תשכחו מכבשים: הטריק להרדמת הגוף שקיבל המלצה מרופאיםשוכבים במיטה, הגוף עייף והראש מסרב להירגע? רופאים ברשת ממליצים על "ערבוב קוגניטיבי", תרגיל פשוט שקוטע את סחרחרת המחשבות ועוזר להירדם מהר יותרמערכת היום10.10.2026
ערים כל יום עד השעות הקטנות? זה המחיר הכבד שאתם עלולים לשלםמחקר חדש מראה כי "טיפוסי לילה" בגילאי ה-40 סובלים מהידרדרות בריאותית. לדברי החוקרים, שיבוש השעון הביולוגי הטבעי יוצר מפגעים מצטברים במערכות הגוף, שמובילים לסיכון מוגבר לפרישה מוקדמת ולקבלת קצבת נכותדין ברנדשטטר08.10.2026
מומחה ממליץ: 7 המלצות מפתיעות - שישפרו את השינה שלכםחושבים שהגיל אשם בעייפות הכרונית שלכם? תחשבו שוב • מומחה השינה, ד"ר מייקל ברוס, מסביר למה אסור להביט בשעון בלילה, איך גרביים במיטה יעזרו לכם להירדם מהר יותר, ומדוע "גירושי שינה" עשויים דווקא להציל את הזוגיותמערכת טכנולוגיה ומדע היום01.09.2026
בני אדם הם בעלי החיים היחידים שהולכים מתוך שינה - והסיבה המפתיעהגורילה רדומה שתתחיל ללכת על ענף גבוה בעץ תסיים את הלילה באסון, אבל בני אדם עושים זאת כל הזמן • מחקר אנתרופולוגי-אבולוציוני חדש חושף מדוע הטבע "שכח" להכחיד את הגליץ' המסתורי הזה מהמוח שלנו • וגם: איך הרשת החברתית של אבותינו הצילה את הסהרורים ממוותשחר שפירו22.06.2026
סוכריה אחת - אינספור סכנות: חושבים לתת לילד מלטונין לשינה? תחשבו שובמבוגרים שצרכו מלטונין במשך 12 חודשים היו בעלי סיכוי מבהיל של 90% לחוות אי ספיקת לב במהלך חמש השנים שאחרי צריכת ההורמון • הבעיות שיכולות להיגרם מתלות במלטונין ובסוכריות עצמן - הופכות את הממתק עם ההורמון לסכנהאסף גולן16.03.2026
זינוק בביקוש: הישראלים מחפשים פתרונות שינה מאז תחילת המלחמה עם איראןחברת תוספי התזונה הישראלית GOOM מדווחת על זינוק חד בביקוש לתוספי שינה והרגעה • מוצר הדגל אזל מהמלאי, ולמעלה מ־2,000 ישראלים כבר נרשמו לרשימת המתנה מערכת היום12.03.2026
לא ישנים כמו שצריך? הפרי הזה הוא הטריק הטבעי לשינה טובה יותרהמהפכה הירוקה בחדר השינה: הפרי הירוק שמוכח מדעית כמשפר שינה ומחזק את המערכת החיסונית • וגם: למה כדאי להתחיל לאכול גם את הקליפה שלו?אופיר רבינוביץ'11.02.2026
מדענים ישראלים גילו למה אנחנו ישנים פחות ככל שאנחנו מתבגריםבמחקר חדש של אוניברסיטת בן גוריון זוהה המנגנון המולקולרי שמאחורי הידרדרות השינה ומצב הרוח עם הגיל • במודלים ניסויים הצליחו לעכב את התהליך ולמנוע נזק נוירולוגי • "לא מדובר בבלאי טבעי, אלא בתקלה מטבולית ספציפית שניתנת לתיקון"אסף גולן23.12.2025
איזה אימון כדאי לעשות אחרי שינה גרועה?לילה גרוע לא חייב לבטל את האימון - אבל הוא כן מחייב בחירה חכמה • נוירולוג שינה שמלווה ספורטאים אולימפיים מסביר אילו אימונים יעשו לכם טוב, ואילו עלולים להזיק כשאתם עייפיםמערכת לייף סטייל היום23.12.2025
האם נמצא הפתרון לישנוניות במהלך היום?מדובר באחד התסמינים המרכזיים של הפרעות שינה, העלול לפגוע בריכוז, בזיכרון ובתפקוד החברתי והמקצועי - אך מחקר חדש מציע פתרון מכיוון מפתיעסוכנויות הידיעות16.12.2025
מדוע המוח של חלק מהאנשים לא מצליח "להיכבות" בלילה?מחקר אוסטרלי חדש מגלה שאנשים עם נדודי שינה סובלים מהפרעה בקצב היממתי של המוח • הממצאים עשויים להוביל לטיפולים חדשים המבוססים על חיזוק המקצבים הביולוגיים במקום על תרופות שינהסוכנויות הידיעות01.12.2025
מחקר חדש חושף: חוסר בשינה עמוקה עלול לעלות את הסיכון לאלצהיימרמחקר מאוניברסיטת ייל מגלה כי פגיעה בשינה עמוקה ובשלב ה-REM פוגעת באזורים במוח הקשורים למחלת אלצהיימר • המומחים מזהירים: “שינה איכותית היא חלק בלתי נפרד ממניעת המחלה”אסף גולן11.09.2025
האם אתם צריכים לשנות את תנוחת השינה שלכם?יש אנשים שישנים על הגב, על הבטן או על הצד • איזו תנוחה הכי בריאה, ואיך לעבור לאחת חדשה? מערכת היום26.08.2025
"לא ישנתי אף לילה אחד": המסמכים שחושפים את מאבקי השינה של בן-גוריוןראש הממשלה הראשון של ישראל נחשף לראשונה במכתביו לחבריו, בהם הוא מתוודה על בעיות שינה עמוקות, דאגות וחרדות, ולצידן גם על הפתרונות שהסבו לו מנוחהאסף גולן29.07.2025
שכחו מכדורים: 5 המזונות שיעזרו לכם לישון טוב יותרפירות, אגוזים ומוצרי חלב - כל אלו יסייעו לשינת הלילה שלכם להיות שקטה ואיכותית יותרמערכת היום21.07.2025
יש לכם סיוטים בלילה? ייתכן שזו הסיבה לכךמחקר חדש מגלה קשר ישיר בין תחושת בדידות לבין סיוטים תכופים בשינה - במיוחד בקרב נשים • מה גורם למוח להפעיל את הפחדים העמוקים ביותר שלנו בלילה, ואילו צעדים פשוטים יכולים לעזור לנו לישון טוב יותר?מערכת היום13.07.2025
תעלומת הלילות הלבנים: מדע השינה בשעון הקיץהשקיעה בקיץ ממילא מאוחרת יותר מאשר בחורף – ואם זה לא מספיק, שעון הקיץ מגדיל את הפער עוד יותר וגורם לגוף שלנו לבלבול. אם אתם לא מצליחים להירדם בלילה, זה מה שאתם צריכים לעשות (רמז: כדאי מאוד דווקא לא לנצל את שעון הקיץ)פידי29.06.2025
הולכים לישון אחרי חצות? - זה מה שעלול לקרות לכםאם אתם נשארים ערים עד אמצע הלילה, ייתכן שזה משפיע עליכם יותר ממה שנראה • מחקר חדש מציע מבט שונה על אחד ההרגלים הכי נפוצים של הלילה מערכת היום08.06.2025
דבר 1 שאתם חייבים לעשות לפני השינהזה קל, פשוט ולא עולה לכם כסף • אם אתם לא מצליחים להירדם כדאי לכם לנסות את זה מערכת היום03.06.2025
טבעת פלא: ההמצאה החדשה שתעזור לפתור בעיות שינהאנשים הסובלים מבעיות שינה עשויים בקרוב לישון טוב יותר, הודות למכשיר לביש חדש שעשוי לחולל מהפכה באופן שבו אנו ישניםמערכת היום19.05.2025