ההרגל שאתם עושים לפני אימון - ומונע מכם לישון

שימוש בתוספי טרום-אימון ("pre-workout") - תוספי תזונה פופולריים לפני אימון - נפוץ בקרב מתבגרים ובני נוער. לעיתים קרובות, חומרים אלה נמצאים במשקאות חלבון ומכילים רמות גבוהות של קפאין וחומרים מעוררים אחרים, כאשר מחקר שפורסם בכתב העת Sleep Epidemiology, בחן מתבגרים ובני נוער המשתמשים בתוספים אלה, ומצא כי השימוש קשור לחוסר בשעות שינה.

על פי החוקרים, שימוש בתוספים אלה עשוי לתרום לחוסר שינה משמעותי - כלומר, לשינה שאינה מספקת. ההנחיות הרפואיות ממליצות שצעירים ישנו בין 7 ל-9 שעות בלילה, ומתבגרים בין 8 ל-10 שעות.

משקאות חלבון כוללים תוספי טרום-אימון / מידג'רני

במחקר מודגש כי התכונה הממריצה של התוספים עלולה להקשות על ההגעה לשינה מספקת, במיוחד אם צורכים את התוספים בשעות המאוחרות של היום.

החוקרים קוראים לרופאי משפחה, רופאי ילדים, ואנשי מקצועות בריאות אחרים לדון בשימוש בתוספי טרום-אימון עם בני נוער, ולהציע דרכי הפחתת סיכון כמו הימנעות משימוש בתוספים 12 עד 14 שעות לפני השינה.

בין השיקולים שעולים מממצאי המחקר: שינה קצרה עלולה לפגוע בהתפתחות, ברווחה הנפשית ובתפקוד לימודי - ועל כן, יש חשיבות למודעות והשכלה של מתבגרים, הורים וסגל רפואי בנוגע לתוספים אלה.