6 סימנים שאתם שותים יותר מדי מים

כולנו יודעים שחשוב לשתות מים - זה שומר על הגוף שלנו, מונע התייבשות ומסייע למערכות הגוף לתפקד כמו שצריך. אבל כמו בכל דבר, אפשר להגזים. שתייה מופרזת של מים, או אובר הידרציה, היא מצב אפשרי, במיוחד אם אתם משתייכים לקבוצות מסוימות. החדשות הטובות? יש סימנים שיכולים להעיד על שתייה מופרזת של מים - ומתי הגוף מתקשה להתמודד עם עודף נוזלים.

ד"ר נטשה טרנטאקוסטה, רופאה מומחית לרפואה ספורטיבית וניתוחי אורתופדיה מסבירה: "אובר הידרציה היא מצב שבו יש צריכת מים גבוהה מדי ביחס לאובדן המים בגוף".

כדי להבין מתי הגוף מתחיל להתקשות להתמודד עם עודף מים, ד"ר מייקל קליין, רופא מומחה לכליות, מסביר מה הסימנים שכדאי לשים לב אליהם:

סימנים לשתייה מופרזת של מים

"עודף נוזלים קל לרוב אינו מלווה בתסמינים", אומר ד"ר קליין, "אבל יש כמה סימנים שיכולים לרמוז על בעיה בתפקוד הגוף במאזן מים". הסימנים הנפוצים כוללים:

• חוסר יציבות בעת הליכה או איבוד קורדינציה
• עלייה במספר הנפילות
• סחרחורות
• בלבול
• עייפות קיצונית
• בחילות או הקאות

מי עלול להיות בסיכון לאובר הידרציה?

לרוב האנשים הבריאים אין מה לחשוש. ד"ר קליין מסביר: "הגוף שלנו מאוד יעיל בהתאמת רמות המים. ברגע שהגעתם לרמת מים מספקת, הגוף פשוט מפריש את העודפים, אם אתם בריאים".

אבל יש קבוצות שצריכות להיזהר במיוחד:

• חולי כליות מסוימים, במיוחד אלה שמייצרים כמויות גבוהות של הורמון אנטי-דיורטי (ADH או וזופרסין). אצל אנשים אלו, שתייה מופרזת עלולה להיות מסוכנת ביותר, שכן הגוף "מורה" לשמור על כל המים בגוף. המצב נקרא SIADH (סינדרום הפרשה לא תקינה של ADH).

• חולי כבד או אי ספיקת לב, ששם הכליות עלולות לחשוב שהגוף במצב התייבשות ולשמור על מים, מה שעלול להוביל להרעלה מימית.

• ספורטאים, במיוחד אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית. ד"ר טרנטאקוסטה מסבירה: "שתייה מוגזמת אחרי פעילות גופנית יכולה לדלל את רמות הנתרן בגוף ולגרום למצב שנקרא היפונתרמיה".

עוד קבוצות בסיכון כוללות אנשים הנוטלים משתנים או תרופות נוגדות דיכאון, אנשים עם תת פעילות בלוטת יותרת הכליה או בלוטת התריס, או כאלה הסובלים מהקאות או שלשולים כרוניים וחמורים.

ד"ר טרנטאקוסטה מסכמת: "רוב האנשים יכולים לשתות כמויות גדולות של מים, אפילו עד שישה גלונים, מכיוון שהגוף יודע לווסת את ההפרשה באמצעות פעולה משולבת של בלוטת יותרת המוח, הכליות, הכבד והלב. אך אם אחד האיברים הללו אינו מתפקד, הגבול העליון עלול להיות נמוך יותר".

לסיכום

אובר הידרציה היא מצב נדיר, אך אפשרי, ולעיתים הוא נובע מבעיה רפואית שדורשת טיפול. אם אתם חווים באופן קבוע אחד מהסימנים שהוזכרו, כדאי לפנות לרופא כדי לבדוק את המצב.