תנועה היא חשובה - אבל היא לא תמיד מספיקה. מחקר חדש שנערך באוניברסיטת דיוק שבארצות הברית מצא כי במדינות מפותחות אנשים ממשיכים להיות פעילים, אך צורכים יותר קלוריות מאי פעם. התוצאה: שומן הגוף ממשיך לעלות, גם כשמתאמנים. זה לא שהכושר לא תורם - הוא כן, לבריאות הלב ולשמירה כללית - אבל כשהתזונה משתנה, לעיתים בלי לשים לב, המשקל ממשיך לטפס.
החוקרים ניתחו נתונים מ־360 מחקרים שנאספו במשך עשרות שנים במדינות שונות, ומצאו שאין ירידה ברמת הפעילות הגופנית. האנשים ממשיכים לזוז - אך האוכל שהם צורכים השתנה משמעותית. יותר מזון מעובד, יותר סוכר, יותר שומן. "חשבתי שאם אני רצה פעמיים בשבוע אני מכוסה", סיפרה אחת המשתתפות. "אבל המשקל המשיך לעלות".
פעילות זה חשוב - אבל לא מספיק
גם כשהפעילות נשמרת, משקל הגוף יכול לעלות אם לא שומרים על איזון תזונתי. הגוף מרוויח המון מכושר - לחץ דם מאוזן, שיפור מצב הרוח, בריאות לב וכלי דם - אבל לצריכת הקלוריות יש תפקיד מכריע. אם אתם מרגישים שאתם עושים הכול נכון ועדיין עולים במשקל - ייתכן שהתזונה היא החוליה החלשה.
אז מה עושים?
משלבים. פעילות גופנית קבועה בשילוב עם תזונה מודעת - זה כל הסיפור. מזון טבעי ולא מעובד, מנות מאוזנות, תשומת לב למה שמכניסים לפה - בלי להפוך לפרפקציוניסטים. חשוב לזכור - המשקל מושפע יותר ממה שאוכלים מאשר מכמה שזזים.
עובדה מדעית ברורה: אי אפשר לאזן תזונה לקויה באמצעות פעילות גופנית בלבד. תנועה היא כלי בריאותי אדיר - אבל כשיש עלייה במשקל, כדאי לבדוק גם מה קורה בצלחת.