X

שינה

ההרגל הקטן הזה לפני השינה פוגע לכם בלב - והשינוי הפשוט שיציל אתכם

מחקר שעקב אחר יותר מ-11 אלף מבוגרים קושר בין חשיפה לאור מעומעם בזמן השינה לבין עיבוי דפנות הלב וירידה ביעילות התכווצותו • החוקרים מסבירים כי אור סביבתי משבש את השעון הביולוגי והפרשת המלטונין, ומדגישים: "מדובר בגורם סיכון שקל לשנות"
סוכנויות הידיעות

מגדירים את עצמכם "ציפורי לילה"? יש לנו משהו לספר לכם

מיליוני אנשים ברחבי העולם עובדים במשמרות או פשוט נשארים ערים עד השעות הקטנות מול המסכים • אלא שמחקרים ביולוגיים ונוירולוגיים חושפים: הגוף האנושי כלוא במנגנון אבולוציוני שלא מאפשר לחיות בלילה בלי לשלם מחיר • מהשכבה החסרה בעיניים ועד ל"שעון המאסטר" במוח • כך הביולוגיה מסרבת להתרגל לחושך
שחר שפירו

מומחה ממליץ: 7 המלצות מפתיעות - שישפרו את השינה שלכם

חושבים שהגיל אשם בעייפות הכרונית שלכם? תחשבו שוב • מומחה השינה, ד"ר מייקל ברוס, מסביר למה אסור להביט בשעון בלילה, איך גרביים במיטה יעזרו לכם להירדם מהר יותר, ומדוע "גירושי שינה" עשויים דווקא להציל את הזוגיות
מערכת טכנולוגיה ומדע היום

הילד מפהק בכיתה? כך תעזרו לילדים לחזור לשגרת שינה אחרי החופש

אחרי חודשיים של יקיצות מאוחרות וזמן מסכים חופשי, שנת הלימודים נפתחת והשעון המעורר חוזר לחיינו • מומחי שינה מסבירים כמה שעות באמת צריכים ילדים ומתבגרים, ומעניקים טיפים מעשיים לסיגול שגרת לילה רגועה • מתי כדאי לכבות את הטלוויזיה, ואיך מתמודדים עם חרדות של תחילת שנה?
מערכת היום

סוף לתעלומה: למה כולנו נהיים עייפים בסוף היום?

תמיד תהיתם למה אחרי יום ארוך פשוט אי אפשר להחזיק את העיניים פקוחות? מחקר חדש זיהה קבוצות תאים במוח שמודדות את הזמן שבו אנחנו ערים - מפעילות לחץ - ומאלצות אותנו לישון • החוקרים: "עשוי לחשוף דרכים להעניק עמידות בפני מחסור בשינה ואתגרים פיזיולוגיים נוספים"
דין ברנדשטטר

מנשב בעורפכם: האם שינה מול מאוורר בקיץ באמת מזיקה לבריאות?

הוא זול, חסכוני בחשמל ויודע ליצור בריזה נעימה בלילות השרב הלוהטים - אך עבור חלקנו, הרוח הקבועה שזורמת עלינו בזמן השינה עלולה להסתיים באי-נוחות • מיובש בעיניים, דרך גודש בסינוסים ועד צוואר תפוס: מה שווה לדעת על הפיזיולוגיה של השינה לפני שמכוונים את המאוורר ישר למיטה, ואיך תעברו את הקיץ בשלום?
נאוה סילוורה

סיכון לחבלה: הטריק הוויראלי לשינה בטיסה שמומחים מזהירים מפניו

נוסעים בטיקטוק מציגים תנוחה שאמורה לפתור את אחת הבעיות הגדולות של טיסות ארוכות: איך להירדם במושב צפוף • אלא שמומחי בטיחות ורפואה מזהירים כי הטריק עלול להיות מסוכן מכמה סיבות • אז איך בכל זאת ישנים טוב יותר בטיסה?
נאוה סילוורה

חולמים, אבל לא זוכרים את החלומות? המדע מסביר למה

האם התעוררתם פעם עם זיכרון צבעוני ומפורט של הרפתקת לילה, בעוד שבן או בת הזוג שלכם נשבעו שהם ישנו כמו בול עץ ללא שום חלום? • מדענים מסמנים כעת שני גורמים מרכזיים במוח שמסבירים את השונות הזו - ומתברר שיש לזה גם מחיר
סוכנויות הידיעות

בני אדם הם בעלי החיים היחידים שהולכים מתוך שינה - והסיבה המפתיעה

גורילה רדומה שתתחיל ללכת על ענף גבוה בעץ תסיים את הלילה באסון, אבל בני אדם עושים זאת כל הזמן • מחקר אנתרופולוגי-אבולוציוני חדש חושף מדוע הטבע "שכח" להכחיד את הגליץ' המסתורי הזה מהמוח שלנו • וגם: איך הרשת החברתית של אבותינו הצילה את הסהרורים ממוות
שחר שפירו

אתם ישנים על בקטריות: הדרך הנכונה לנקות את כריות השינה

החלפת הציפית בכל שבוע היא פתרון קוסמטי בלבד שאינו עוצר את הצטברות הזיעה והריר בתוך המילוי, ומומחי הניקיון מזהירים כי חובה לעצור את המפגע הזה כמה שיותר מהר • הניתוח המקצועי שחושף מה באמת קורה מתחת לראש שלכם בכל לילה, ואת שיטת הכביסה המדויקת
מערכת לייף סטייל היום

לישון עם או בלי פיג'מה? מסתבר שלגוף שלכם יש העדפה ברורה

אם אי פעם התהפכתם במיטה מתחת לשמיכה כבדה מדי, אתם כבר מכירים את זה בגוף: חום מיותר הוא אחד האויבים השקטים של שינה טובה. לא אור כחול, לא עוד קפה אחר הצהריים, לא הסטרס של מחר בבוקר - לפעמים זה פשוט מיקרו אקלים גרוע בין העור, הבד והשמיכה
נאוה סילוורה