האם נמצא הפתרון לישנוניות במהלך היום?

ישנוניות יומית חמורה, הפוגעת ביכולת לתפקד בעבודה, בלימודים ובחיי היומיום, עשויה לדרוש טיפול בהפרעות שינה, אך מחקר חדש מציע כיוון מפתיע: לא התמדה עיקשת או "להחזיק מעמד בכוח", אלא שמירה על עניין מתמשך במטרות היא שעשויה לסייע בהפחתת התופעה. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת המדעי Sleep and Breathing.

ישנוניות יומית מוגדרת כתופעה שבה תחושת עייפות חזקה מופיעה שוב ושוב במהלך היום, גם כאשר האדם ישן לכאורה מספר שעות מספק בלילה. מדובר באחד התסמינים המרכזיים של הפרעות שינה, והוא עלול לפגוע קשות בריכוז, בזיכרון ובתפקוד החברתי והמקצועי. בשנים האחרונות, כך מציינים החוקרים, קיימת מגמה לעבור מטיפול תרופתי בלבד לשילוב של טיפול קוגניטיבי־התנהגותי, המתמקד בהרגלים, דפוסי חשיבה והתנהגות.

המחקר נערך על ידי צוות חוקרים בראשות פרופ’ יון צ’אנג־הו מהמחלקה לנוירולוגיה בבית החולים בונדאנג של אוניברסיטת סיאול בדרום קוריאה, ופרופ' קים ג’ה־רים מהמרכז הרפואי סג’ונג-צ’ונגנאם. החוקרים בחנו את הקשר בין תכונת האישיות, "גריט", מונח שטבעה חוקרת הפסיכולוגיה אנג’לה דאקוורת’ מאוניברסיטת פנסילבניה, המתאר התמדה וחתירה למטרות ארוכות טווח, לבין אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של הפרעות שינה: ישנוניות יומית, כך לפי דיווח בעתון הקוריאני, קְיוֹנְגְהְיַאנְג שִינְמוּן.

לצורך המחקר נותחו נתונים של 2,356 מבוגרים מכל רחבי קוריאה. רמת הישנוניות היומית נמדדה באמצעות סולם אפוורת’ לישנוניות, ואילו תכונת הגריט הוערכה באמצעות שני תתי־מדדים. התמדה במאמץ ושמירה על עניין לאורך זמן. החוקרים השוו בין רמות שני המדדים לבין שכיחות הישנוניות היומית בקרב המשתתפים.

מהממצאים עלה כי אנשים שהפגינו רמה גבוהה של שמירה מתמשכת על עניין במטרה סבלו באופן עקבי פחות מישנוניות יומית. לעומת זאת, מדד ההתמדה והמאמץ העקבי לא הראה קשר מובהק לירידה בתסמין. המשמעות, לפי החוקרים, היא שגישה נפשית של השקעת מאמץ, סבלנות והתעקשות בלבד אינה בהכרח מסייעת בהתמודדות עם הפרעות שינה, בעוד שטיפוח עניין, סקרנות ומעורבות מתמשכת כן עשוי להשפיע לטובה.

לדברי פרופ’ יון צ’אנג־הו, ממצאי המחקר מספקים בסיס חשוב לפיתוח גישות טיפוליות כאלה. "לא עקשנות עיוורת ולא סבלנות אינסופית הן המפתח", אמר. "שמירה על עניין ותחושת משמעות ארוכת טווח במטרות, יחד עם התערבות טיפולית מתאימה, עשויות להשפיע באופן חיובי על הפחתת ישנוניות יומית".