לא מה שחשבתם: למה כדאי לישון באותה השעה בכל יום?
מחקר שהתפרסם ב-Sleep Advances מצא קשר בין שעת שינה קבועה לבין סיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה • חוקרים מעריכים כי שגרה מסוימת גורמת למערכות הפנימיות לפעול בצורה יציבה יותר
,עודכן
0השמעה
מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Sleep Advances בחן את ההשפעה שלשינהבשעה קבועה על לחץ הדם בקרב מבוגרים. לפי הממצאים, אנשים שנכנסו למיטה בערך באותה שעה בכל ערב - גם אם אינם ישנים שעות רבות יותר - חוו לחץ דם נמוך יותר בהשוואה לאלה שהלכו לישון בשעות משתנות.
לפי אתר Healthline, מחזור השינה הסדיר עשוי לסייע בשמירה על תפקוד רגיל של מערכות הגוף: קצב שינה יציב מסייע לגוף לווסת את קצב הלב, מסייע בוויסות הורמונלי ובמנוחה - גורמים המשפיעים על מערכת הלב וכלי הדם ועל רמת לחץ הדם.
חוקרים מעריכים שהשפעה זו נובעת מכך שכאשר הגוף רגיל לשגרה מסוימת, המערכות הפנימיות - כמו כלי דם, פעילות לבבית ושחרור הורמונים - פועלות בצורה יציבה יותר, מה שעשוי להפחית לחצים פנימיים ולתרום לבריאות הלב.
למרות שעד כה הדגש על שינה בריאה התמקד בעיקר בכמה זמן אדם ישן - הממצאים החדשים מציעים להתייחס גם אל העיתוי כאלמנט חשוב באורח חיים בריא. לאנשים שמבקשים לשמור על לחץ דם תקין, כדאי להקנות הרגלי שינה עקביים, לצד תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו