייחודיים ולתסמיני בריאות נפשיים שונים • איזה סוג אתם?מערכת היום10.10.2025
70% מדור ה-Z לא מצליחים לישון בגלל חרדה מכסףובמקום לפנות לפתרונות מעשיים כמו תקציב או חיסכון חירום - הם בוחרים בנחמה פסיבית מול המסכים מערכת היום29.09.2025
"מעדיף לחיות איתה": מהי הפרעת השינה של ג'ימי קימל?המנחה הפופולרי חזר לטלוויזיה לאחר השעייה - ובחר לחשוף בפני הקהל את המאבק האישי שלו עם נרקולפסיה - הפרעת שינה כרונית שמשפיעה על חיי היום-יום מערכת היום26.09.2025
סובלים מנדודי שינה כרוניים? המוח שלכם עלול להזדקן במהירות רבה יותרבמעקב של כמעט שש שנים אחר 2,750 קשישים, 14% מבעלי ההפרעה חוו דמנציה או לקות קוגניטיבית לעומת 10% ללא ההפרעה • סריקות מוח חשפו יותר רובדי עמילואיד ונגעים בחומר הלבן, והשפעת ההפרעה שקולה להאצת הזדקנות מוחית בכ-3.5 שניםסוכנויות הידיעות15.09.2025
קשה להירדם בטיסה? כך תהפכו את מושב המטוס למיטה מעופפתממיקום המושב ועד משקפי חסימת אור כחול • הטיפים שיצילו לכם את השינה בטיסה הבאה שלכםסוכנויות הידיעות12.09.2025
איך לבחור את הצלצול המושלם לבוקר טוב יותר?למרות שזה עשוי לפקוח את העיניים, סאונד צורם וחזק עלול להיות אחת הסיבות שאתם נאבקים לישון בשלווה • מומחי שינה מספרים מה הוא סאונד ההתעוררות הטוב ביותר כדי שתוכלו להרגיש רגועים לקראת היום שמתחילמערכת היום09.09.2025