בשיתוף אסותא אופטיק
כיצד נראית התפלגות האוכלוסיה בישראל
התפלגות האוכלוסיה בישראל על פי גילאים נכון לשנת 2019 היא:
- 2% בני 0–14
- 1% בני 15–24
- 4% בני 25–34
- 6% בני 35–44
- 4% בני 45–54
- 5% בני 55–64
- 8% בני 65 ומעלה
השלכות הגיל על גופנו
תהליך התבגרות הגוף הינו הדרגתי והחל מאזור גיל 40 מתחילים רוב האנשים לחוש בתופעות כאלה ואחרות הקשורות להזדקנות הגוף. בעוד מרבית האירועים הרפואיים אותם עוברים עד גיל זה מתבטאים בלידות, פציעות או מחלות שאינן קשורות לגיל, זה השלב בו מתחילים להתמודד עם תופעות מסוג אחר.
תופעות שכיחות לאחר גיל 40
פעילות מוגברת של שלפוחית השתן – בעקבות שינוים הנובעים מבלאי הן בשרירים והן בעצבים במערכת השתן ובשלפוחית. כתוצאה מכך מורגשת פעילות יתר (צורך תכוף במתן שתן) וקשיי התאפקות (בריחת שתן).
הפתרונות המוצעים לכך כוללים תרגילים שונים לשרירים, מריחת קרמים ותרופות שונות ובמקרים קיצוניים אף הזרקות בוטוקס לשלפוחית השתן. בכל מקרה, יש להתייעץ עם רופא מומחה לבחירת הפתרון המומלץ.
תסמיני גיל המעבר – נשים רבות מתחילות בגיל זה לסבול מתסמינים המיוחסים לגיל המעבר וכוללים גלי חום, מחזור לא סדיר, תנודות קיצוניות במצב הרוח, דימום כבד וחוסר אנרגיה. הסיבה לתופעות אלה קשורה לשינויים הורמונאליים המרחשים בגוף האישה בגיל המעבר. הטיפול המוצע במרבית המקרים הינו טיפול הורמונאלי שעשוי להקל ואף למנוע את התסמינים הללו.
אבנים בכליות – אבנים בכליות הן מינרלים שמתגבשים בדרכי השתן ונוצרות מעין אבנים קטנות. התופעה כרוכה בכאבים חזקים והיא נפוצה יותר בקרב גברים מאשר בקרב נשים. קיים קשר בין שתייה מועטה והתייבשות לבין היווצרות אבנים בכליות ואחת הסיבות לעלייה במימדי התופעה בגיל מבוגר היא שאנשים מתבגרים נוטים להיות מיובשים יותר. לעתים התופעה חולפת מעצמה ולעתים יש צורך בניתוח להסרת האבנים.
זיהום בדרכי השתן ובערמונית – תופעות אלה שכיחות מאד הן אצל נשים והן אצל גברים החל מגיל 40. נשים חוות בתקופה זו עלייה במינון הדלקות בדרכי השתן, המתבטאות לרוב בצריבה חזקה בעת מתן שתן ובצורך תכוף מאד במתן שתן ללא הצלחה. הטיפול המומלץ לתופעה זו הינו טיפול אנטיביוטי. גברים רבים בגיל זה חווים זיהום בערמונית והדבר נפוץ במיוחד בקרב גברים שיושבים במשך זמן ממושך. הסימפטומים הינם כאב במקומות ואיברים שונים בין עצם האגן לטבור, צורך תכוף בהטלת שתן וצריבה חזקה בעת מתן שתן. גם כאן הטיפול כולל אנטיביוטיקה והמלצה לעמוד יותר.
אלרגיות למזון – אנשים רבים שלא חוו לפני כן אלרגיה למזונות מסוימים, עלולים להתחיל להגיב אליהם באופן אלרגי.
דוגמה למעוררי אלרגיה ידועים ונפוצים הינם אגוזים שונים ורכיכות. אין דרך ידועה למנוע הופעת אלרגיות אך מומלץ להיות מודעים לכך, לשים לב לתופעות חריגות ולא להתעלם מהן. במידה וחשים בכאבים והתכווצויות בבטן ובקשיי נשימה, יש לבחון לפנות לטיפול ואבחון רפואי אצל אלרגולוג.
דלקת מפרקים ניוונית – דלקת מפרקים ניוונית עלולה להיווצר בעקבות שחיקת הסחוס המצוי במפרקים. זו הצורה הנפוצה ביותר של דלקת פרקים והיא מתבטאת בכאבים ונפיחויות במפרקים השונים כגון ברכיים, קרסוליים ומפרק האגודל. הדרך הטובה ביותר למנוע את היווצרותה היא לקיים אורח חיים פעיל גופנית, לעשות פעילות ספורטיבית נושאת משקל ולהקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת.
לחץ דם גבוה – לחץ דם גבוה, תופעה שמופיעה לעתים בגילאים אלה, הינה בעלת השלכות מרחיקות לכת במידה ואינה מטופלת. היא מגבירה את הסיכון ללקות בהתקף לב ובשבץ. זו הסיבה שחשוב לערוך מעקב תקופתי ולטפל במידה והבדיקות מצביעות על עלייה סיסטמתית בלחץ הדם.
סרטן העור – סרטן העור, ששכיחותו גבוה יותר בגילאים המבוגרים, נגרם מחשיפת יתר לשמש במהלך השנים, ומגנטיקה. חשוב מאד להקפיד על מריחת קרם הגנה בכל חשיפה לשמש. יש להגביר את מידת המודעות להיווצרות שומות ונקודות חן חדשות ולשינויים באלה הקיימות. בכל חשש ולו הקטן ביותר, יש לפנות מיידית לרופא עור לצורך אבחון.
דיכאון או חרדה – תופעות אלה מופיעות בשלבים שונים במהלך החיים ואינן נחלתם של מבוגרים בלבד.
יחד עם זאת, האתגרים השונים שהחיים מזמנים לנו, במיוחד בגיל מבוגר, מצטרפים לתהליכים, טבעיים לכאורה, שאנשים מבוגרים חווים בתדירות גבוהה יותר כגון אבדן, לחץ כלכלי, בדידות, דאגות בריאות לנו ולסובבים ועוד. כל אלה עלולים להגביר את מפלס החרדה ואת הדיכאון. במידה וחווים זאת יש להתייעץ עם גורמים מקצועיים מוסמכים על מנת לטפל בכך ויחד עם זאת, ההמלצה הגורפת היא לנקוט בפעולות שמטפלות באתגרים עצמם במטרה להימנע ממצבים אלה.
הזדקנות וראייה
השנים עושות את שלהן ואנשים מבוגרים מוצאים את עצמם מתמודדים עם תופעות הקשורות לראייה.
שדה ראייה מופחת, פגיעה בחדות הראייה, קשיי הסתגלות לראייה בחושך, פגיעה בראיית צבעים וקושי להתמקד בעצמים קרובים הופכים לחלק מההתמודדויות היומיומיות שלהם.
החל מגיל 40 אנשים רבים מתחילים לחוש נסיגה בטיב וחדות הראיה שלהם ולעתים נזקקים למשקפיים לצורך קריאה, עבודה מול המחשב ואף לראייה ממרחק.
בגילאים מבוגרים יותר לרוב ההידרדרות במצב הראייה עמוקה יותר והפגיעה באיכות החיים משמעותית מאד ומשליכה על חיי היומיום. מצבים אלה מאיימים על יכולת ביצוע פעולות כגון קריאה ויצירה ואף עלולים לגרום לסיכון בטיחותי.
זו הסיבה שמומחים רבים ממליצים על ביצוע פעולות מונעות ומתקנות כבר בגילאים צעירים ועם הופעת התופעות.
אחת ההמלצות הגורפות הינה ביצוע ניתוח תיקון ראייה בלייזר, אותו ניתן לעבור עד גיל 60 בלבד. הליך זה מומלץ ועשוי לשדרג משמעותית את יכולות הראייה ואת נוחות ההתנהלות בחיים השוטפים.
טיפים: כך תבטיחו לעצמכם תהליך הזדקנות תקין
תהליך הזדקנות הגוף הינו תהליך טבעי ובלתי נמנע. השנים חולפות ומערכות הגוף השונות משתנות בהתאמה.
אנו לא יודעים כיצד למנוע אותו, אך בהחלט ניתן להשפיע על קצב שחיקת המערכות, על עוצמת הסימפטומים והתופעות השונות ועל אי הנוחות הנגרמת בעקבותיהם. הנה מספר טיפים שיסייעו לשמור על גופכם ולמזער את הפגיעה באיכות החיים שלכם במהלך ההתבגרות.
אכילה – הקפדה על אכילה בריאה ומודעת עשויה להקטין סיכון למחלות רבות הקשורות להזדקנות.
ירידה קלה במשקל – ירידה מתונה ומבוקרת במשקל של כ- 5% תסייע להפחית סיכון לסוכרת ולמחלות לב ותשפר את תפקודי הכבד ואת חילוף החומרים המשליך על רקמות השריר ומאזן השומן בגוף.
הימנעות מבשר מעובד – השתדלו לצרוך בשר טבעי ולא מעובד, הימנעו ממזון כגון נקניקיות שמכיל כמויות גדולות של משפרי טעם, נתרן, חמרים כימיים שונים וחומרים משמרים.
הימנעו ממזון מעובד - ככל שתמנעו ממזון מוכן הנמכר באריזות ותתמקדו בחומרי גלם טריים שבושלו באופן ביתי, כך תקטינו באופן משמעותי את צריכת הסוכר שלכם ואת כמות חומרי הצבע המלאכותיים והחומרים המשמרים בתזונה השוטפת שלכם.
אכלו ירקות טריים- הוסיפו לתפריט ירקות הנחשבים למזינים, עתירי סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הקפידו על גיוון וההמלצה היא לבחור ירקות בצבעים שונים.
תוספי מזון – התייעצו עם איש מקצוע בנוגע לתוספי המזון המומלצים עבורכם. כך תספקו לגוף חמרים חיוניים החסרים לו ותאפשרו לו תפקוד תקין ומניעת תופעות נלוות הנובעות ממחסור.
תנועה – הקפידו להיות בתנועה ככל האפשר ועל פי יכולותיכם. הכוונה היא לאורח החיים השוטף ולשגרת היום-יום שלכם. לפעילות גופנית נתייחס כאן בנפרד.
פעילות גופנית – ספורט הוא לא מילה גסה, גם בגיל מבוגר. אימוני אינטרוולים בעצימות ועם משקלים תחת השגחה של מדריך מוסמך עשויה לתרום רבות לגופכם וגם למצב הרוח שלכם. זה לא קשה כפי שזה נשמע וגם פעילות מינורית יכולה לחולל פלאים.
יוגה ומדיטציה –כך תשפרו את טווחי התנועה וגמישות הגוף לצד הרגעה נפשית. פעילות שוטפת של יוגה ומדיטציה עשויות לסייע משמעותית למצב גופכם ולמצב הרוח שלכם.
פעילות חברתית – הליכה לחוגים בתחומים שאתם אוהבים ומפגשים עם מעגל חברים יתרמו רבות לגופכם, לנפשכם ויעשירו את עולמכם.
בשיתוף אסותא אופטיק
