מתקשים לקום בבוקר? נסו לשנות את התנוחה

אז איך אתם קמים בבוקר? האם אתם מהאנשים שמזנקים כמו אריות מהמיטה עם שיר בלב ויוצאים לעוד יום של עשייה בשמחה, גם אם ישנתם רקשעות ספורות בלילה? או שאולי אתם שייכים לטיפוסים שמתקשים להתעורר בבוקר ולפקוח את העיניים, גוררים רגליים, ולא באמת ממוקדים עד כוס הקפה השלישית במשרד?

מתברר שלתנוחת הגוף שלנו במהלך השינה יש אפקט משמעותי על העוררות שלנו בבוקר, ולאו דווקא לאופי הפרטני של כל אחד מאיתנו. במחקר שהתבצע בבריטניה, בהשתתפות 1,021 אנשים בגילאי 21-77, נמצא כי יש קשר ישיר בין תנוחת השינה לבין הדרך בה אנו מתעוררים ומתפקדים בבוקר.

על פי המחקר, שינה על הגב מאפשרת יקיצה טובה יותר, ואילו לשינה על הצד בצורה עוברית, שהיא אמנם התנוחה הנעימה והמועדפת על רובנו בלילה, יש אפקט נלווה, המתבטא בקשיי התעוררות ותפקוד עד השעות המאוחרות של הבוקר.

מתברר כי 40% מהמשתתפים במחקר שישנו על הצד, ציינו כי שנתם אינה טובה, אף על פי שבחרו בתנוחה הנעימה יותר עבורם. הממצאים הללו הצליחו להפתיע את החוקרים, אך עדיין מדובר בנתונים רק מבחינה ססטיסטית שעדיין לא נבדקו לעומק. המסקנה – אם אתם רוצים לא רק לישון באופן הטוב ביותר, אלא גם להתעורר על הצד הטוב ביותר שלכם, כדאי לשקול לעבור לשינה על הגב.