לא רק פחמימות ומתוקים: 5 מאכלים שיורידו לכם סטרס
כשהלחץ עולה אנחנו נוטים לפנות לפחמימות מנחמות, אבל יש מאכלים שעושים משהו אחר לגמרי • מתה ירוק ועד גרעיני דלעת: אלו המזונות שמכילים חומרים טבעיים שיכולים לעזור לגוף להתמודד עם סטרס ולתת תחושת רוגע
Your browser doesn’t support HTML5 audio
מאצ'ה או תה ירוק
אםהקפהעושה אתכם קופצניים או מגביר לכם את הדפיקות לב בלחץ, תנסו לעבורלמאצ'ה. יש בה חומר שנקרא L-theanine שפשוט מרגיע את המוח, אבל בלי להרדים. זה סוג של סטלנות ערנית אבל אתם מפוקסים, אבל הרבה פחות לחוצים.
כורכום עם קצת פלפל שחור
סטרס מתמשך עושה לגוף הרגשה של דלקת. הכורכום הוא נוגד חמצון מטורף שעוזר לגוף להתמודד עם הנזקים של הלחץ. אבל הגוף לא יודע לספוג כורכום לבד, אז תמיד תוסיפו קורט פלפל שחור. הוא עוזר לכורכום להיכנס למערכת ומתחיל לעבוד.
יוגורט וכרוב כבוש
בטח שמעתם שהבטן היא המוח השני שלנו. רוב החומרים שגורמים לנו להרגיש אושר מיוצרים בכלל במעיים. כשאתם אוכלים דברים עם פרוביוטיקה, כמו יוגורט איכותי, קמבוצ'ה או אפילו כרוב כבוש של פעם, אתם מחזקים את החיידקים הטובים שעוזרים למוח שלכם להישאר רגוע.
אבוקדו וקטניות
נכון בזמן לחץ הכתפיים הכל תפוס? אבוקדו, עדשים וחומוס מלאים במגנזיום. המגנזיום הוא מינרל ההרגעה של הטבע והוא עוזר לשרירים להשתחרר ולמערכת העצבים שלכם לקחת נשימה עמוקה.
גרעיני דלעת
במקום לנשנש סתם שטויות, קחו חופן גרעיני דלעת. הם מלאים באבץ, מינרל סופר חשוב שחסר להרבה אנשים שסובלים מחרדה. זה מחזק את המערכת החיסונית ושומר על רמות הורמון הסטרס תחת שליטה.
בקיצור, אתם לא חייבים לשנות את כל התפריט, פשוט תנסו להכניס אחד או שניים מהדברים האלה ליום שלכם בשביל קצת שקט ורוגע בימים האלו.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו