מחפשים דרך להאריך את חייכם תוך שמירה על כוחות וחיוניות? יש לנו בשורה טובה: דן בוטנר, חוקר מוביל בתחום אריכות החיים, טוען שמצא את הפעילות שתוסיף לכם כ-10 שנות חיים.
בפוסט ל-790 אלף עוקביו, בוטנר חושף שהעצה הטובה ביותר לאריכות ימים היא פשוטה במיוחד: לשתול ולטפל בגינה.
פעילות ספורטיבית מתמשכת - בלי להרגיש
"אין צורך באימונים מפרכים או בדיאטות מיוחדות", מסביר בוטנר. "גננות מאלצת אותנו לבצע שורה ארוכה של פעילויות ספורטיביות בלי לשים לב: ביקור יומי בגינה, התכופפויות, התמתחויות, הרמת משקולות, קצירה, השקיה, בדיקת עלים וענפים ברחבי הגינה - והליכה רבה. כל אלו פעילויות חשובות שתבצעו באופן טבעי לחלוטין".
אך מעבר למאמץ הפיזי המתמיד, יש לגננות השפעות משמעותיות נוספות. "גננות יוצרת תחושת הנאה שמורידה את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ שלנו. במקרה שמגדלים ירקות ופירות, העשייה הזו גם מתרגלת אותנו לאכול מזון בריא יותר מהצומח", הוא מוסיף.
"סבתא שלי חיה עד מעל 90 בזכות הגינה"
דבריו של בוטנר זכו לתמיכה רבה בקרב עוקביו. "אני מאמין לחלוטין בעצה הזו", כתב אחד הגולשים. "גם לדודה שלי וגם לסבתא שלי היו גינות והן חיו בבריאות מעל גיל 90".
מגיב אחר, מעל גיל 70, סיפר: "יש לי פטיו מאחורי הבית ואני עובד בו כל הזמן - מנקה ערוגות, מתכופף, מתמתח. העשייה הזו מוסיפה לניידות שלי".
לא רק חדר כושר ותוספי תזונה
בוטנר מדגיש את החשיבות במסר שלו: "לא כל הדרכים לאריכות ימים מגיעות מחדר הכושר, מגלולות או 'מיצי קסם'. אין שום תוסף תזונה או טריק אחר שיפעל בצורה דומה".
החוקר גם ממליץ על הליכה יומית של 20 דקות. "אם יש לכם נטייה לשבת על הספה, כדאי מאוד לקום וללכת. 20 דקות הליכה ביום יוסיפו לכם לפחות 3 שנים לתוחלת החיים".
לדבריו, הליכה משפרת את זרימת הדם ופעילות הלב, מעלה את מצב הרוח ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב.
"נתתי לכם טריקים פשוטים מאוד", סיכם בוטנר. "אז נתראה כשתהיו בני 100".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
