כמה ואיך כדאי ללכת כדי לשפר את תפקוד המוח? התשובה תפתיע אתכםמחקר חדש בהשתתפות מאות מבוגרים חושף את הקשר בין פעילות גופנית לבין יכולות חשיבה, זיכרון וריכוז - ומסתבר שדרוש מעט כדי לחולל הבדל מערכת ישראל היום19.05.2025
האם עדיף לצעוד לפני או אחרי האוכל?🚶♀️🍽️⏱️ הטיימינג שמשנה הכל: גלו איך הליכה במועד הנכון מאיצה מטבוליזם 🔥, מאזנת סוכר בדם 📊, ומשפרת עיכול ✨ - מדריך מקוצר לשילוב חכם של צעדים וארוחות נאוה סילוורה, פידי15.05.2025
תאשימו את הנעליים: הסיבות לכאבי רגליים אחרי הליכהזה מאוד נפוץ שכפות הרגליים כואבות אחרי הליכה ממושכת, אבל אם אתם ממשיכים לסבול, יכול להיות שמשהו לא בסדר בנעליים שלכם • מה לבדוק ומתי לפנות לאורתופד? - המומחים מסביריםמערכת ישראל היום15.05.2025
מרשם פשוט וחינמי שמשנה את הגוף: 20 דקות שכל ישראלי חייב להכירגם אם אתם בטטות כורסה ולא ממש חובבי חדרי כושר, יש דרך טובה, זולה ופשוטה להזיז את הגוף • זה הזמן לנעול נעלי ספורט, לשים אוזניות או לקחת חבר טוב ולהתחיל ללכתמערכת ישראל היום13.05.2025
הליכה נגד שבץ: כמות הצעדים ביום שתרחיק מכם את המחלותמחקר חדש בוצע בקרב כ־700 אלף משתמשים באפליקציית Active של שירותי בריאות כללית • הממצאים: הליכה של 5,000-10,000 צעדים ליום מפחיתים דרסטית את הסיכוי לסוכרת ומחלות לב • "זה יכול להציל חיים"מיטל יסעור בית-אור04.05.2025
זו מהירות ההליכה האידיאלית כדי להקטין את הסיכון להפרעה בקצב הלבמשתתפים שהלכו מהר יותר היו בעלי פחות מצבים כרוניים ארוכי טווח ונמצאו כמפחיתים את הסיכון להשמנה ודלקותסוכנויות הידיעות19.04.2025
לנצח את עוגת הקוקוס: הדרך לשרוד את פסח בלי לוותר על הגוףלאימון קליל, מהנה ומועיל יאפשר ר לכם לשמור על אורח חיים פעיל גם בזמן החג • הנה כמה אופציות שמאפשרות לכם לשלב פעילות גופנית, ואפשר גם עם הילדיםעומר סינואני15.04.2025
שנו כיוון: למה הליכה לאחור כל כך טובה עבורכםאם חיפשתם דרך לגוון את שגרת האימונים שלכם, נסו לאמץ את טרנד הרשת המציע להתחיל ללכת לאחור • מהם היתרונות של השיטה, ואיזה חסרונות צריך לקחת בחשבון? מערכת ישראל היום14.04.2025
אחת ולתמיד: מה יותר טוב לבריאות - ריצה או הליכה?ישנם סוגים שונים של פעילות אירובית, כאשר לכל אחד יתרונות מגוונים • לפי חוקרים, חלק מהיתרונות הבריאותיים של פעילות קרדיו כוללים שמירה על משקל בריא, חיזוק הלב ומניעת מחלות • אז במה עדיף לבחור?מערכת ישראל היום07.04.2025
סופרים צעדים? זו כמות הקלוריות שאתם שורפים בהליכההליכה היא דרך מצוינת לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלנו בלי שנצטרך להגיע לחדר כושר או לסטודיו פילאטיס השכונתי • האם היא יכולה גם לעזור לנו לרדת במשקל, כמה קלוריות אנחנו שורפים כשאנחנו הולכים, ואיך ניתן להגדיל את שריפת הקלוריות בזמן פעילות? מערכת ישראל היום03.04.2025
ללכת יחפים: המחקר שיגרום לכם להוריד את הנעליים - עכשיוהוציאו את כפות הרגליים שלכם אל האוויר - הליכה יחפה עשויה להיות התרופה הטבעית שחיפשתם • אפשר להתחיל בבית, אבל כדאי גם בחוץמערכת ישראל היום23.02.2025
הטיפ של תושבי פינלנד שיכניס אתכם לכושרעל אף העובדה שיש בה רק שש שעות אור ביממה בעונת החורף ורוב הזמן קר מאוד, הפינים נמצאים בכושר ובמודעות גבוהה לספורט • איך הם עושים את זה?מערכת ישראל היום06.02.2025
כמה מהר אתם הולכים – ומה זה אומר עליכם?אין מחלוקת כי הליכה היא אחת מהפעילויות הגופניות הטובות ביותר לגוף, אבל מה שאולי לא ידעתם שקצב ההליכה שלכם יכול לספק על הבריאות שלכם כמה תובנות חשובות מערכת ישראל היום15.01.2025
בהמלצת הקרדיולוג: זה מה שאתם צריכים לעשות אחרי ארוחת הבוקרהתחלת היום בשגרה בריאה מיטבה עם כל מערכות הגוף ובעיקר עם הלב • כך תתחילו את הבוקר עם בוסט של בריאות לטווח הקרוב – וגם הרחוקמערכת ישראל היום14.01.2025
2025: הצעד הראשון לחיים בריאים קטן ממה שחשבתםהחדשות הטובות הן שלא חייבים להתאמץ כל כך קשה כדי לזכות ביתרונות הבריאותיים שיש לפעילות ספורטיבית • כך תתחילו את השנה בצעד קטן לקראת בריאות טובה יותרמערכת ישראל היום01.01.2025
בוקר, צהריים או ערב: מתי הכי כדאי לצאת להליכה?כולם יודעים שהליכה היא פעילות ספורטיבית טובה לגוף ולנפש, אבל מסתבר כי גם לשעה ביום יש השפעה על הגוף • אנשי בוקר או לילה, שימו לב מערכת ישראל היום15.12.2024
תשכחו מ-10,000 צעדים ביום: זה המספר שבאמת צריך לשים לב אליוכבר שנים שהתקבעה לנו התפיסה שאם נספור 10,000 צעדים ביממה, נשמור על אורח חיים בריא יותר • איך החלטנו שדווקא זה המספר, וכמה הוא באמת מדויק? ענבר הירשהורן04.11.2024
זו הדרך הכי יעילה לשרוף יותר קלוריות ביומיוםלא צריך חדר כושר או ריצות ארוכות: אחת הפעילויות הגופניות הכי יעילות היא פשוט לעשות את מה שאתם עושים ממילא, בפרצים קצרים ומהיריםמערכת feedy21.10.2024
5 יתרונות מפתיעים של הליכה: למה כדאי לצאת לצעידה מדי יום?הליכה עשויה להיראות כפעולה שגרתית ויומיומית, אבל יש בה הרבה יותר ממה שנדמה. היא טומנת בחובה השפעות עמוקות על הבריאות, שהופכות כל צעד לדרך לחיים טובים יותר. בין אם אתם מתחילים את היום או מחפשים רגע של שקט, לצאת לצעידה עשוי להיות הדבר הטוב ביותר שתעשו לעצמכםנאוה סילוורה, מערכת feedy20.10.2024
לצעוד אחורה ולהתקדם בבריאות: היתרונות המפתיעים של הליכה לאחורמי היה מאמין שצעד קטן לאחור יכול להוביל לקפיצה ענקית קדימה בבריאות שלנו? בעוד שרובנו רגילים לחשוב על הליכה כפעולה פשוטה, שגרתית ואפילו משעממת, מתברר שדווקא הליכה לאחור – תנועה שסותרת את האינסטינקטים שלנו – מחזיקה במפתחות לשיפור מפתיע באיזון, בחיזוק השרירים ואפילו ביכולות הקוגניטיביות. בואו לגלות איך צעד בכיוון הלא נכון יכול להוביל לתוצאות הנכונות לגמרי! נאוה סילוורה, מערכת feedy10.10.2024