הילד שלכם סובל מ"פומו"? כך תזהו את הסימנים

המושגFOMO, ראשי תיבות של "Fear of Missing Out" (פחד לפספס או להחמיץ), הפך בשנים האחרונות לאחד המונחים המוכרים בשיח. ה-FOMO, הוא למעשה התחושה שאנשים אחרים חווים כל הזמן חוויות משמעותיות ומתגמלות, שלא כוללות אותך.

רוב המבוגרים מכירים את הרגש הזה, אבל הוא יכול להשפיע אחרת על ילדים - בין אם מדובר על חברים במסיבת יום הולדת, פספוס מפגש כיתתי או גלישה ברשתות החברתיות.

"הרשתות החברתיות מגבירות את ה-FOMO אצל ילדים באופן משמעותי", הסבירה אירין רובין, מומחית להורות ומייסדת אפליקציית MamaZen לאתר Parents. "ילדים רואים תמונות של חברים בגילם שנראים מגניבים, משתתפים במסיבות או מציגים גאדג'ט חדש שהם 'חייבים להשיג'. מה שהם לא רואים זה שמדובר בהדגשות של חלקים ספציפיים במציאות ולא בחיים האמיתיים".

הבעיה נוצרת כאשר ילדים מרגישים שכל מה שהם רואים ברשתות החברתיות הוא אמיתי ומדויק, מה שמקשה עליהם להפריד בין רעש למציאות. זו הסיבה שרשתות חברתיות מעוררות לעיתים קרובות תחושות של אי-התאמה, קנאה ודימוי עצמי שלילי אצל ילדים.

סימנים נפוצים ל-FOMO בילדות

אצל ילדים, FOMO מתבטא כדחיפות, לחץ ומצוקה לגבי רכוש או פעילויות של בני גילם, מסבירה רובין. לדוגמה, הילד שלכם עשוי להתמקד יתר על המידה במה שבני גילם עושים ובמה שהם חושבים שהם מפספסים. "האכזבה לעיתים קרובות מובילה לתחושות של הדרה, עצב או אפילו כעס, בגלל הפחד להישאר בחוץ מבחינה חברתית", היא מוסיפה.

לפי ד"ר קאנצ'י ויג'סקרה, פסיכולוגית קלינית ומייסדת מרכז Milika, ניתן לשים לב שהילד שלכם בודק כל הזמן מה החברים שלו עושים, נראה חרד או במצב רוח רע אחרי זמן באינטרנט, מתקשה להנות מהרגע ונראה עסוק במחשבות על מה שקורה במקום אחר, מתקשה לישון, או שם חשיבות מיוחדת לפופולריות או הזמנות למסיבות או מפגשים חברתיים שונים.

כיצד לעזור?

אחד הדברים החזקים ביותר שאפשר לעשות כשלילד יש FOMO הוא ליצור מרחב רגשי בטוח לדבר על רגשותיו. "תהיו פתוחים ולא שיפוטיים", אומרת ד"ר ויג'סקרה. שקלו לשתף במאבקים שלכם סביב תחושת הדרה או פספוס, כדי לעזור לנרמל את מה שהם מרגישים.

חשוב גם ללמד אוריינות מדיה: לדון על מה שהילד רואה באינטרנט, כולל העובדה שרשתות חברתיות מדגישות רק חלקים מסוימים לעיתים של המציאות ולא משקפים אותה. מומלץ לעזור לילד לבנות זהות חזקה מחוץ לרשתות חברתיות ולקבוע גבול לזמן המסך שלהם - כמו הרחקת מכשירים מחדרי השינה בלילה וקביעת זמן משפחתי ללא טלפונים.

מתי FOMO הוא יותר מרק FOMO?

FOMO הוא נפוץ, ומשהו שרוב הילדים חווים בשלב זה או אחר - כמו גם רבים מהמבוגרים. עם זאת, לפעמים מדובר בתחושה שהיא יותר מסתם FOMO. "זה עשוי להיות יותר מ-FOMO אם זה מתמשך ולא ניתן לניהול", אומרת ד"ר ויג'סקרה.

"אם הילד שלכם נראה מודאג מזה כל הזמן, חווה עצב או חרדה גוברים, או מראה שינויים בשינה, תיאבון או ביצועים בבית הספר, ייתכן שיש מאבקים עמוקים יותר". אם אתם רואים את הסימנים האלה, אל תהססו לפנות לרופא הילדים או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לעזרה.