מה באמת קורה ללב שלכם כשאתם מפסיקים להתאמן?

מחקר חדש שפורסם בכתב העת JACC: Advances מגלה כי פעילות גופנית אינה "מבזבזת" את פעימות הלב, אלא להפך, מקנה ללב יעילות גבוהה יותר.

כפי שנכתב באתר ScienceDaily, החוקרים מצאו שאנשים בעלי כושר גופני גבוה משתמשים בכ־10% פחות פעימות לב ביום לעומת אנשים שאינם פעילים, בזכות דופק נמוך יותר במנוחה.

במחקר שנערך במעבדת HEART שבמכון סנט וינסנט (St Vincent’s Institute of Medical Research) ובמכון למחקר לב ויקטור צ’אנג (Victor Chang Cardiac Research Institute), נמצא כי ספורטאים עם דופק במנוחה ממוצע של 68 פעימות לדקה מפעילים את לבם כ־97,900 פעמים ביממה, בעוד שאצל אנשים לא פעילים הדופק הממוצע עומד על 76 פעימות לדקה, כ־109,400 פעימות ביממה. מדובר ב"חיסכון" של יותר מ־11,000 פעימות ביום.

פרופ’ לָה גֶרְש (La Gerche), ראש המעבדה, אמר: "זהו חיסכון מדהים של כ-11,500 פעימות ביום. גם אם לבם של ספורטאים עובד קשה יותר במהלך אימונים, הדופק הנמוך שלהם בשעות המנוחה מפצה על כך".

לדבריו, "ככל שאתה בכושר טוב יותר, הגוף שלך הופך יעיל יותר מבחינה מטבולית. גם אם אתה מתאמן שעה ביום, בשאר 23 השעות הלב פועם לאט יותר, ולכן משתמש בפחות פעימות בסך הכול".

החוקרים מציינים כי דופק נמוך במנוחה הוא לא רק סימן לבריאות לב טובה, אלא גם סמן חשוב לאריכות ימים ולפחות מחלות לב. פרופ’ לה גרש הוסיף כי "המעבר מחוסר כושר לכושר מתון הוא השלב המשמעותי ביותר לבריאות. כמה שעות של פעילות מכוונת בשבוע יכולות לשפר דרמטית את יעילות הלב ואף להאריך חיים".

המחקר גם מפריך אמונה רווחת, עליה דיברו בעבר אנשי ציבור כמו נשיא ארצות הברית דונלד טראמפ, שלפיה לגוף יש "מלאי מוגבל של פעימות לב" והפעילות הגופנית רק מקצרת אותו. החוקרים קובעים כי ההפך הוא הנכון, והלב של אנשים בכושר גבוה פשוט עובד בצורה חכמה ויעילה יותר לאורך זמן.