כך תעצרו את נשירת השיער באופן טבעי: המדריך של הנטורופתית שריפאה את עצמה

נשירת שיער היא תופעה מתסכלת שרבים מאיתנו חווים בשלב כלשהו בחיים. למרות שהיא יכולה לנבוע מסיבות רבות כמו שינויים הורמונליים, השפעות עונתיות או גנטיקה, הגר ארטשטיין, נטורופתית והרבליסטית, מזהה גורם מרכזי אחד: סטרס.

"בתקופה האחרונה, במיוחד על רקע המצב הביטחוני, אני רואה יותר ויותר מטופלים שמגיעים לקליניקה עם תלונות על נשירת שיער", מספרת הגר. "אפילו גברים צעירים אחרי שירות צבאי חווים התקרחות כתוצאה מהסטרס והחוויות שעברו בשירות".

הסיפור האישי: כשהקרקע נשמטת והשיער נושר

לפני חמש שנים, הגר עצמה התמודדה עם אלופציה - מחלה אוטואימונית המתבטאת בהקרחה באזורים שונים בגוף. "זה קרה בדיוק כשעזבתי עבודה קבועה ומסודרת", היא משחזרת. "הרגשתי שהקרקע נשמטת לי מתחת לרגליים והכל מתערער. הגוף שלי הגיב לסטרס והחלו להופיע קרחות שנדדו ממקום למקום".

מה שהלחיץ אותה עוד יותר היו סיפורים של חברים שהתמודדו עם המחלה: "יש לי חבר שאיבד את כל השיער אחרי תקופת מבחנים מלחיצה, וחברה שסבלה מנשירה חמורה אחרי טראומה בכביש". הגר מדגישה שלעתים קרובות אנשים לא מזהים שהם נמצאים בסטרס גבוה וזה מה שמתניע את התהליך.

המסע לריפוי טבעי: 9 חודשים לתוצאות

כשהבינה שעליה לטפל בעצמה, הגר בחרה בגישה הוליסטית שכללה לא מעט תרגולי יוגה, שינוי תזונתי וצמחי מרפא: "ברגע שהבנתי שזה מושפע אצלי מסטרס - עשיתי כל מה שצריך כדי להירגע, לקחתי צמחים מתאימים כמו "ויתניה" שמאוד עוזר להרגיע את בלוטת האדרנל (האדרנל זה בעצם ההורמון שמייצר לנו את הקורטיזול, שאחראי על הסטרס), תרגלתי תנוחות שמזרימות דם לראש כמו כלב מביט מטה ויוגה ערסלים -שיש שם הרבה היפוכים. אפילו קניתי מיטת היפוך לבית – זו ממש מיטה שמזרימה דם פריפריילי לראש".

הגר מספרת שלקח לה תשעה חודשים של תרגול והקפדה על ארוח חיים בריא עד שהתחילה לראות שינוי, "צריך סבלנות, אבל בסופו של דבר הצלחתי לרפא את עצמי לחלוטין".

5 דרכים טבעיות לחיזוק השיער ומניעת נשירה

אחרי שעברה את התהליך בעצמה, הגר מציעה חמישה צעדים מרכזיים לטיפול טבעי בנשירת שיער:

1. תוספי תזונה חיוניים - כמו אבץ המסייע לצמיחה טובה יותר של שורשי השיער, "ג׳ינקו בילובה" שמזרים דם לאזור הראש, וויטמיני B (במיוחד ביוטין) שחיוניים לבריאות השיער. גם פרוביוטיקה משפרת את תפקוד מערכת העיכול שמשפיעה ישירות על בריאות השיער.

2. תזונה עשירה בברזל ומינרלים - "שיער צריך בסיס טוב כדי לצמוח", מסבירה הגר. היא ממליצה על חלבונים מהחי (בשר, דגים, ביצים) או מהצומח (קטניות כמו חומוס או עדשים), ירקות ירוקים עשירים בברזל ושומנים בריאים כמו אבוקדו. במקביל, חשוב להפחית מזון מעובד, סוכרים ופחמימות ריקות כדי לשפר את ספיגת הנוטריינטים.

3. הזרמת דם לראש - בעזרת תרגילי יוגה כמו "כלב מביט מטה" ועמידות ראש (למי שיכול/ה) שמגבירים את זרימת הדם לקרקפת. גם מיטה מתהפכת, ("שאגב היא טובה לא רק בהקשר של נשירת שיער, היא טובה מאוד גם לבעיות אורתופרדיות") יכולה לסייע מאוד.

4. שינה איכותית - "שינה משפיעה באופן ישיר על בריאות השיער", מדגישה הגר. "כשאנחנו לא ישנים מספיק, התאים לא מתחדשים כראוי וחילוף החומרים נפגע". היא ממליצה על היגיינת שינה טובה, כולל הימנעות ממסכים לפני השינה.

5. חפיפה נכונה - בניגוד למיתוס הנפוץ, הגר אומרת שחפיפה יומית של השיער דווקא מומלצת, במיוחד לבעלי קרקפת שומנית. "כשיש מעטפת שומנית על הקרקפת, השיער לא מצליח לצמוח כראוי", מסבירה הגר. כמובן שכדאי לבחור בשמפו טבעי ללא מלחים, ומומלץ לשלב עיסוי קרקפת יומי בעזרת אצבעות או מסרק מיוחד להגברת זרימת הדם.