תזונה נכונה

בשיתוף אלטמן

מהצלחת לכיתה: איך תזונה יכולה לתמוך בריכוז ובתפקוד הקוגניטיבי של ילדים

כל הורה רוצה לתת לילד שלו את התנאים הטובים ביותר להצליח — לעזור לו ללמוד, להתפתח ולהרגיש במיטבו. אנחנו משקיעים במסגרות, בחוגים, בשעות שינה, בהפחתת שעות מסכים ובסביבה תומכת, ומנסים לזהות מה יכול לעזור כשהילד מתקשה להתרכז או להתמיד לאורך יום הלימודים. בתוך כל אלה, יש גורם יומיומי נוסף שכדאי לשים אליו לב: התזונה

אכלתם וכעבור שעה שוב רעבים? 4 טעויות שמקפיצות את התיאבון

סיימתם ארוחה וזמן קצר אחר כך כבר חיפשתם משהו לנשנש? הרכב המזון, קצב האכילה, שתייה ושינה יכולים להשפיע על תחושת השובע • פחמימות פשוטות, אכילה מהירה ואפילו לילה קצר עלולים לגרום לרעב לחזור מוקדם מהצפוי • מומחי תזונה מסבירים מה כדאי לשנות
סוכנויות הידיעות

הטעות שאתם עושים בזמן הארוחה – ועלולה לגרום לכם לאכול יותר

בניגוד למה שרבים מאמינים, מחקר חדש מצביע על כך ששתיית מים בזמן הארוחה עשויה להיות קשורה דווקא לצריכת מזון גבוהה יותר • החוקרים מצאו שככל שהמשתתפים שתו יותר מים והחליפו לעיתים קרובות יותר בין ביס ללגימה, כך הם נטו לאכול יותר
אסף גולן

תעזרו ללב והמוח שלכם: הגיע הזמן להפסיק עם המאכלים האלו

חילוף החומרים משתנה עם השנים, והמשמעות היא שגם המאכלים שהגוף סלח להם בגיל 30 או 40 לא תמיד מתקבלים באותה צורה אחרי גיל 50 • מזון מטוגן, בשר מעובד, משקאות ממותקים ופחמימות מזוקקות הם רק חלק מהמזונות שמומחים ממליצים להפחית עם העלייה בגיל - לטובת הלב, המוח וחילוף החומרים
סוכנויות הידיעות

לא רק טעים: 5 עובדות מפתיעות על שוקולד מריר

לרגל יום השוקולד הבינלאומי שחל היום (7.7), הדיאטנית הקלינית ורוניקה מייזלר חושפת חמש עובדות מפתיעות על אחד המאכלים האהובים בעולם • למה כמה קוביות מספיקות בהחלט, מה הופך אותו לשונה משוקולד חלב ואיך הוא קשור גם למצב הרוח? כל התשובות בפנים
ורוניקה מייזלר

רופא מזהיר: 10 מאכלים ומשקאות שמנפחים לכם את הבטן

ד"ר מייקל דיאמונדס מסמן את המזונות הפופולריים שכולנו צורכים מדי יום, ומסביר כיצד הם מזינים ישירות את ה"בוצה הרעילה" שסובבת את האיברים הפנימיים • ממיץ תפוזים "טבעי" ועד משקאות הקפה הממותקים: רשימת האויבים השקטים של הבטן - והחלופות הבריאות
מערכת אוכל היום

ים קלוריות: 5 טעויות שפוגעות לכם בדיאטה על החוף

הקיץ כבר כאן, אבל כמה מההרגלים הכי נפוצים בחוף הים עלולים להוסיף מאות קלוריות מיותרות • יוצאים על בטן ריקה, שותים קלוריות בלי לשים לב ומנשנשים בלי חשבון: התזונאית גלית שניר מסבירה איך ליהנות מבילוי בחוף בלי לפגוע במשקל
גלית שניר

כף אחת ביום: המאכל הבריא והטעים שאתם בטוח מפספסים

הוא עשוי מכרוב ומלח בלבד, קיים כבר מאות שנים במטבח האירופי, וכעת זוכה לעדנה מחודשת בזכות מחקרים שמצביעים על יתרונות אפשריים למעיים, ללב ולמערכת החיסון • בזמן שקומבוצ'ה וקפיר גונבים את ההצגה, מומחים טוענים כי דווקא כרוב כבוש עשוי להיות אחד הבריאים ביותר
אסף גולן

בטן שטוחה או ביקור במיון? תזונאים מזהירים מהטרנד שכבש את טיקטוק

מיליוני צעירים ברחבי העולם מאמצים את טרנד העמסת סיבים תזונתיים בתקווה לבטן שטוחה יותר, פחות נפיחות וירידה במשקל • אבל האם מה שנראה כמו הרגל בריא לכאורה, עלול דווקא לגרום לכאבי בטן, גזים, עצירות ואף פגיעה בספיגת רכיבים חיוניים?
אסף גולן

מדלגים על ארוחת בוקר? מומחים מזהירים מסכנת חיים

לא רק קפה: מומחים טוענים כי ארוחת הבוקר חשובה הרבה יותר ממה שרבים חושבים, במיוחד בקיץ • מחקר חדש שנערך בקרב עובדים בסביבות חמות מצא קשר בין דילוג על ארוחת בוקר לבין תסמינים מסוכנים של עומס חום, עייפות ופגיעה בריכוז
סוכנויות הידיעות

חג הקציר חוזר לשורשים: כוסמין או פריקי? כך תבחרו נכון את החיטה שלכם

בשנים האחרונות יותר ויותר ישראלים חוזרים לדגנים מסורתיים כמו כוסמין, קמוט ואמר - ולא רק בגלל הטרנד הבריאותי • לכבוד שבועות, שנחשב גם לחג הקציר, הדיאטנית הקלינית יעל חורי מסבירה מה ההבדל בין חיטה מודרנית לחיטות עתיקות, למה כולם מדברים על כוסמין - ואיפה נכנס הפריקי לתמונה?
יעל חורי