ההרגל הקטן הזה משפיע על רמות הסוכר בדם

אנחנו רגילים לחשוב שרק מה שאנחנו אוכלים קובע את הסוכר בדם, אך קיימים גורמים נוספים רבים. לפי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), חוסר שינה, שעת היום או נטילת תרופות מסוימות יכולים כולם לגרום לעלייה ברמות הסוכר. אבל גם שתייה מספקת ושמירה על הידרציה הם גורמים פחות מוכרים שעשויים להשפיע על תוצאות בדיקות הסוכר.

"התייבשות, אפילו קלה, יכולה לרכז את הגלוקוז בדם", מסבירה ד"ר ויקטוריה פין, אנדוקרינולוגית ב-Medical Offices of Manhattan. איך זה קורה?

"כשאתם מייבשים את הגוף, תכולת המים בדם יורדת, מה שאומר שהסוכר שכבר נמצא בדם נעשה מרוכז יותר", מוסיפה סאפנה פרוומבה, תזונאית ודוקטורנטית לתזונה ב-Loma Linda University. היא מסבירה שכ-92% מפלזמת הדם היא מים, ולכן גם ירידה קטנה בצריכת מים עלולה להעלות את רמות הגלוקוז.

לפי ג'יימי בהאם, תזונאית ומומחית למניעת סרטן ב-Ladybug Nutrition, אמנם הידרציה טובה לא מורידה את רמות הסוכר באופן ישיר, אך היא עשויה למנוע קריאה גבוהה במיוחד בבדיקות. היא משווה את ההשפעה הזו להבדל בין מים לסירופ: דם של אדם שמספק לגופו מספיק מים יהיה דליל יותר, בעוד דם של אדם שאינו שותה מספיק יהיה סמיך יותר ויכיל ריכוז סוכר גבוה יותר.

אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לשינויים משמעותיים. על פי University of Maryland Medical System, התייבשות קלה עלולה להעלות את רמות הסוכר ב-50 עד 110 מ"ג/ד"ל אצל חולי סוכרת. בהתחשב בכך שההבדל בין רמות סוכר נורמליות לאלו של חולי סוכרת הוא כ-25 מ"ג/ד"ל בלבד, מדובר בשינוי משמעותי.

שינויים אלו עלולים להוביל גם לקריאות סוכר גבוהות באופן שגוי. ד"ר פין מוסיפה כי קריאות שגויות עלולות להוביל לטיפול לא נכון, והדבר עלול להיות מסוכן במיוחד לחולי סוכרת. לכן, אם רמות הסוכר שלכם נראות גבוהות מהרגיל ואתם לא זוכרים מתי שתיתם מים לאחרונה, כדאי לשתות יותר לפני בדיקה חוזרת.