אתגר הבוקר שישנה לכם את כל היום

טרנד חדש בשם "phone sober walk" (הליכת גמילה מטלפון) צובר תאוצה ברשתות החברתיות - שעה שלהליכהיומית בחוץ - ללא טלפון כלל. זה אולי נשמע מוזר, אבל להתנתקות מהטכנולוגיה והקשבה לסביבה יכולה לעשות פלאים לגוף.

אנשים שהתנסו בטרנד מספרים כי כבר אחרי שבוע הם מרגישים תחושת נוכחות גבוהה יותר, פרודוקטיביות משופרת, ירידה במצבי רוח שליליים ובקרים שקטים יותר.

הטרנד משתלב בממצאים מוכרים לגבי יתרונות ההליכה לבריאות הנפש והגוף. לפי Mayo Clinic, הליכות יומיומיות עשויות לסייע במניעת או ניהול מחלות לב, לחזק עצמות ושרירים ולשפר קוגניציה, מצב רוח וזיכרון. מדובר גם בגלגול עדכני של טרנד "silent walking" מ-2023, הליכה שקטה בה הולכים ללא האזנה למוזיקה או פודקאסטים.

למה מומחים מעודדים הליכה ללא טלפון?

מומחים אומרים כי יציאה להליכה ללא טכנולוגיה מזכירה תרגול מדיטטיבי של "הליכה מודעת". לדבריו של ד״ר ראל קהן, פסיכיאטר וקלינאי שהגיב ל-Health.com, הליכה ללא הסחות יכולה להיות חזקה מאוד מבחינה נפשית. הוא מציין כי שימוש בטלפון לפני השינה ואחריה מקושר לעלייה בחרדה ובדיכאון, ואילו הליכה בטבע מאפשרת להתנתק מההתראות ולחזור להתמקדות בתחושות הגוף.

לפי קהן, עצם תנועת הגוף יוצרת חיבור טבעי לחושים "גם בלי ללמוד מילה על מיינדפולנס". למרות שוויתור על הטלפון עשוי להיות מאתגר בתחילה, לדבריו הרווח גדול: "העושר של החוויה והחיוניות של החושים ממש לא משעממים כשנמצאים באמת ברגע".